Shadow Work ist der Gamechanger | in Yang & Yin
Ich habe inzwischen 2 verschiedene Herangehensweisen bei der Shadow Work.
Die Yang-Variante:
Schattenarbeit, bei der du sehr wohl auch die Hintergründe erfragst & erkennst. Wenn du zB bei Themen, Trigger etc. das Warum (die Botschaft, die Erkenntnis, den Hinweis) erfahren möchtest, um annehmen zu können.
Besonders gut bei Kopfmenschen & auch bei den Anfängen der Shadow Work.
Dies war für mich der absolute Gamechanger. Mit Verständnis, Weisheit, Mitgefühl etc. die Annahme meiner Schatten zu praktizieren… und dabei sehr viele Erkenntnisse (also den Verstand involvieren) abstauben.
Aha-Erlebnisse & -Momente inklusive.
Diese Art der Shadow Work ist deswegen so gut, weil wir aus einer Verstandes-dominierten Konditionierung heraus agieren & reagieren.
Wenn du deinen Verstand mitnimmst, dann unterstützt er dich dabei. Und genau das ist für Kopfmenschen wichtig.
Hier teile ich mit dir mein grandioses Programm Into the Dark mit dir ~ nur versehen mit einer neuen, fantastischen Story zum Eintauchen.
Außerdem habe ich dir einen Bonus zusammengestellt, wie du die Yang-ShadowWork bestens anwenden kannst.
Die Yin-Variante:
Hier wird mehr Wert auf den Prozess an sich gelegt… ohne die Hintergründe wissen zu müssen. Es geht um die pure Annahme… Mehr Vertrauen & Hingabe. Weniger Wissen & Erklärungen.
Diese Art der Shadow Work funktioniert erst dann, wenn du die Yang-Variante durch hast & nicht mehr auf die Involvierung des Verstandes angewiesen bist.
Oder eben kein Kopfmensch bist… 😉
Hier geht es dann intensiver & auch effektiver weiter. Weil wir direkt in die emotionalen & spirituellen Prozesse eintauchen & in erster Linie auf energetischer & körperlicher Ebene wirken.
Allerdings habe ich selbst gemerkt, dass dies erst wirklich easy & effektiv funktioniert, wenn die Basis (Yang-Style) gefestigt ist.
Ich teile mit dir hier meine neueste Herangehensweise ~ aktuelles Niveau. Selbstreflexion als Mastertool. Inner Guidance als Mastery.
Schau bitte unbedingt, wo du stehst. Brauchst du noch das Wie & Warum? Die Hintergründe? Dann starte auf jeden Fall mit Yang-Style.
Wenn nicht mehr, und du bereits in Annahme gehen kannst, ohne wichtige Erkenntnisse daraus zu ziehen, dann ist Yin-Style perfekt.
Wichtig: Weder das Eine noch das Andere ist besser. Beide sind wichtig. Und in der Reihenfolge optimal & ideal.
Ein paar wichtige Punkte
Shadow Work ist ein Mega-Bereich ~ und nicht nur das, sie kann überall reinspielen.
Ich habe dir ein paar wesentliche Basics zusammengestellt, die du, bevor du dich auf die magische Reise machst, lesen solltest.
Zum einen die Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung: Die Grundlage.
Das Tool, um in die Beobachterrolle zu gehen.
Und dann noch meine persönliche Sichtweise auf die Annahme ~ weil’s einfach so wichtig ist!
Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung
Level 1
Öffne deine Wahrnehmung
Nimm ein paar tiefe Atemzüge…
Stell dir vor, wie du dich öffnest… ganz einfach indem du in dir alle Fenster & Türen öffnest, wie in einem Haus… mach alles auf… und spüre, wie Wind & Energie durch dich wehen…
Und dann lässt du die Wände einfach umfallen oder auch im Boden versinken… ganz wie du magst…und du spürst die volle Weite… du fühlst die Freiheit… Du spürst, wie du offener & offener wirst… wie all die Mauern einbrechen, umfallen… wie dein Geist frei wird… wie du immer freier wirst… wie alles Feste um dich herum verschwindet…
Und dann lässt du den letzten Rest noch wie einen Seidenkimono von deinem Körper gleiten… und du bist vollkommen frei. Wundervoll nackt & vollkommen frei. So vollkommen offen…
Du spürst diese Weite um dich. Die pure Freiheit. Rundherum. Pure Offenheit. Deine Wahrnehmung… deine ganze Energie… ist frei.
Du kannst quasi alles um dich wahrnehmen. Pur. Ungefiltert. Frei.
Du spürst alles um dich herum.
Deine Aufmerksamkeit ist rundherum gegeben…
Geh in die Ausdehnung
Und jetzt, stell dir vor, wie du dich ausdehnst… deine ganze Wahrnehmung… deine ganze Energie… alles dehnt sich aus…wie ein Luftballon, den du aufbläst…
Alles dehnt sich aus… so weit, wie du es willst…
immer weiter & weiter… und wenn du magst…bis in den letzten Winkel des Universums…
(Lass dir ruhig Zeit… du musst dich nicht sofort bis ins letzte Winkerl des Universums ausdehnen… geh soweit, wie es für dich angenehm ist…)
Level 2
Chakren Ausdehnung
Stell dir vor, wie du nun jedes einzelne deiner Chakren ausdehnst…
(Ich starte diesmal von oben, da dies für die meisten einfacher ist…)
Beginne zB bei deinem Sternentor & stell dir vor, wie du es unendlich ausdehnst…fühle die spirituelle Weite… die Verbundenheit mit deinem Ursprung in seiner ganzen Unendlichkeit.
Jetzt dehne dein Seelenstern Chakra aus… stell dir vor, wie du alles erreichst… die ganze Unendlichkeit… dein ganzes Bewusstsein… weit außerhalb von Zeit & Raum…
Dehne nun dein Kausal Chakra aus… und stell dir vor, wie du alle Zusammenhänge in diesem Universum erkennst… in ihrer ganzen Pracht & Ausdehnung…
Jetzt dehne dein Kronen Chakra aus… stell dir vor, wie du deine ganze spirituelle Kraft & deinen Mind ausdehnst… in die Unendlichkeit des Universums… vollkommen offen… vollkommen frei…
Und nun dehne dein Drittes Auge aus… und stell dir vor, wie du die ganze Ausdehnung erblicken kannst… alles darin… alles, was existiert ist für dich erreichbar… erkennbar…
Dehne nun dein Hals Chakra aus & stell dir dabei vor, wie du damit auch deinen ganzen Ausdruck & deine Manifestationskraft ausdehnst… ausweitest… öffnest… frei machst…
Und an dieser Stelle weitest du auch das Extension Chakra unterhalb deines Hals Chakras aus… lass es so weit werden… so offen… und damit deine Manifestationspower erweitern…
Jetzt dehne dein Herz Chakra aus… stell dir vor, wie unendlich weit es ist… und die Liebe darin so unendlich… so offen…
Und nun dehne dein Solarplexus Chakra aus… und damit auch dein Ego & deine Willensstärke… spüre, wie all das ihre Beschränkungen sprengt… und unendlich weit wird… so unendlich weit… offen… frei… und alles einfach so offen ist…
Dehne nun dein Nabel Chakra aus… die pure Lebensfreude… spüre, wie du diese Freude auf die Größe des Universums ausdehnst… immer weiter & weiter…
Jetzt dehne dein Sakral Chakra aus… deine ganze Leidenschaft & Schöpferkraft… spüre, wie sich alles ausdehnt… immer mehr & mehr… immer weiter… und wie sich diese Weite & Offenheit auf deine Innere Kraft auswirkt… sie potenziert & noch mehr ausdehnt… wie diese Kraft in dir immer weiter & weiter wird… immer größer & größer…
Und nun dehne dein Wurzel Chakra aus… dehne deine Geborgenheit & innere Sicherheit aus… unendlich… immer weiter… und weiter… die Verbundenheit zur Erde… zum Mensch-Sein… dehne all das so weit wie möglich aus… spüre diese intensive Offenheit… diese geniale Ausdehnung in deiner Verbundenheit…
Dehne jetzt noch dein Erdstern Chakra aus… und erweitere deine Ressourcen damit… eröffne dir noch mehr & noch weiteren Zugang zu allen Ressourcen… zu allem, was dir zur Verfügung steht… noch mehr… noch mehr Offenheit… noch mehr Weite… noch mehr Ausdehnung… Es ist alles da… du kannst es wahrnehmen…
Lass dich abschließend noch einmal ganz bewusst in deine gesamte Ausdehnung gehen… spür dich rein… wie alle Chakren ausgedehnt sind… und du mit der Unendlichkeit, der Weite & Offenheit verbunden bist… du unendlich bist… in diesem wundervollen Moment…
Facetten Ausdehnung
Wenn du nicht mit Chakren arbeitest oder lieber mit deinen Facetten & inneren Anteilen spielen willst, dann nutze dies hier…
Stell dir vor, wie du dein Herz ausdehnst… dein wundervolles Herz voller Liebe… dehne es aus… in die Unendlichkeit… spüre diese unendliche Weite darin… und wie sich die Liebe in ihm & in dir immer mehr & mehr ausdehnt…
Wie es immer größer wird… mehr & mehr Raum einnimmt… so offen ist… so weit… so frei…
Tauche einen wundervollen Moment ein in diese Weite & Offenheit deines Herzens…
Und nun stell dir vor, wie du deinen Verstand weitest… wie du ihn über all seine Beschränkungen hinaus ausdehnst… mehr & mehr… immer weiter dehnst du ihn aus… und er wird offener & weiter…
Du spürst, wie er mehr & mehr über seine Grenzen hinauswächst… wie er immer weiter wird… immer offener… und wie sich da plötzlich in dir & in ihm etwas regt… Freiheit… Magie… Alles ist möglich…
Tauche tief ein in diesen Zustand vollkommener Offenheit… mach nix damit… tauche einfach ein… und lass deinen Verstand so weit & offen…
Jetzt kannst du dir vorstellen, wie du dein Ego ausdehnst… wie du es über seine Grenzen hinaus ausdehnst… wie du es öffnest & weitest… wie es immer mehr & mehr über seine Beschränkungen hinauswächst… und dabei so viel offener, freier & weiter wird…
Dehne es weiter aus… immer weiter & weiter… und du spürst, wie es sein ganzes Potential befreit… wie es sich öffnet… und plötzlich so viel mehr möglich ist… so viel mehr freigesetzt werden kann… so viel mehr machbar ist…
Tauche vollkommen ein in dein offenes & ausgedehntes Ego ~ in die beste Version deines Egos… denn in diesem Zustand kann es dich in allem perfekt supporten! Und alles ist möglich!
Stell dir nun vor, wie du deinen Body ausdehnst ~ nämlich die Energie-Version deines Körpers… stell dir vor, wie du das Energiefeld deines Körpers immer weiter & weiter ausdehnst… und so dein Bewusstsein (das körperlose Sein) mit deinem Body vereinst… in der Unendlichkeit… wie alles so unglaublich weit & offen ist… so dermaßen ausgedehnt… und du deinen ganzen Platz einnimmst. Im Universum. In dir.
Spüre diesen so herrlichen Zustand vollkommener Freiheit & Weite… tauche tief ein & erlebe die pure Ausdehnung…
Und jetzt verbinde dich mit deiner Seele… ganz bewusst… erfahre ihre Ausdehnung… deine Seele ist immer ausgedehnt… aber du kannst dies ganz bewusst erleben, wenn du dich in deiner Ausdehnung (mitsamt deinen anderen Facetten) mit ihr verbindest…
Spüre diese Verbundenheit in vollkommener Ausdehnung… und du fühlst dich ganz. Ganz & frei. Ganz & weit. Ganz & offen.
Dieser Zustand ist purer Frieden…
Tauche einfach ein…
Level 3
Release
Geh in die volle Ausdehnung… mit allem Drum & Dran… pure Freiheit…pure Offenheit…pure Weite… Lass dich so richtig in diesen Zustand fallen… tauche ein… sei offen & ausgedehnt…
Und nun RELEASE… lass alles fließen… lass alles in seinem natürlichen Flow fließen…
Alle Gedanken sind wie Wolken & ziehen ganz natürlich vorbei… Release…
Alle Gefühle sind wie Wellen & durchfließen dich bis sie wieder verebben… Release…
All deine Energie fließt ganz natürlich ~ ohne Stocken oder Blockaden… Release…
Du lässt alles einfach in seiner Natur fließen… du lässt alles in dir hochkommen & fließen… du lässt alles in dir frei… du setzt alles frei… du gibst alles frei… alles fließt. Ganz natürlich. In deiner Ausdehnung & Offenheit kann alles ganz einfach fließen…natürlich, frei & weit…
Und in diesem Moment spürst du die Verbundenheit… mit dir… mit allem, was fließt… mit allem, was existiert… Du bist eins. Du bist Natur. Du bist Universum. Du bist die Weite… du bist die Unendlichkeit… du bist der Flow…
Aufrichtige Annahme ist der Schlüssel
Annahme
Wahrhaftige, aufrichtige, tiefe Annahme
Die ultimative Anwendung der Shadow Work ist die pure, echte Annahme von ALLEM. Die Möglichkeit, wirklich alles annehmen zu können. Denn genau das ist der Schlüssel zur Wahrhaftigen Selbstliebe, zu Glück & Zufriedenheit, zu so viel mehr Balance im Leben & vor allem auch dein Leben zu lieben.
Es geht hierbei auch darum, dich selbst in allen Situationen anzunehmen. Denn auch hier passiert viel Verurteilung, Ablehnung, Trennung.
Thema Schuldgefühle ~ Schuldzuweisung.
Mit Hilfe der Shadow Work kannst du auch lernen, dich selbst in den jeweiligen Situationen anzunehmen. In jenen Situationen, in denen du dich ansonsten verurteilt, abgelehnt, mit dir geschimpft & gehadert hast.
In solchen Situationen beginnst du mit der offenen & ausgedehnten Wahrnehmung, um so in eine bewertungsfreiere Perspektive zu gelangen (#BeobachterRolle).
Und dann nimmst du dich selbst in den Arm. Ja, du gehst mit dir genauso um, wie mit deinen Schatten. Du hältst dich fest, bist verständnisvoll & liebevoll. Du erkennst dich an. Du nimmst dich an. Genau jetzt ~ in dieser Situation.
Du zeigst dir aufrichtig, dass es okay ist. Und dass du von dir selbst geliebt wirst ~ genau jetzt, genau so.
Dass du von dir selbst angenommen wirst. Voller Liebe. Voller Verständnis. Voller Mitgefühl.
Wenn du die Shadow Work bereits verinnerlicht hast, kannst du dies von der einen Sekunde an, in der du bewusst begreifst, dass du anfängst, dich zu verurteilen, umswitchen & sie für dich & deine Annahme anwenden.
Das ist der Schlüssel für dein sofortiges Wohlfühlen ~ egal, in welcher Situation du gerade bist.
Egal, ob du von Personen oder Dingen getriggert wirst.
Ob du gerade einen Fehler begannen hast.
Oder irgendwas gehörig schief gelaufen ist.
Egal, ob du dich gerade in eine Gefühlsspirale manövriert hast.
Oder du denkst, du hättest dich zum Affen gemacht.
Wenn du gerade mit dir & deinem Leben haderst.
Oder dich wegen sonst was schuldig fühlst.
Oder…
In absolut jeder Situation, in der du dich sonst verurteilt & abgelehnt hättest, kannst du dich mithilfe der Shadow Work aufrichtig & echt annehmen.
Und so deine Ganzheit weiter ausweiten & vertiefen.
Ebenso wie deine Wahrhaftige Selbstliebe ~ denn, seien wir ehrlich, echte, aufrichtige Selbstliebe ist Liebe zu jeder Zeit, in jedem Moment, egal was du gerade erlebst, durchmachst oder von dir denkst.
Das kriegst du mit der Shadow Work & der daraus resultierenden wahrhaftigen, tiefen & aufrichtigen Annahme hin.
Into the Dark
Du befindest dich in einer Welt, die du nur aus Träumen kennst – einer Welt, die gleichzeitig fremd und doch seltsam vertraut wirkt. Der Himmel ist in sanftem Dämmerlicht getaucht, die Luft ist klar und trägt den Duft von feuchtem Moos und wilden Blumen.
Vor dir erstreckt sich ein Pfad, der sich wie eine silberne Schlange durch einen uralten Wald windet. Die Bäume hier sind hoch und mächtig, ihre Kronen formen ein schützendes Dach über dir. Ein sanfter Nebel schwebt über dem Boden, seine kühle Berührung erinnert dich daran, dass du an einem besonderen Ort bist, an einem Ort, den du nicht durch Zufall gefunden hast.
Dieser Pfad hat dich gerufen – seit Tagen, Wochen, vielleicht sogar Jahren, hast du das leise Flüstern in deinem Inneren gehört, das dich hierher geführt hat. Es war kein einfacher Weg. Du hast Widerstände gespürt, Hindernisse überwunden, die Zweifel und Ängste in dir aufsteigen ließen. Doch tief in deinem Herzen wusstest du, dass dieser Weg notwendig ist.
Dieser Pfad führt dich zu einem Ort, den du seit langem meidest, einem Ort, der die Antworten auf Fragen birgt, die du dir vielleicht noch nicht einmal gestellt hast.
Er führt dich direkt zu einem Abgrund, tief & weit. Es scheint so, als wäre hier das Ende.
Mystischer, kalter Nebel steigt aus dem Abgrund empor & umschlingt dich sanft.
Er windet sich & fließt dann sanft weiter, während dein Blick ihm folgt und so erst die Sicht auf diese gigantische Höhle freigibt.
Du stehst also hier am Rande des Abgrunds & vor dir liegt eine Höhle, deren Eingang so groß ist, dass er den gesamten Himmel verdunkelt. Es ist die Schwelle zwischen Licht und Dunkelheit, zwischen dem Bekannten und dem Unbekannten.
Und plötzlich wird dir klar, warum du hier bist. Du bist gekommen, um zu entdecken, was du so lange verborgen gehalten hast. Du bist hier, um dich deiner Dunkelheit zu stellen, um die Teile von dir zu finden, die du verloren hast. Diese Höhle ist mehr als nur ein Ort – sie ist ein Spiegel deines Inneren, ein Tor zu den Tiefen deiner Seele.
Und so stehst du nun da, bereit, den ersten Schritt zu machen. Dein Herz schlägt schneller, eine Mischung aus Angst und Neugierde treibt dich an. Die Dunkelheit ruft nach dir, aber es ist keine bedrohliche Dunkelheit. Sie ist ein Versprechen, eine Einladung, zu wachsen, zu lernen, zu heilen.
Du spürst, dass diese Reise unvermeidlich ist. Die Schatten in dir rufen – sie flüstern, sie schreien, sie fordern deine Aufmerksamkeit. Jetzt ist der Moment gekommen, ihnen zu begegnen.
Du weißt, dass der Weg, den du gewählt hast, nicht einfach sein wird, aber du spürst auch, dass es der einzige Weg ist, der dich zu deinem wahren Selbst führen kann.
Mit einem tiefen Atemzug trittst du voran, hinein in die Höhle, bereit, die Schatten zu erforschen, die sich in deinem Inneren verbergen.
Sie kennenzulernen. Sie anzuerkennen. Sie anzunehmen.
Into the Dark
Geh in deine Tiefe ~ in deine Dunkelheit
Der Boden unter deinen Füßen bebt leicht, als du die ersten Schritte in die Höhle machst. Die Dunkelheit umhüllt dich, sie ist dick und schwer, fast wie ein lebendiges Wesen, das sich um deinen Körper windet.
Du spürst die Kälte, aber auch eine seltsame Vertrautheit. Diese Dunkelheit, diese Schatten – sie sind ein Teil von dir, entstanden aus all den Momenten, in denen du dich vor dir selbst versteckt hast. Jede Lüge, jede Angst, jede unterdrückte Emotion hat sich in diesen Schatten verwoben.
Doch während du tiefer gehst, bemerkst du etwas Erstaunliches. Die Dunkelheit beginnt, Geschichten zu erzählen. Geschichten von deiner Kindheit, von verlorenen Träumen, von Wunden, die niemals geheilt sind. Die Schatten zeigen dir, wie sie sich in dein Leben geschlichen haben, wie sie deine Entscheidungen beeinflusst haben, deine Beziehungen, deine Sicht auf die Welt. Sie sind nicht hier, um dich zu zerstören – sie sind hier, um dir zu zeigen, wer du wirklich bist.
Weisheiten
Schattenarbeit bringt Licht in die Dunkelheit. Sie fordert dich auf, deine Dunkelheit zu erkunden & alles darin ans Licht zu bringen. Einzutauchen in deine Tiefe & (an)zuerkennen, was du dort vergraben hast.
Und dort hast du viel vergraben, versteckt, verdrängt. Weil wir von klein auf darauf trainiert werden, gewisse Dinge zu ignorieren, zu verdrängen, zu verstecken ~ nicht haben wollen & nicht leben dürfen. Das lernen wir von unserer Kindheit an…
Was wir alles nicht dürfen. Nicht sein dürfen. Nicht leben dürfen. Was wir stattdessen tun, fühlen & leben sollten.
Und all das bleibt uns aber ~ tief verborgen in uns. Versteckt, Verdrängt. Und natürlich verurteilt. Weil wir das ja nicht dürfen ~ es ist schlecht, böse, falsch. Bewertet von… ja, von wem eigentlich?
Von dir selbst. Weil du dies von deinen Eltern, deinem ganzen Umfeld so gelernt hast ~ zu definieren & zu bewerten, so wie es alle um dich machen. So, wie es dir deine Eltern vorleben & sagen. So, wie es die Schule dir vorlebt & sagt. Genau so, wie es dein ganzes Umfeld vorlebt & sagt.
Deswegen findest du deine Glaubenssätze & deine Bewertungs-Muster in deiner Kindheit. Vorrangig. Denn da fing alles an.
Zuerst mit deinen Eltern ~ sowie der ganzen Verwandtschaft. Als kleines Kind bist du auf die Fürsorge angewiesen ~ natürlich musst du dich anpassen. So ist es vorgesehen. Und dieses Anpassen geht weiter & weiter ~ bedingt durch die Aktionen & Reaktionen in deinem Umfeld. Du lernst schnell, was du darfst & was nicht. Was dein Umfeld an dir sehen mag ~ und was nicht. Was du fühlen, denken, tun darfst & sollst ~ und was eben nicht.
Und Schritt für Schritt adaptierst du all die Glaubenssätze, Denkmuster, Definitionen, Ansichten & Bewertungen ~ und machst sie zu deinen eigenen. Weil sie dir Halt & Sicherheit versprechen ~ klaro, bist du so, wie die anderen dich haben wollen, bekommst du Unterstützung. Du bist nicht allein, gehörst dazu. Wirst anerkannt ~ denkst du.
Was, glaubst du, passiert mit all deinen Eigenschaften, Gefühlen, deinen ursprünglichen Wünschen etc.?
Ja, du verdrängst sie ~ verbannst sie in deine Tiefe. Und gehst zu ihnen auf Distanz. Trennung. Du willst sie nicht. Du verurteilst sie. Und dadurch willst du sie nicht haben, leben, fühlen, spüren etc. Und du trennst dich von ihnen ~ spaltest sie ab. Verurteilst sie zu lebenslanger Haft.
Als wären deine Eigenschaften, deine Gefühle, deine Wünsche ~ als wären sie Verbrecher. Genauso behandelst du sie. Unerwünscht. Verurteilt.
Doch bedenke, es war keine faire Verhandlung ~ denn du hast nicht alle Perspektiven erfahren können. Du hast nicht objektiv alle Seiten betrachtet. Und du hast nicht abwägen können, was davon deine Wahrheit ist & was nicht. Du hast nur auf dein Umfeld gehört, ihm vertraut & dadurch Anteile von dir abgelehnt.
Und all diese Anteile, diese nicht gelebten Gefühle, deine abgelehnten Eigenschaften verschwinden aber nicht, denn sie sind ein Teil von dir. Sie gehören zu dir. Weil du sie mitbekommen hast ~ für dein Leben, dein Sein, deine Bestimmung, deinen Weg.
Du wurdest mit ihnen geboren, weil sie für dich wichtig sind. Weil du sie brauchst. Also verschwinden sie nicht, nur weil du sie ablehnst, ignorierst, verdrängst. Das Abspalten von diesen Anteilen funktioniert nur bedingt ~ so, dass du dich halt zerrissen fühlst. Innerlich. Getrennt. Nicht ganz. Unrund. Nicht vollkommen.
Und doch wirst du diese Anteile in dir immer noch wahrnehmen. So sehr du sie auch verdrängst & ignorierst. Sie werden sich bemerkbar machen. Und zwar ziemlich unangenehm. Denn, glaub mir: Druck erzeugt immer Gegendruck.
Du wirst dieser Zerrissenheit & Trennung ständig im Außen begegnen ~ du wirst all die Anteile, die du an dir selbst ablehnst, in deinem Umfeld erkennen & dort ebenfalls verurteilen & ablehnen. Du wirst getriggert. Je mehr du verdrängst, umso mehr wirst du davon präsentiert bekommen ~ da dein Außen einfach die Spiegelung deines Innen ist.
Du hast dann gelernt, entgegen meiner gerade getätigten Aussage, halt einfach noch mehr Kraft aufzuwenden, um diese Dinge endgültig zu begraben. Weil du glaubst, du müsstest sie loslassen ~ loswerden. Weil sie sind ja schlecht, falsch, böse…
Du nimmst den falschen Ansatz… Loslassen als Möglichkeit, Teile von dir zu entfernen. Jene Teile, von denen dir beigebracht wird, dass sie falsch wären. Und so möchtest du sie von dir ablösen.
Doch dies bringt dich noch viel mehr in Trennung ~ und du fühlst dich noch unvollkommener. Noch schlechter als vorher. Trennung verursacht Schmerz. Und du schiebst es… rate mal?
Ja, klar, darauf, dass du noch mehr loslassen darfst… Und so drehst du dich im Kreis. Und du wirst niemals das wundervolle Gefühl erleben, GANZ zu sein. Weil du ständig in Trennung lebst ~ und diese Trennung immer weiter vertiefst. Noch größere Abgründe. Tiefere Schluchten. Furchen ohne Ende. Noch mehr Schmerz.
Und du wunderst dich, warum du nicht ganz Du selbst sein kannst?
Wie kannst du dich ganz fühlen, wenn du so viel an dir selbst ablehnst?
Ganz genau. Das geht nicht.
Deine Anteile in dir, deine Aspekte, alle deine Eigenschaften (auch jene, die du selbst als negativ bewertest) gehören zu dir. Du hast sie mitbekommen, weil du sie brauchst. Weil sie für dein Leben & deine Bestimmung hier auf der Erde, genau jetzt, wichtig sind. Weil du ohne sie deinen Weg nicht gehen kannst.
Deep Dive
Annahme & Verbundenheit
Plötzlich stehst du vor einem riesigen See. Das Wasser ist schwarz wie die Nacht, still und unendlich tief. Du weißt, dass du hineinspringen musst, um wirklich in die Tiefen deiner Seele zu gelangen. Der Gedanke daran lässt dir das Blut in den Adern gefrieren, aber du weißt auch, dass du keine andere Wahl hast. Dass du es willst. Dass du beschlossen hast, diesen Weg zu gehen. Dich mit deiner Dunkelheit bekannt zu machen… deine Schatten zu finden & anzuerkennen.
Und so nimmst du einen tiefen Atemzug und springst. Das kalte Wasser umschließt dich, zieht dich tiefer und tiefer. Um dich herum ist absolute Stille, und doch kannst du den Rhythmus deines eigenen Herzens hören, der dich daran erinnert, dass du lebendig bist.
Während du tiefer tauchst, siehst du Bilder vorbeiziehen – Erinnerungen, die du längst vergessen hast. Hier unten gibt es keine Lügen, keine Masken. Hier gibt es nur die Wahrheit. Deine Wahrheit.
Meditationen
Kurz-Info:
Geh in deine Dunkelheit ~ mach dich mit ihr bekannt & vertraut. Verbinde dich mit ihr. Nimm sie als wichtigen Teil von dir an. Tauche ganz tief ein.
Und lass alle Gefühle, die in dir entstehen ~ durch diese Verbindung ~ ganz einfach zu. Durchlebe sie. Erlebe sie. Tauche ganz tief ein.
Ohne zu verstehen. Ohne zu definieren oder zu bewerten.
Lass diese Gefühle, die aus deiner Dunkelheit kommen, ganz einfach geschehen. Und durchlebe sie wirklich. Es ist wichtig, dass du sie zu Ende fühlst.
Dein Körper sollte sie wirklich ausdrücken & du solltest dich voll & ganz darauf einlassen. Sie wirklich komplett & vollständig durchleben. Auch, wenn es für dich schmerzhaft ist. Es ist unglaublich wichtig, dass du sie nicht abwürgst, sondern tatsächlich durchlebst.
Verbinde dich mit dem Schmerz, tauche ein ~ verbinde dich mit deinen Gefühlen, tauche wirklich ein. Nur so kannst du den Schmerz der Verbannung & Ablehnung lösen. Du musst ihnen den Raum geben, der ihnen zusteht.
Denk daran, wie lange du sie in der Dunkelheit verbannt hast. Da staut sich einiges auf. Du kannst dies nur lösen, wenn du dich mit Haut & Haaren darauf einlässt. Und alles bis zum Ende durchlebst.
Hier sind die Audio-Meditationen:
Weisheiten
Deine Dunkelheit ist eigentlich nur dein Keller, in den du alles gepackt hast, was du nicht sehen, erleben, fühlen, haben wolltest ~ aufgrund von Glaubens-Konstrukten, Ansichten, Bewertungen, die du dir antrainiert hast. Also, meist nichts. was wirklich aus dir selbst kommt… eh schon wissen.
Also, du hast dort alles verbannt, was du ablehnst, verurteilst, ignorierst, verdrängst. Das sind deine Schatten.
Nun wird es Zeit, dass du sie anerkennst & ans Licht holst. Denn solange sie in dir & deiner Dunkelheit weiter verbannt & versteckt gehalten werden, solange werden sie dich piesaken. Denn, sie sind ja nicht weg ~ wir können sie nicht loslassen. Alles, was zu unserem Wahren Selbst gehört, können wir nicht loslassen. Können wir nicht wirklich von uns lösen. Das ist einfach nicht machbar. Weil dies Teile von uns sind. Wichtige Teile, die zur Persönlichkeit gehören. Und ohne die du deine Bestimmung hier nicht erfüllen kannst.
Und genau darum geht es bei der Schattenarbeit. Das tiefe Eintauchen in deine Dunkelheit & all das an die Oberfläche & ans Licht zu holen, was du brauchst, um wahrhaft ganz (Du selbst) zu sein.
Wir beginnen mit dem Wahrnehmen & Erkennen, Einfach mal deine Dunkelheit wahrnehmen & all das Versteckte darin zu erkennen.
Dann geht es ums Annehmen. Annehmen, was dort so lange begraben, verurteilt & verdrängt wurde. Liebevolles Annehmen ~ voller Verständnis dafür & auch für dich selbst, weil du dies darin vergraben hast. Annehmen deiner Anteile, deiner Aspekte, deiner Gefühle. Annehmen deiner Bewertung & Verurteilung ~ ja, auch dies darfst du in Liebe annehmen. Voller Verständnis & Mitgefühl.
Und dann integrieren wir all diese Anteile, Aspekte, Gefühle ~ all diese Schatten darfst du in dein Sein integrieren. Damit du ganz bist.
Licht & Dunkelheit sind nur 2 Pole auf einer Skala. Das Eine gibt es ohne das andere nicht. Sie gehören einfach zusammen. Wenn dir diese Grundlage klar & bewusst ist, dann verstehst du auch die Wichtigkeit der Schattenarbeit ~ und deine eigene Kombination aus Licht & Dunkelheit.
Erst, wenn du beide Pole annehmen kannst ~ überall, also auch bei dir selbst ~, dann kannst du wahrhaftig ganz sein. Dann kannst du dein gesamtes Potential ausleben & deine wahre Bestimmung erfüllen. Erst dann kannst du deinen Weg vollständig gehen ~ mit all seinen Wundern & Möglichkeiten. Mit Erfüllung & Fülle. Mit Licht & Liebe. Erleuchte einfach deinen Weg ~ und du wirst erkennen, dass immer Schatten dich begleiten werden. Weil dies nun mal Teil der Polarität ist. Nimmst du sie an, dann kannst du von ihnen lernen, dann kannst du sie nutzen.
Shadow hunt
Schatten wahrnehmen & anerkennen
In der Tiefe des Sees erreichst du schließlich einen Boden. Es ist kein fester Grund, sondern eine schwebende Wolke aus Licht und Schatten. Als du dich darauf niederlässt, kommen die Schatten auf dich zu, einer nach dem anderen. Sie haben Gesichter, Stimmen, manche sind vertraut, andere fremd.
Jeder Schatten erzählt seine Geschichte, enthüllt seine Wahrheit.
Du erkennst ihre Formen – die Angst, die dich in der Nacht wach hält, der Zorn, den du immer unterdrückt hast, die Trauer, die du nie richtig zugelassen hast. Sie alle sind hier, und sie alle wollen gesehen werden.
Du verstehst nun, dass diese Schatten keine Feinde sind. Sie sind Teile von dir, die du aus Angst vor Schmerz und Verletzlichkeit verbannt hast. Doch indem du sie erkennst, löst sich die Spannung in deinem Herzen. Du spürst, wie die Schatten leichter werden, wie sie an Schärfe verlieren, als ob das bloße Erkennen sie verändert.
Meditation
Diese Meditation führt dich über die offene Wahrnehmung direkt in deine Dunkelheit, bis zum Lichteinschalten & Beleuchten. Danach darfst du dich, wie in einer Stillen Meditation, selbst in Ruhe damit auseinandersetzen.
So, wie es für dich stimmig ist. Da dies unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nimmt, habe ich diese Audio-Meditation ganz bewusst so gewählt, dass du selbst in der Stille weiterarbeitest.
Achte nur darauf, dass du all das, was du ans Licht holst, voller Verständnis, Mitgefühl & Liebe behandelst ~ und es immer in dein liebendes Herz fließen lässt. Das ist sozusagen immer der Abschluss-Akt. Und die Heilung ~ das Annehmen, Akzeptieren & Lieben.
Deine geführte Audio-Meditation:
Schatten erkennen
Weisheiten
Heute darfst du alles, was du willst, ans Licht bringen ~ alles genau betrachten. Und auch erörtern, wenn du magst ~ du musst aber nicht.
Ob du etwas verstehen willst oder eben die Hintergründe erfahren willst oder ob es dir reicht, sie ans Licht zu bringen, ist ganz allein deine Entscheidung. Beides ist machbar. Beides geht.
Es kommt auf dich an ~ und du kannst es sogar mal so, mal so machen.
Manchmal ist es für dich von Interesse, die Hintergründe zu erfahren & manchmal ist es einfach unnötig. Für den Ganzwerdungs-Prozess (den Heilungs-Prozess) ist das Wissen nicht wirklich ausschlaggebend. Ich weiß aber, als Kopfmenschen brauchen wir manchmal schlüssige Erklärungen, um dies für uns wirklich abschließen zu können. Eben, ohne dass ein Fragezeichen übrig bleibt. Ich kann das gut verstehen. Und du kannst dies für dich entscheiden.
Gehen wir hierbei in die Verständnis-Tiefe. Was wirst du in deiner Dunkelheit wohl finden…
Gefühle
Nun auf jeden Fall jede Menge Gefühle, die du nicht ausgelebt hast ~ Wut, Trauer, Ärger, Verzweiflung… All die Gefühle, die du als Kind nicht voll ausleben durftest ~ aus diversen Glaubenssätzen heraus. Diese Gefühle wurden verbannt ~ immer mehr & mehr davon.
Doch dein Körper ist darauf ausgelegt, Gefühle auszudrücken. Und wenn du ihm das versagst, dann sorgst du nicht nur für In-Balance auf allen Ebenen, sondern auch direkt im Körper Verspannungen, Blockaden & Schmerzen. Bis hin zur Manifestation von Krankheiten.
Schmerz
Schmerz ~ viel Schmerz: aufgrund der unterschiedlichsten Verletzungen & Traumata. Schmerz wird sehr gerne als Schutzmaßnahme verdrängt & verbannt. Dabei ist auch er wichtig ~ denn er zeigt uns, wo wir verletzt wurden. Und nur, wenn wir die Wunder erkennen & akzeptieren, können wir heilen. Solange du nämlich behauptest, nicht verletzt zu sein, kannst du einfach nicht heilen.
Was bleibt, ist der verdrängte Schmerz, der sich in dir ständig irgendwie bemerkbar machen will…
Eigenschaften
Ja, du verbannst auch Eigenschaften, Charakterzüge deiner Persönlichkeit in die Dunkelheit. Nämlich jene Eigenschaften, von denen du gelernt hast, sie wären schlecht/böse/negativ. Und hierbei gehst du nicht gerade chirurgisch akkurat vor, sondern sehr grob ~ was heißt, dass du großzügig alle Eigenschaften, die mit der Ablehnung in Zusammenhang stehen, verbannt, verdrängt & versteckt werden. Und du merkst nicht, dass du dich damit selbst ablehnst, wenn du Teile von dir ablehnst. Wenn du Eigenschaften von dir ablehnst, die du als Geschenk für die Erfüllung deiner Bestimmung mitbekommen hast.
Aspekte & Anteile
Auch bestimmte Aspekte & Anteile werden gerne verborgen & abgelehnt ~ nimm die Dark-loving Bitch her oder die Wilde & Freie Frau. Sie werden am meisten abgelehnt, weil sie aus ihrer puren Leidenschaft heraus die Dinge tut ~ und nur, was ihr Spaß macht, was sie so richtig anturnt. Oh ja, das ist sowas von verpönt in unserer Gesellschaft! Dir schießen garantiert jede Menge Glaubenssätze ein, wo du dies liest: Wieso & Warum dieser Anteil nicht ausgelebt werden darf…
Du wirst vermutlich noch auf einige Archetypen bzw. Aspekte/Anteile treffen. Und bei sehr vielen wird dir klar sein, dass auch sie gerne abgelehnt & im Dunklen verbannt werden. Weil sie einfach nach ihren eigenen Regeln leben.
Was dabei immer übersehen wird, ist Folgendes:
Wir haben all dies mitbekommen ~ all dies existiert, weil wir es brauchen! Für unser Sein. Für unser Leben. Ja, für unsere Bestimmung. All dies hat einen Sinn & Zweck. Und diesen zu verleugnen, ist das größte Hindernis auf unserem Weg in unser Glück.
Durch die Verbannung in die Dunkelheit & durch diese Ablehnung all dieser Anteile, gehst du in dir in Trennung. Du lehnst nämlich wichtige Teile von dir selbst ab ~ damit lehnst du dich ab. Und das hat die Auswirkung, dass du dich zerrissen fühlst, ständig mit Selbstwert-Problemen haderst, dich andauernd selbst verurteilst, nie mit dir zufrieden bist, dich nicht lieben kannst, etc.
Woran erkennst du deine verdrängten & verbannten Anteile?
Ganz einfach: An Triggern. Wann immer du getriggert wirst, solltest du einfach genauer hinschauen. Denn das, was dich triggert, ist das, was du selbst an dir ablehnst. Das kommt aus deiner tiefsten Tiefe ~ aus deiner Dunkelheit.
Deswegen freu dich, wenn du getriggert wirst. So bekommst du die wundervolle Chance, etwas in dir wahrzunehmen, was geliebt & geheilt werden darf. Und du kommst ein weiteres Stück in deine Ganzheit!
Shadow Dance
Schatten annehmen & integrieren
Die Schatten, die einst so bedrohlich wirkten, beginnen sich in goldenes Licht zu verwandeln.
Du spürst, wie sich ihre Energie verändert, wie sie von einer bedrückenden Last zu einem sanften, heilenden Licht werden. Dieses Licht umhüllt dich, durchdringt dich, wird Teil deiner Seele.
Du verstehst nun, dass die Schatten nie dazu da waren, dich zu zerstören – sie wollten dich lehren, dich selbst zu akzeptieren, so wie du bist.
Mit jedem Atemzug fühlst du dich vollständiger, kraftvoller. Die Dunkelheit, die du einst gefürchtet hast, ist jetzt ein Teil deiner Stärke.
Meditation
Jetzt geht es ums Tun… ums Integrieren.
Mittels Meditation darfst du all deine Schatten, ohne dass du sie definierst oder kennst, ganz einfach integrieren. Voller Liebe, Verständnis & Mitgefühl.
Einfach so lange, bis du das Gefühl hast, keine Schatten verstecken sich mehr.
Ich empfehle dir, diese Meditation immer wieder, gerne auch mal zwischendurch, zu machen, denn so manche Schatten tauchen erst später aus der Versenkung auf…
Deine geführte Audio-Meditation:
Schatten integrieren
Weisheiten
Powertalk:
Du findest alles in dir ~ ja, in deiner Dunkelheit. In jener Tiefe, die du nicht mehr bewusst wahrnimmst. Die du verdrängst, verweigerst, ablehnst.
Wieso eigentlich? Wer hat dir diesen Bullshit erzählt, dass du deine Dunkelheit nicht annehmen darfst? Wer hat dir beigebracht, Teile von dir zu verdrängen?
Geh in die Tiefe & versöhne dich damit. Versöhne dich mit dir selbst. Nimm an, was du dort versteckst. Nimm an, was du dort verdrängst. Um einfach wieder zu deiner Ganzheit zurückzufinden. Um zu deiner Essenz zurückzufinden.
Denn dort unten, in deiner tiefsten Dunkelheit, dort hast du auch deine Essenz, dein Wahres Selbst, versteckt ~ vor lauter Angst. Angst, nicht zu genügen. Angst, nicht wirklich zu sein. Und Angst, nicht richtig zu sein. Dabei warst du von Anfang an immer richtig. Denn du warst so, wie du sein solltest. Bereit für dein Leben. Bereit für deine Bestimmung.
So hol dir einfach alles zurück. Zurück aus deiner Tiefe. Zurück aus deiner Dunkelheit. Und werde wieder ganz. GANZ DU SELBST. So, wie es für dich bestimmt war.
Treasure
Erkenne die Schätze
Während du das Licht in dir aufnimmst, siehst du, wie sich der See um dich herum verändert. Der schwarze Grund weicht einer strahlenden Unterwasserlandschaft, voller leuchtender Farben und funkelnder Edelsteine. Jeder Edelstein repräsentiert einen Aspekt deiner selbst, den du in den Schatten vergraben hattest – deine Kreativität, deine Leidenschaft, deine innere Weisheit. Sie waren immer da, verborgen unter den Schichten der Dunkelheit, doch jetzt sind sie freigelegt, bereit, dein Leben zu bereichern.
Du sammelst diese Schätze ein, legst sie vorsichtig in dein Herz. Jeder von ihnen fühlt sich warm und lebendig an, als ob er nur darauf gewartet hätte, von dir entdeckt zu werden. Du erkennst, dass die Dunkelheit nicht nur Schrecken birgt, sondern auch unermessliche Reichtümer. Sie sind die wahren Geschenke deiner Seele, Schätze, die du nur finden konntest, indem du den Mut hattest, in die Dunkelheit zu gehen.
Meditation
Weisheiten
Es wird Zeit, auf Schatzsuche zu gehen! Deine Dunkelheit ist dir vertraut, deine Schatten hast du anerkannt & integriert. Jetzt darfst du in der Dunkelheit nach deinen Schätzen suchen. Denn, glaub mir, dort sind jede Menge Schätze zu finden.
Ich mache dich mit 3 großartigen, wertvollen & genialen Schätzen bekannt ~ die in dir & deiner Dunkelheit schlummern. Und die du unbedingt für dich bergen solltest ~ und natürlich nutzen.
Und dann darfst du ganz auf deine Art nochmal tiefer eintauchen in deine Stille Meditation & noch weiter suchen, welche Schätze sich dir noch offenbaren. Wenn du dich darauf einlässt. Wenn du mit dir verbunden bist. Ja, wenn du deine Dunkelheit ganz einfach als wundervolle Schatzkammer betrachtest.
Schatz #1
DEIN BODY
Dein Körper ist so viel mehr als nur dein “Fahrzeug”, deine Hülle… er ist der Inbegriff deines Ausdrucks. Und er zeigt dir alles! Über ihn drücken sich deine Gefühle aus. Über ihn erlebst du alles. Und er ist das Manifestations-Tool ~ er manifestiert alles aus deiner Energie!
Ja, dein Körper ist einfach genial ~ und das nicht nur, weil er voller Wunder steckt & für dich in jeder Sekunde da ist & arbeitet. Er kann noch so viel mehr, als dich am Leben zu erhalten.
Er ist sowohl deine Manifestation hier & jetzt als auch dein Manifestations-Werkzeug. Durch ihn drückst du nicht nur deine Gefühle aus, sondern du kannst mit ihm alles in dein Leben ziehen, alles manifestieren, alles verwirklichen. Du brauchst deinen Körper für all das, was du in deinem Inneren erträumst, wünschst & planst. Er ist deine Verbindung zur Realität ~ und über die Chakren als Schnittstelle ist er mit den Energie-Ebenen verbunden. Und kann auch von dort alles an Energie beziehen.
Wenn du eine noch bessere Verbindung schaffst, eine bewusstere, dann kannst du noch so viel mehr machen. Du kannst die Selbstheilung deines Körpers intensivieren & bewusster lenken. Du kannst die Energie-Schwingung erhöhen ~ deinen Körper so in einen wundervollen höheren Zustand versetzen.
Und du kannst ihn perfekt als Gradmesser nutzen, ob das, was du tust, dich begeistert oder nicht ~ sprich: An den Reaktionen deines Körpers kannst du erkennen, ob die Entscheidung aus deinen Denkmustern oder aus deiner göttlichen Essenz, deinem Wahren Selbst, getroffen wurde. Er zeigt dir, wenn du aus deiner eigenen Wahrheit & Weisheit heraus entscheidest. Und das ist Gold wert. Denn damit bist du bei jeder Entscheidung immer sicher, dass es die richtige war! Ohne Ausnahme!
Dich mit deinem Körper auseinandersetzen & Bodywork machen, ist grundlegend in der Selbstentfaltung. Deinen Körper mit allen Sinnen wahrzunehmen, ihn anzunehmen & für ihn dankbar zu sein, gehört für mich zu allen Arten von Persönlichkeitsentwicklung, Entfaltung, Wachstum, Spiritualität. Dein Körper ist ein unglaublich wichtiger Teil von dir ~ und wesentlich für deine Spiritualität. Weil du auch nur über ihn all deine Erlebnisse mit den Energien, der Verbundenheit zu ihnen etc. überhaupt erleben kannst. Er drückt alles aus. Alle Empfindungen, Emotionen, Erlebnisse ~ dein Körper zeigt sie. Er lässt sie dich fühlen, spüren, wahrnehmen ~ erleben.
Und wir gehen hier & heute noch einen wundervollen Schritt weiter ~ und machen eine ganz spezielle sensual flowing Bodywork ~ eine tiefgehende Körper-Verbindung.
Durch diese geniale Verbindung bist du mit deinem Körper im sinnlichen Flow der Energien ~ also mit allen Sinnen verbunden mit den Energie-Ebenen. Du fühlst die Energie in dir fließen. Du spürst die Verbindung zu ihnen. Und du kannst diesen Flow für alles einsetzen, was auch immer du willst. Und es ist eine simple Übung, die du einfach regelmäßig wiederholst, bis du diese sensual flowing Verbindung einfach so herstellen kannst. Quasi mit Fingerschnippen.
Du kannst dann alles im Körper abrufen ~ die genialsten Gefühle. Zu jeder Zeit. Und Gefühle & Gedanken sind untrennbar verknüpft. Jetzt rate mal, was passiert, wenn du grenzgeniale Gefühle wie Freude via Körper aktivieren & ausbreiten kannst? Ja, genau. Deine Gedanken werden dies übernehmen ~ wie genial ist das denn?
Ein wahrer Schatz, nicht wahr?
Die Übung dazu findest du weiter unten.
Schatz #2
FLAMME DER BEGEISTERUNG
Kennst du die Wunder der Begeisterung? Diesen Push & Boost, wenn du für etwas brennst? Diese immense Power, wenn du dich für etwas begeisterst? Und du einfach nicht zu stoppen bist? Wenn deine Willensstärke zur Höchstform aufläuft?
Das ist ein weiterer Schatz in deiner Dunkelheit, den du noch viel zu wenig kennst & anwendest.
Denn die Begeisterung, die Leidenschaft, die Passion ~ für etwas zu brennen, gibt dir so intensive Kraft & Stärke. Sie gibt dir Mut & Ausdauer. Und sie gibt dir die Kraft, umzusetzen & die Energien in die richtigen Bahnen zu lenken ~ sie gibt dir Fokus & die Chance, andere mit dieser genialen Begeisterung anzustecken.
Die Begeisterung hilft dir, wenn du sie aktiv einsetzen kannst, alles zu erreichen. Dich selbst zu pushen & auch dich auf das zu stürzen, was dich im Inneren berührt. Sie wird dich, so wie dein Körper, leiten ~ damit du so viel mehr mit Freude & Begeisterung machen kannst.
Einerseits kannst du mit der Flamme der Begeisterung das herausfinden, wofür du brennst & dies so viel mehr in dein Leben ziehen. Andererseits kannst du diese Flamme auch dafür nutzen, Begeisterung in dir hervorzurufen, wenn du sie als Push brauchst ~ zB wenn du etwas tust, das dir keine so große Freude macht, dann nutze die Flamme der Begeisterung um hier ein bisschen mehr Leidenschaft hineinzubringen. Und schon geht es flotter, besser, leichter von der Hand.
Alles, was du mit Begeisterung machst, stärkt dich. Und zwar immens. Außerdem macht es dich glücklicher & anziehender. Anziehender für Menschen, für Energien, für die richtigen Dinge.
Die Flamme der Begeisterung entsteht natürlich im Sakral Chakra ~ wo sonst! Der direkte spirituelle Ursprung der universellen Begeisterung! Der Energie der Begeisterung ~ denn sie ist nicht einfach nur ein Gefühl in uns. Sie ist eine ganz besondere Kraft. Und sie hat ebenso besondere Macht.
Wenn du diese Energie schon voll & ganz erleben durftest, wie sie deinen Körper voll ausgefüllt hat & du direkt mit dieser Kraft verbunden warst, dann weißt du genau, wovon ich hier schreibe.
Und wenn du dies in diesem Ausmaß noch nicht erlebt hast, dann freu dich auf ein absolut geniales Erlebnis.
Denn diese Verbindung, diese immense Kraft, wirst du in Zukunft erleben können, wann immer du willst. Du lernst dies mit der regelmäßigen Anwendung der Übung.
Die Übung dazu findest du weiter unten.
Schatz #3
FEELINGS ~ DEINE GEFÜHLE ALS PUSH & BOOST
Wir bleiben weiterhin beim Fühlen & Spüren. Denn genau dies sind die größten & wertvollsten Schätze, die du hast.
Deine Gefühle haben eine ganz besondere Kraft, v.a. wenn du sie wirklich auslebst. Sie können so befreiend wirken. So stärkend & erhebend. Sie können dich in ganz besondere Erlebnisse tauchen.
Wenn du dafür bereit bist. Wir haben ja zu Beginn des Programms bereits alle Gefühle aus der Dunkelheit zugelassen. ~ Du durftest dich darauf einlassen & dich voll & ganz diesen Gefühlen hingeben. Sie anerkennen & annehmen ~ sie komplett ausleben.
Doch Gefühle erleben ist nicht nur wichtig im Sinne von Annehmen & Ganzwerden, nein, du kannst dies auch als ganz bewusstes Tool nutzen, um dich zu stärken ~ deine Selbstermächtigung zu intensivieren. Denn Gefühle haben eine unglaublich intensive Wirkung.
Und wenn du sie gezielt einsetzt, kannst du vieles in deinem Leben verändern ~ und damit meine ich: Lerne, deine Gefühle zu achten & zu leben. Sie ganz bewusst wahrzunehmen. Sie voll & ganz auszuleben. Im Einklang mit ihnen zu sein. Und ihre Kraft für dich zu nutzen. Sie über deinen Körper auszudrücken (siehe Schatz #1) & sie als Power-Tool zu nutzen. Siehe auch Schatz #2, die Begeisterung.
Deine Gefühle tragen so viel Power in sich. Sie sind nicht nur Hinweise, wie es dir geht oder welche Bedürfnisse & Wünsche in dir nicht erfüllt werden. Ab diesem Zeitpunkt, hier & heute, geht es weit darüber hinaus. Sie sind eine Art Energie-Quelle, die quasi unerschöpflich ist.
Und es geht nicht darum, dass du im Supermarkt in Tränen ausbrechen musst, weil dich plötzlich Trauer überkommt. Nein, es geht darum, dir diese Trauer bewusst zu machen & dich einfach an einem anderen Ort & Zeitpunkt dich dem ganz zu widmen ~ offen, tiefgehend, wahrhaftig. Um dann diese gewaltige Energie freizusetzen, die diese Trauer beinhaltet. Diese Befreiung zu spüren. Und danach einen gewaltigen Energie-Schub wie zB Erneuerung, Ausrichtung, Erkenntnis, Fokus. All das kommt danach.
Gefühle wirklich ganz bewusst auszuleben ~ und zwar voll & ganz, innig & intensiv, sind ein so wertvolles Geheimnis für immense Power.
In weiterer Folge kannst du, wie bei der Flamme der Begeisterung, auch ganz bewusst Gefühle in dir aktivieren & intensivieren. Du willst mehr Freude erleben? Tu es einfach.
Mit deiner Verbundenheit zu deiner gesamten Gefühlswelt hast du die volle Macht dazu! Doch dafür musst du deine Gefühle wirklich achten, respektieren, wertschätzen. Als der unglaublich wertvolle Schatz, der sie einfach sind.
Auch das ist eine Übung, die du unbedingt über einen längeren Zeitraum regelmäßig machen solltest. Du merkst, wenn du die machtvolle Verbindung zu deinen Gefühlen aufgebaut hast.
Schatz #4
Jetzt bist du dran. Tauche ein & finde weitere Schätze in dir. Mach eine Stille Meditation, besuche deine Dunkelheit ~ gib dir Zeit, sie zu erkunden & deine Schätze zu entdecken.
Übungen
#1 | sensual flowing Bodywork | Körper-Verbindung
Dies ist eine Bewegungs-Übung. Sorge dafür, dass du ungestört bist & ausreichend Platz für deine Bewegungen hast.
Beginne damit, dich auszuschütteln ~ shake it off. Lass einfach mal alles los. Schüttle es ab.
Fokussiere dich auf deinen Körper. Geh mit ihm in Verbindung. Spüre ihn. Ganz. Von innen nach außen. Von unten nach oben. Egal, wie es für dich stimmig ist & du dich mit ihm verbinden kannst.
Dann fang an, dich zu bewegen ~ versuche, die Bewegungen aus deinem Körper heraus zu spüren. Welche Bewegung möchte dein Körper machen?
Sind es Tai Chi oder Qui Gong Bewegungen ~ sind es Tanzbewegungen ~ Yoga-Bewegungen?
Einfach nachgeben & bewegen.
Es ist vollkommen egal, wie es aussieht ~ lass deine Bewertungen los. Und konzentriere dich nur darauf, welche Bewegungen dein Körper machen möchte.
Lass dich voll & ganz darauf ein. Voller Fokus. Volles Spüren. Geh in die Bewegungen hinein ~ mit all deinen Sinnen. Wirklich als Ganzes. Geh voll hinein. Lebe die Bewegungen ~ als Einheit. Nimm dabei alle deine Facetten mit, wenn du kannst. (Dies kommt dann noch mit der Zeit)
Tauche in die Bewegungen ganz ein… und plötzlich wirst du eine Veränderung bemerken. Du wirst den Flow wahrnehmen ~ den wundervollen Flow der Verbindung. Mit dir, mit den Energie-Ebenen, mit deiner Essenz.
Du spürst, wie du fließt. Du spürst, wie du im puren Flow bist ~ mit deinem Körper. Und somit mit allem. Nicht nur im geistigen Sinn. Sondern GANZ.
Das ist der Zustand, den wir erreichen wollen.
Und je mehr du übst, umso schneller gelingt es dir, in diesen genialen Zustand zu gelangen. Und irgendwann kannst du dies auch sofort abrufen ~ ohne Bewegungen. Vielleicht hast du dir dann einfach eine kleine Handbewegung als Anker angeeignet. Vielleicht reicht auch das Denken daran.
Wie auch immer, du kannst dann diesen genialen Flow jederzeit hervorrufen ~ und diese geniale Verbindung dafür nutzen, aus diesem Flow heraus zu agieren bzw. auch zu reagieren. Zu manifestieren & Entscheidungen zu treffen.
#2 | Flamme der Begeisterung
Bei dieser Übung kannst du sitzen oder liegen ~ wie es dir lieber ist. Du brauchst nur Ruhe & Zeit für dich.
Also, komm einfach zur Ruhe, dehne deine Wahrnehmung & dein Bewusstsein aus. Geh über deine Beschränkungen hinaus. Und fokussiere dich auf dein Sakral Chakra.
Stell es dir voll aktiv & strahlend vor. Wie es pulsiert. Und wie es der Ursprung der Begeisterung ist. Verbinde dich ganz bewusst mit ihm. Und lade seine Energie in dich ein.
Öffne dich für das Empfangen der Energie. Und spüre, wie das Pulsieren immer stärker wird. Nimm jetzt wahr, wie sich dort eine Flamme bildet. Wie eine wundervolle, hell leuchtende Flamme entsteht. Und wie sich diese Flamme bewegt. Fokussiere dich darauf.
Und jetzt nimm wahr, wie sich Begeisterung in dieser Flamme entwickelt ~ volle Freude, Begeisterung & Passion. Wie die Flamme tanzt vor Begeisterung.
Verbinde dich jetzt mit dieser Begeisterung ~ mit dieser Flamme. Und lass sie einfach größer werden. Immer größer & größer. Und je größer die Flamme wird, umso stärker wird deine Begeisterung. Du wirst immer mehr & mehr erfüllt ~ von der Flamme der Begeisterung.
Tauche ganz tief ein in dieses wundervolle Gefühl ~ erlebe diese Begeisterung, wie sie sich in dir ausbreitet. Spüre die Flamme, wie sie all deinen Körper erfüllt. Alle Zellen erreicht. Und dich wirklich überall mit Begeisterung erfüllt.
Stell dir ruhig vor, wie du einen Teil dieser Flamme in deinen Händen hältst, um sie gezielt einzusetzen ~ um sie zu nutzen, Begeisterung hervorzurufen. Ja, das kannst du tun.
Dies ist deine Macht. Deine Begeisterung. Deine Flamme der Begeisterung.
Spiel ein bisschen mit dieser Vorstellung ~ bewege die Flamme in dir. Und spüre, wie du sie für dich nutzen kannst. Dehne sie aus ~ spüre intensive Begeisterung. Dreh sie kleiner ~ und du kannst auch deine Begeisterung wieder verkleinern. Teste es. Probiere es einfach aus.
Dies ist deine Spielwiese.
Du kannst hierbei auch deine Archetypen & Aspekte dazu holen ~ all jene die eng verbunden mit der Flamme der Begeisterung & mit deinem Sakral Chakra sind (du spürst es!). Nimm sie als Vorbilder ~ um das zu tun, was dich mit Begeisterung & Leidenschaft erfüllt. Lass diese Flamme immer stärker & stärker werden. Ruf das einfach mal in dir hervor. Und spüre, welche Kraft darin steckt.
Diese Übung ist genau richtig für deine Selbstermächtigung!
Übe, übe, übe. Und dann kommt der Zeitpunkt, an dem du deine Flamme der Begeisterung jederzeit aktivieren kannst ~ und so deine Leidenschaft nutzen wirst, um daraus Kraft & Stärke zu beziehen.
#3 | Feelings ~ the Power of yourself
Diese Übung bringt dich über deine Gefühlswelt in deine volle Power. Aber auch hier heißt es: Üben, üben, üben. Und Einlassen, zulassen, erleben.
Du kannst hierfür sitzen, liegen oder auch stehen (du kannst diese Übung dann im Grunde jederzeit & überall machen, wann immer du sie brauchst). Wie immer brauchst du anfangs viel Ruhe & Ungestörtheit ~ damit du dir all dies einfach antrainieren kannst. Wenn du Meister/in darin bist, dann geht es ratzfatz in Sekunden.
PART 1
Also, Ruhe & Zeit ~ öffne deine Wahrnehmung & dein Bewusstsein. Geh über all deine Beschränkungen hinaus. Und weite dich… Fokussiere dich nun auf deine Gefühlswelt. Lass dich voll & ganz darauf ein. Mach dir keinen Druck, sondern lass dir Zeit. Solange, bis du die ersten Gefühle wahrnehmen kannst.
Dann lass dich darauf ein. Fühle sie. Tauche richtig ein. Erlebe sie. Lebe sie aus. Spüre sie in deinem Körper. Lass ihnen ihren natürlichen Lauf.
Und dann, verbinde dich ganz bewusst mit ihnen ~ mit jedem einzelnen. Geh in Verbindung. Werde Teil des Gefühls. Werde eins mit dem Gefühl.
Und spüre in diesem Einswerden die ganze Power, die darin steckt. Die Energie, die frei wird, wenn du dich mit dem Gefühl voll verbunden hast.
Trainiere das immer wieder.
PART 2:
Wenn dir diese Verbindung dann wirklich gut gelingt, kannst du diese Übung ausweiten:
Ruf ein bestimmtes Gefühl in dir hervor. Tauche ein. Lass es zu. Und erlebe es ganz bewusst. So kannst du trainieren, dir zB Freude ganz aktiv aufzurufen & zu erleben.
Und merke auch hier, welch großartige Power darin steckt, wenn du Gefühle aktiv in dir hervorrufen kannst & sie dann auslebst. Welche Energie du dadurch freisetzen kannst.
Wie bei der Flamme der Begeisterung ist dies ein so großartiges Tool, um deine ganze Welt aktiv zu verändern! Denk daran: Gefühle sind eine so enorme Kraft & Macht. Lerne, sie für dich einzusetzen. Ermächtige dich selbst dazu. Werde zur selbstermächtigten, powervollen Göttin, die all ihre Ressourcen perfekt einzusetzen vermag ~ im richtigen Moment, am rechten Ort.
Self empowerment
Führe dich ans Licht
Mit den Schätzen in deinem Herzen beginnst du den Aufstieg aus den Tiefen des Sees. Es ist, als ob du fliegst, getragen von einer unsichtbaren Kraft, die dich sanft nach oben zieht. Das Licht über dir wird immer heller, wärmer. Es ist nicht das Licht der Sonne, sondern das Licht deiner eigenen Seele, das Licht, das du in den Schatten gefunden hast.
Du brichst durch die Wasseroberfläche und atmest tief ein. Die Luft ist frisch, erfüllt von einem neuen, belebenden Duft. Du bist wieder an der Oberfläche, aber du bist nicht mehr derselbe. Du bist transformiert, gestärkt durch die Erkenntnisse und Schätze, die du in der Dunkelheit gefunden hast.
Du siehst einen Pfad vor dir, er führt aus der Höhle hinaus, zurück in die Welt des Lichts. Doch dieses Licht fühlt sich jetzt anders an, es ist voller Farben, voller Leben. Du weißt, dass du die Macht hast, dein Leben zu gestalten, dass du das Licht und die Dunkelheit in dir zu einem Ganzen verschmelzen kannst. Du bist der Schöpfer deiner Realität, der Meister deiner Seele.
Meditation
Weisheiten
Selbstermächtigung aus der Schatten-Arbeit
Besser bekannt als Selfempowerment ~ das Trendwort seit einigen Jahren ~, ist nichts anderes als deine eigene Selbstverantwortung zu übernehmen, deine Selbstbestimmung zu leben & aus deiner eigenen Macht & Kraft heraus, dein Leben zu meistern, zu gestalten, zu kreieren. Es geht hierbei darum, dass du nicht nur deine Selbstwirksamkeit erkennst ~ also deine Wirkung auf deine Realität ~, sondern auch, dass du allein die Dinge um dich herum verändern kannst. Durch deine Entscheidungen, dein Wirken, deine innere Haltung, deine Einstellung etc.
Dir klar zu machen, dass du selbst alle Fäden in der Hand hast & dies auch für dich nutzen kannst, das ist Selbstermächtigung. (Und du merkst, es geht auch darum, aktiv zu werden & für sich selbst einzutreten, auch wenn es vielleicht unbequem sein mag.)
Du bist kein Spielball des Schicksals ~ nein, du hast dein Schicksal selbst in der Hand. Mach dir das klar & lebe entsprechend. Dann hast du auch die nötige Kraft & Macht, alles in deiner Wirklichkeit zu verändern. Denn in deinem Universum bist du das Zentrum ~ bist du alles. In deinem Leben bist du die Hauptperson & du allein bestimmst, wie dein Leben verlaufen soll.
Das ist Selbstermächtigung. Und dafür brauchst du das richtige Mindset, den Glauben & das Vertrauen an dich selbst & die Überzeugung, dass du alle Ressourcen dafür hast.
Wir begehen die Selbstermächtigung hier direkt aus der Schatten-Arbeit. Du hast bereits die Dunkelheit in dir angenommen, die Ablehnungen darin aufgelöst. Du hast deine Schatten integriert. Und so auch ihre Ablehnung aufgelöst. Damit bist du bereits aus deiner Ablehnung & Trennung dir selbst gegenüber herausgegangen ~ in deine Ganzheit.
Pure Wholeness
Aufrichtige Annahme & echte Ganzheit
Am Ende des Pfades stehst du auf einem hohen Berg. Die Sonne geht auf, und ihre Strahlen berühren dein Gesicht, wärmen deine Haut. Du fühlst dich vollkommen, eins mit dir selbst und der Welt um dich herum. Die Schatten, die einst wie Feinde wirkten, sind jetzt deine Verbündeten. Sie haben dir gezeigt, was es bedeutet, wirklich ganz zu sein.
Du schaust in die Ferne und spürst eine tiefe, ehrliche Freude in deinem Herzen. Du hast die Dunkelheit durchquert, die Schatten angenommen und ihre Schätze geborgen. Du bist nicht nur ans Licht gekommen, du hast das Licht in dir selbst entdeckt.
Dies ist der Beginn einer neuen Reise, einer Reise voller Möglichkeiten, voller Liebe und wahrhaftiger Ganzheit. Du bist bereit, alles zu umarmen, was das Leben dir bietet – das Licht und die Dunkelheit, die Freude und den Schmerz. Denn du weißt, dass alles ein Teil von dir ist, und in dieser Annahme liegt deine wahre Stärke.
Du hast deine Schatten erkannt, angenommen und integriert. Du bist ganz. Du bist frei. Und jetzt, wo du Licht & Dunkelheit vereint hast, bist du bereit, alles mit der Welt zu teilen.
Bonus
Annahme praktizieren
aka Anwendung der Shadow Work
Meditation | Schmerz Annahme
Um deinen Schmerz nicht abzulehnen & in die Dunkelheit zu verbannen, wo es dahin schwelt & dich immer wieder piesaken wird, solltest du dich auf ihn einlassen. Und ein wesentliches Tool dafür ist die Schmerz-Verbindung. Eine Meditation, in der du deinen Schmerz nicht einfach nur annimmst, sondern dich mit ihm verbindest ~ um einfach das zu finden & zu erleben, was hinter dem Schmerz ist.
Wie immer starten wir mit der offenen & ausgedehnten Wahrnehmung & deiner Verbindung zu deinem Körper. Gehe nun mit deiner Aufmerksamkeit direkt zu deinem Schmerz. Spüre ihn… fühle ihn. Nimm ihn mit all seinen Facetten wahr. Erlaube dir einfach, in ihn einzutauchen.
Erlebe deinen Schmerz ~ in seinem ganzen Ausmaß. Trau dich wirklich, dich dem Schmerz hinzugeben. Dich von ihm erfüllen zu lassen. Und dich dann, in diesem Moment, zu erlauben, dich mit deinem Schmerz zu verbinden ~ ja, wirklich eins zu werden mit ihm. Und du erlebst deinen Schmerz mit all seinen Wunden & Gefühlen.
Und du blickst einfach ein bisschen tiefer… was du hinter diesen Gefühlen, hinter den Wunden wahrnimmst… Was liegt dahinter? Was liegt hinter den Wunden? Was liegt hinter all den Gefühlen?
Du wirst im Zuge dieser tiefgehenden Verbindung dann die wundervolle Weite hinter deinem Schmerz wahrnehmen können ~ die pure Befreiung.
Lass dich wirklich darauf ein. Tauche ganz tief & verbinde dich mit deinem Schmerz.
Deine geführte Audio-Meditation:
Schmerz-Annahme
Meditationen | Inneres Kind Healing
Falls du noch ein paar Themen mit deinem Inneren Kind zu klären & zu heilen hast, dann habe ich hier noch eine liebevolle Meditation für dich.
Dein Inneres Kind ist viel mehr die aktuelle Variante deiner Kindheit ~ so, wie du sie jetzt als Erwachsener empfindest. Dein Inneres Kind ist nicht dein Kind von damals ~ denn die Kindheit an sich wird immer mit Leichtigkeit, Freude & ganz viel Liebe erfüllt sein, denn Kinder empfinden es so. Es ist deine Auswirkung aus deiner Erinnerung, die dein aktuelles Inneres Kind so gestaltet hat.
Denn, als Kind damals, hast du nie so empfunden, wie du es heute tust… Denn erst heute siehst du die Dinge von damals mit deinem antrainierten Filter aus Glaubens-Konstrukten, Ansichten, Bewertungen… und empfindest sie daher als schmerzvoll, falsch etc.
Denke daran, wenn du mit deinem Inneren Kind arbeitest ~ es ist dein Jetziges Inneres Kind & nicht das von damals.
Deine geführte Audio-Meditation:
Meditationen | Dark-loving Bitch
Die Dark-loving Bitch ist jener Anteil in uns, der voll auf die Dunkelheit abfährt. Sie steht auf Schmerzen ~ das turnt sie an. Nicht nur, weil diese Gefühle so viel heftiger sind ~ intensiver. Und sie wahrhaftig leben will. Intensiv. Pur. Echt. Tiefgehend. Sie will spüren. Sie will leben. Und sie will ausprobieren ~ rebellisch. Sie will das, was verboten ist. Und sie steht auf das, was aus der üblichen Norm fällt.
Doch sie geht hier noch tiefer. Weil sie einfach ausprobieren möchte ~ weil sie Fantasien hat, die wir gerne mit Schuld & Scham behaften. Die wir als abnormal bezeichnen. Die eben nicht der typischen traditionellen, starren Struktur der Gesellschaft entsprechen. Die eben von jener Gesellschaft als schlecht, böse, abartig, abnormal etc. bezeichnet & bewertet werden.
Und unsere Bitch in uns will aber genau da ausbrechen ~ sie ist genau jener rebellische Anteil in uns, der eben kein Good-Girl sein möchte. Sondern alles ausleben ~ alle Fantasien. Unabhängig von den Bewertungen. Sie möchte die Aufregung in ihrem Leben ~ dieses intensive Empfinden, das eben diese negativ bewerteten Dinge auslösen. Eben auch, weil sie verboten sind.
Sie wird genau von diesen Verboten angeturnt ~ und so auch angestachelt, diese leben zu wollen. Und sie ist unglaublich anziehend.
Und du kämpfst & struggelst… im realen Leben.
Sie zieht diese Dinge in dein Leben, weil sie davon fasziniert ist ~ weil sie davon angeturnt wird. Sie liebt die Spannung, das Unvorhersehbare, die Aufregung. Die pure Leidenschaft des Schmerzes. Das tiefe Empfinden des Lebendig-Seins… Und das Aufregende des Verbotenen.
Sie lebt es eigentlich insgeheim aus ~ in dir. Doch genau diese starke Macht in ihr holt das Äquivalent der Realität in dein Leben. Es wird durch sie manifestiert.
Sie rebelliert ~ und du hast ihr diese Macht gegeben, indem dir auf deinem Weg insgeheim klar wurde, dass du rebellieren möchtest. Gegen all diese Do’s & Don’t’s… gegen all die Verbote. Gegen all das, was dir verboten wurde, zu sein, zu tun, zu leben. Dies ist deine Rebellion. Du hast sie angestoßen. Und deine Dark-loving Bitch arbeitet dir zu. Intensiv. Mächtig. Magnetisch. Leidenschaftlich.
Deine geführte Audio-Meditation:
Timeline Healing
Diesmal ohne Audio-Meditation, sondern nur eine schriftliche Anleitung, weil diese Art der ShadowWork einfach viel zu individuell ist…
Tauche tief ein ~ in deine eigene Stille Meditation.
Setze dir die Intention in deine Vergangenheit zu reisen, an jene Punkte in deiner vergangenen Zeitlinie, die prägend waren ~ und für dein aktuelles Thema relevant sind.
Starte wie immer mit der Offenen & Ausgedehnten Wahrnehmung ~ oder deiner eigenen adaptierten Variante davon…
Stell dir vor, wie du deine innere Zeitlinie aufstellst & in die Vergangenheit reist ~ als Beobachter. Lass dich von deiner Seele, Intuition, Inner Guidance, etc. leiten ~ sie führt dich genau zu den richtigen Punkten. Arbeite dich von jetzt langsam nach hinten. Beginne mit Situationen, Punkten, die in naher Vergangenheit sind & arbeite dich langsam in deine weitere Vergangenheit.
Du beginnst bewusst nicht in der Kindheit ~ sondern arbeitest dich von jetzt an nach hinten.
Das hat den Sinn, dass du jetzt & in kürzerer Vergangenheit dein Thema & den dahinterliegenden Grund anders definierst als im wahren Beginn. Ja, auch hier verändert sich das Thema aus dem anfänglichen Schmerzes, Traumas etc. mit deiner Ablehnung & deiner Definition. Und mit der Timeline Healing Strategie arbeitest du es in der umgekehrten Reihenfolge auf ~ so geht es leichter & effizienter.
Tauche in die Punkte deiner Vergangenheit ein ~ erlebe als Beobachter, was sich da tut. Was sich in dir rührt? Ganz speziell: Welche Schatten nimmst du hier wahr?
Was hast du abgelehnt? Was hast du verdrängt? Und was darfst du an dieser Stelle für dich annehmen? Wie kannst du diesen Schatten annehmen?
Wie du siehst, auch hier ist die Shadow Work perfekt ~ denn nur so funktioniert es effizient. Deine Schatten entstanden an verschiedenen Punkten deiner Zeitlinie ~ wann immer du sie verdrängst, versteckst, ablehnst etc. Und diese Schatten wirken auch auf jeder Ebene…
Nimm den Schatten an diesem Zeitpunkt an ~ auch wenn es schmerzvoll ist. Ich empfehle dir hier die Schmerzbewältigung anzuwenden. Und dann deine Schatten annehmen & integrieren.
Wenn du merkst, dass du deinen Schatten annehmen & integrieren konntest, dann bedanke dich intensiv bei dir selbst. Umarme dich & halte dich liebevoll & verständnisvoll. Streichle dich & deinen Körper ~ für den körperlichen Aspekt.
Und dann switche zum nächsten Punkt in deiner Zeitlinie… Wiederhole den ganzen Vorgang. Lass dich voll & ganz darauf ein. Sei etwas flexibel in der Handhabung ~ lass dich ganz einfach führen.
Manchmal reicht es einfach, hinzuschauen ~ du wirst im Zuge der Timeline Healing Strategie, je weiter du in deine Vergangenheit reist, immer versierter werden & immer „weniger daran arbeiten müssen“… Je mehr Hingabe du in dieser Reise leben kannst, umso leichter wird diese Strategie für dich umsetzbar sein. Im Gegenzug merkst du aber auch enorme Schwere, wenn du versuchst, dies abzulehnen, wegzudrücken ~ eben nicht ERLEBEN möchtest.
Es geht hierbei wirklich ums Eintauchen ~ in Kombination mit dem Wunsch deines Verstandes nach Struktur zu arbeiten. Wie du siehst, wir bedienen schon wieder alle Facetten & alle Ebenen.
Geh so lange & so weiter in deine Vergangenheit, wie du willst & wie dich deine Seele leitet. Tauche ein. Lass dich darauf ein. Und erlebe die Gefühle, die Situationen & die Schatten ~ voll & ganz. Nimm alles an ~ integriere die Schatten & nimm deine Gefühle an. Erkenne die Botschaft darin ~ denn alles, was du erlebt hast, dient deiner Erkenntnis.
Bedanke dich immer an jedem Punkt für die Botschaft, für die Erkenntnis & für die Annahme der Schatten. Und wie bereits geschrieben ~ streichle dich, umarme dich & halte dich & deinen Körper.
Wenn du das Gefühl hast, du hast dein Ziel erreicht ~ du bist an den Kern des Themas gekommen oder auch du hast die notwendige Erkenntnis gewonnen ~, dann kannst du dich nochmal bei dir & deiner Seele für diese Reise bedanken & reise wieder in deine Gegenwart, ins Hier & Jetzt.
Wenn du dann bewusst wieder hier bist, dann mach dir deine Erkenntnis & dein Ziel wirklich nochmal bewusst. Sprich es laut aus. Bedanke dich laut. Verbeuge dich. Mach eine bewusste körperliche Geste. Schüttle dich aus. Was auch immer ~ mach auf jeden Fall etwas ganz Bewusstes im Hier & Jetzt.
Der Sinn dahinter:
Du bringst deine Veränderung, deine Erkenntnis, dann bewusst in deine Realität ~ du verwirklichst das, was du erlebt hast & bringst es in deine materielle Wirklichkeit. Und es ist deine bewusste Entscheidung, dies anzunehmen & hier zu verankern. Das ist wichtig für die Vollendung des Loops.
Meditation | Heilung Ur-Wunde
Heilung Ur-Wunde Angst vor Ablehnung
Angst vor Ablehnung sitzt unglaublich tief ~ und hatte den kollektiven Höhenpunkt wohl in der Zeit der Hexenverfolgung.
Als Menschen, die ihre Verbundenheit, Magie & Power ausgelebt haben, verfolgt, verurteilt & getötet wurden. Als alle anderen Menschen so Angst davor hatten, ebenfalls als Hexe gebrandmarkt & ermordet zu werden, dass sie sich so angepasst haben an jene, die den Ton vorgaben.
Ja, die Angst “Anders zu sein” war so unglaublich groß ~ weil dies mit dem Tode bestraft wurde. Und das ist eine verdammt tiefe traumatische Ur-Wunde.
Geh einfach mal in dich & erspüre, was sich in dir rührt, wenn du an diese Zeit zurück denkst… Was da in dir hochkommt…
Und nimm es einfach an.
Ja, all die Schmerzen. Die unangenehmen Gefühle. Die Angst.
Nimm alles an.
Deine Ur-Wunde zu heilen, bedarf viel Liebe, Verständnis & Hingabe. Denk daran, diese Angst ist seit soo langer Zeit präsent. Immer da. In uns. Und kommt in jedem Leben zum Vorschein.
Sei dir selbst gegenüber & deiner Angst gegenüber immer verständnisvoll.
Nimm dich, deine Schatten & deine ganze Dunkelheit in deine Arme. Nimm diese Ur-Wunde in die Arme. Für dich & alle anderen.
Jetzt ist eine verdammt gute Zeit, diese Ur-Wunden zu heilen. Und so auch das kollektive Energie-Feld damit zu verändern.
Deine geführte Audio-Meditation:
Heilung Ur-Wunde (Angst vor Ablehnung)
Meditation | Soul Fusion
SOUL FUSION MIT VERKÖRPERUNG
Seelen-Verschmelzung ~ die wundervolle innige Verschmelzung deines göttlichen, unbegrenzten Aspekts (deine Seele) mit deiner verkörperten Existenz.
Deine Seele wird eins mit dir ~ mit deinem nun ins Reine gekommenen Selbst, mit deinen Facetten, mit deinem Körper. Und genau das erfüllt dich mit unglaublicher Power.
Du hast damit nicht nur immerwährenden Zugriff auf die Weisheit deiner Seele, sondern dadurch auch einfach mehr Vertrauen ins Leben ~ in dein Sein. Weil du ihre Hingabe & Macht ständig in dir spürst ~ du bist damit verbunden.
Durch deine ganze Vorarbeit im Into The Dark Programm, bist du perfekt in der Lage, dies für dich auch anzunehmen & so sukzessive in dir zu verankern. Denn auch die Soul Fusion ist ein Prozess, der nach & nach in dir Wirkung zeigt. Du merkst dies an deiner stetig steigenden Energie-Schwingung, an deiner Hingabe & deinem Vertrauen sowie einem magischen Sog, der dich immer in die richtige Richtung ziehen wird.
Und mit Verkörperung ist es DER Weg zu deiner ultimativen Ganzheit.
Wenn sich nämlich deine Seele nämlich, wie deine Gefühle, über deinen Körper ausdrücken kann, dann hast du (wie Schatz #1) einen phänomenalen Wegweiser ~ und du kannst dich voll & ganz auf deine Entscheidungen verlassen.
Du wirst auch auf einem unglaublich hohen Energie-Niveau schwingen, was dir ungeahnte Möglichkeiten beschert & in dir so geniale Macht & Stärke hervorruft.
Dies ist bereits der Auftakt für die Yin-Style Shadow Work!
Hierfür brauchst du nun gar nicht zu wissen, wie das genau funktioniert… Es ist einfach ein genialer Prozess, der auf allen Ebenen wirkt.
Tauche ein… lass dich darauf ein… und lass es einfach geschehen. Ohne Bewertung. Ohne Ansicht. Sondern einfach nur offen & ausgedehnt ~ im Bewusstsein, dass dies deine Neue Ganzheit sein wird.
Deine geführte Audio-Meditation:
Soul Fusion