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Meine Secrets
Ernährung
Du bist, was du isst. Und das, was du deinem Body zuführst, ist das, was du erntest.
Versorgst du ihn gut ~ mit allem, was er braucht ~, ist er fit, bleibt jung & gesund.
Ernährung
Grundlagen
Ausgewogene Ernährung ist das Um & Auf ~ und zwar in jedem Alter. Das möchte ich gleich mal vorausschicken.
Ernährung ist der Treibstoff für deinen Body. Doch nicht nur das, gleichzeitig auch Wartung & Pflege von innen heraus. Wenn du nämlich darauf achtest, was dein Body braucht ~ du ihm dann genau das zuführst (die richtigen Nährstoffe, die Vitamine & Mineralstoffe, Ballaststoffe etc), was er braucht, dann wird er es dir mit Kraft, Stärke & Gesundheit danken. Dazu noch mit strahlendem Aussehen. Oh ja, ob deine Haut fahl ist oder strahlt, liegt an der grundsätzlichen Versorgung deines Bodys.
Im Alter nimmt die körpereigene Versorgung ab, umso wichtiger, dass du mehr von dem zuführst, was der Körper für die reibungslosen Abläufe braucht. Je älter du wirst, umso wichtiger ist gesunde & ausgewogene Ernährung mit Fokus auf Nährstoffe!
Damit kannst du auch Muskelabbau & Schwächung des Immunsystems vermindern & sogar verhindern.
Dein Body verzeiht dir nächtelange Alkohol-Sessions & wochenlange Fast-Food Orgien nicht mehr so wie mit Anfang 20. Aber das wirst du vermutlich schon gemerkt haben…😜
Daher ist es so wichtig, dass du auf deinen Body achtest ~ und eben auf deine Ernährung!
Für mich war Ernährung immer ein wichtiger Punkt ~ ich habe seit meinen 20ern auf meinen Body gehört. Und ihm immer genau das zugeführt, was er verlangt hat.
Meine Grundregel, die ich aus der Ernährungslehre mitgenommen habe, lautet: Je bunter der Teller, umso gesünder die Mahlzeit. Und mit BUNT ist auch wirklich bunt gemeint! Colourful. Farbenfroh.
Denn dann kannst du dir ziemlich sicher sein, dass alle Nährstoffe dabei sind… Rainbow Buddha Bowls sind hier quasi das Vorreiter-Trend-Food! Sie zeigen genau auf, was bunt in der Ernährung bedeutet.
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einige Tipps
aus meinem Ernährungs-Alltag
Verzichte auf Fertig-Gerichte ~ die sind vollgestopft mit sogenannten Füllstoffen, doch es mangelt ihnen an den entsprechenden Nährstoffen. Koch selbst, es gibt genug easy peasy Rezepte, die rasch gemacht sind ~ ebenso geniale Meal-Prep Rezepte.
Achte auf deine Body-Stimme ~ lerne, deine Körper-Stimme zu hören & ihr zu folgen.
Beschäftige dich mit Ernährung ~ lerne! Lerne! Lerne! Und kombiniere das Gelernte mit deiner Körperstimme.
Sorge für Abwechslung ~ und eben Buntheit. Wenn alle Farben im Essen vorkommen, dann ist es ausgewogen!
Reduziere Ungesundes ~ finde Alternativen. Ich verzichte auf Zucker ~ und auf fertige Süßigkeiten. Und mache unseren ganzen Süßkram selbst ~ ja, auch Schokolade. Denn die einzelnen Bestandteile von Schokolade wie Kakaobutter & Kakaopulver sind unglaublich gesund! Doch der Rest ist zum Vergessen…😆Also, homemade Schokolade ist tausendmal besser als die gekaufte. Übrigens, meine Eismasse ist der absolute Renner!
Iss niemals aus Langeweile…
Finde deinen eigenen Rhytmus ~ egal, ob 2x am Tag oder 5x… dein Body entscheidet.
Finde heraus, was dir gut tut ~ was du genießen kannst. Und fang an, dein Essen wirklich zu genießen. Vielleicht sogar schon das Kochen ~ ich tue es!
Probiere Neues aus! Ja, auch beim Essen ~ zum Jungbleiben ist das wesentlich! So trainierst du deine Geschmacksknospen auf neue Erfahrungen, machst dein Essen zum Erlebnis & kommst aus deiner routinierten Gewohnheit aka Komfortzone raus.
All das gehört zum Jungbleiben dazu ~ du kennst ja die sicher die Sturköpfe im Alter: „Des neumodische Zeug ess i net!“ (Mein Opa als ich mit 18 Jahren ein 5-Gänge-Menü für meine Familie gekocht habe…)😜
Supplementierung
Unterstützung mit Nahrungsergänzungsmitteln
Ja, ich bin ein Fan davon. Nicht nur, weil ich durch meine pflanzliche Ernährung in manchen Bereichen einen Mangel habe ~ Vit. B12 zB. Sondern auch, weil es inzwischen Fakt ist, dass unsere Lebensmittel nicht mehr so gut drauf sind, dass sie uns wirklich mit allem versorgen können, wie wir es brauchen.
Supplementierung macht dann Sinn, wenn du der Meinung bist, dass du nicht mit allem versorgt wirst, was du brauchst. Hier gehört für mich auch die Versorgung dazu, die mir hilft, dass meine Haut straff & gesund ist ~ meine Haare kraftvoll macht sowie das Grauwerden verhindert ~ den Muskelabbau & die Knochendichte-Abnahme verhindert ~ Immunsystem unterstützt & stärkt ~ etc.
Es gibt viele Gründe, deinem Körper zu helfen, jung zu bleiben. Und leider bekommst du das entsprechende Ausmaß heutzutage oftmals nicht mit deiner Nahrung.
Bluttests helfen dir, herauszufinden, wo du zB einen Mangel hast ~ hier macht es Sinn, mit Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen. Was keinen Sinn macht, ist, wahllos irgendwelche Trend-Produkte einzuwerfen, in der Hoffnung, dass sie das halten, was in der Werbung versprochen wird. Es gibt keine Wundermittel. Es gibt nur Unterstützung.
Und auch hier ist es notwendig, dich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Dich damit zu beschäftigen. Zu lernen. Um es korrekt anzuwenden.
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