Meine Geheimnisse rund ums
Jungbleiben
Wie kann ich mit 46 Jahren
so jung aussehen?
#RealistischJungBleiben
Straffe Haut, wenig Falten, keine Grauen Haare, Schlank, Fit & gesund
sowie voller jugendlicher Ausstrahlung...
All das hat mit meinem Lifestyle zu tun. Ausschließlich.
Secret #01
Body Work
Kurz & bündig: Faulwerden heißt Altern. Fakt. Denn, je weniger du deine Muskeln nutzt, umso mehr werden sie abgebaut.
Fürs Jungbleiben ist es daher unumgänglich, dich fit zu halten, um jung zu bleiben. Und nope, es ist nie zu spät, damit anzufangen. Ich startete mit Sport, Krafttraining & Ausdauer-Sport erst mit Mitte 40!
Mein Geheimnis liegt darin, meine eigene Fitness-Routine aufrechtzuerhalten. Meine Workouts zuhause regelmäßig (manchmal auch unregelmäßig… 😜) zu machen. Ich lege viel Wert auf Krafttraining ~ was mehrere Vorteile bringt: zum Einen hilft der Muskelaufbau gegen den altersbedingten Muskelabbau ~ und zum Anderen beugt er auch der Fettzunahme vor.
Dazu mache ich Stretching ~ damit ich meine Flexibilität zurückhole & dann aufrechterhalte. Und auch Ausdauer-Training in Form von Radfahren.
All das kurbelt den Stoffwechsel an… strafft die Haut… sorgt für bessere Durchblutung… dazu definiert es die Muskeln & damit das Aussehen.
Ich fühle mich fit & gesund ~ und das wirkt sich enorm auf meine Ausstrahlung aus. Ebenso wie definierte Arme, Beine & Bauch.
#01
#02
secret #02
Selfcare
Fakt 2: Sich selbst nicht mehr wichtig nehmen („ist eh alles wurscht…“), ist ein weiterer Aspekt des Altern.
Daher ist es für mich unumgänglich, mich selbst zu priorisieren ~ daher ist Selfcare ebenfalls eines meiner Geheimnisse fürs Jungbleiben.
Ich kümmere mich um mich ~ um mein Aussehen, mein Wohlbefinden & mein Leben. Ich nehme mich wichtig. Und achte darauf, meine Bedürfnisse ebenso zu erfüllen, wie jene meines Bodys, meiner Haut, oder sonstigen Facetten meines Selbst.
Egal, ob es sich um Pflege, Make-Up, Auszeit, PowerNap, Meditation oder Genuss handelt. Alles, was mir gut tut, was ich brauche, gebe ich mir. #AufrichtigeSelbstliebe
Secret #03
Ernährung
Alterungs-Fakt #03: Falsche Ernährung. „Du bist, was du isst“ ~ trifft es auch beim Altern ziemlich genau. Denn gesunde, ausgewogene Ernährung hilft deinem Körper dabei, ihn mit all dem zu versorgen, was er braucht, um alle notwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Bekommt er das nicht, funktioniert er nicht richtig ~ ergo: Altern.
Also, Ernährung war bei mir IMMER ein großes Thema ~ denn ich koche & esse liebend gerne. Nicht, dass ich jemals zugenommen hätte ~ denn meine Ernährung war immer ausgewogen…
Ich halte mich seit jeher an eine Regel: Je bunter der Teller, umso eher sind alle Nährstoffe vorhanden.
Also, je mehr Farben auf deinem Teller vorkommen, umso gesünder ist es ~ dann ist die Chance, dass du mit allem versorgt wirst, was du brauchst, wirklich hoch.
Ich habe mich immer gerne mit Ernährung auseinandergesetzt ~ wohl das einzige Hobby, das ich seit der Schulzeit betreibe (Ich bin Scanner ~ und meine Interessen wechseln ständig). Seit ich mit meinem Schatz zusammen bin, bin ich auf pflanzliche Ernährung umgestiegen. Und das hat mir noch so viele Möglichkeiten eröffnet…
Ich koche immer selbst ~ denn da weiß ich, was drin ist. Ja, ist sehr aufwendig. Aber für mich das Um & Auf fürs Jung-, Schlank- & Gesund-Bleiben.
#03
#04
Secret #04
Mind
Ein sehr auffälliger Aspekt beim Altern ist auch das Nachlassen des Denk-Apparats. Was ebenfalls nur auf zu wenig Nutzung beruht. Es ist auch bei deinem Gehirn, besser gesagt Verstand, genau so, wie bei den Muskeln. Je weniger du ihn benutzt, umso mehr baut er ab.
Denn dein Gehirn ist bis zum Tode selbst in der Lage perfekt zu funktionieren ~ also, diesen ganzen Ausreden, das Alter macht dumm, stimmen so nicht. Es ist viel mehr umgekehrt… 😜
Daher ist ein weiteres Geheimnis zum Jungbleiben: Trainiere deinen Geist. Lern regelmäßig Neues. Sei neugierig & probier Neues. Bleib nicht beim Alten, Gewohnten hängen (#Komfortzone) ~ das macht alt.
Ich liebe es, Neues zu probieren. Neues zu lernen. Ja, ich bin durch meine Scanner-Persönlichkeit schon grundsätzlich neugierig & wissbegierig. Das hilft mir ungemein, meinen Verstand fit zu halten.
Ich gestalte meine Websites immer selbst, lerne dabei immer wieder Neues. Ich probiere immer wieder neue Hobbies aus. Experimentiere auf allen Bereichen ~ Kochen, Make-up & Kreativität.
Und ich lerne seit 1 Jahr Spanisch.
Kleiner Tipp: Eine Sprache zu lernen, ist der Jungbrunnen schlechthin ~ für deinen Verstand!
Secret #05
Selbstliebe
Ich habe es schon bei Punkt 02 anklingen lassen: Das Sich-selbst-nicht-mehr-wichtig-Nehmen ist ein Riesenpunkt beim Altern.
Und Selbstliebe ist der größte Feind des Altern. Meiner Meinung nach.
Denn, wenn du dich selbst liebst, dann tust du alles dafür, dass es dir gut geht. Dass du dich gut fühlst. Dass du gesund bist. Dass du Spaß am Leben hast.
Und genau das ist Jungbleiben.
Außerdem gehört bei der Selbstliebe auch dazu, dass du mit dir selbst im Reinen bist. Also auf allen Ebenen. Eine gute Psyche ist wichtig, dass du Lust aufs Leben hast…
Ich habe mich vor einigen Jahren auf die spirituelle Reise gemacht & dabei meine aufrichtige, wahrhaftige & innige Selbstliebe gefunden. Und genau diese Selbstliebe ist eines meiner tiefsten Geheimnisse meines Jungbleibens.
Wie schon bei der SelfCare geschrieben: Ich nehme mich wichtig ~ und das hält mich jung.
#05
