Deine Wahrnehmung zu öffnen & auszudehnen ist ein Mega-Tool, um in die Beobachterrolle zu kommen.
In diesem Zustand bewertest du nicht automatisch, sondern kannst die Dinge um einiges neutraler wahrnehmen.
Es ist um einiges objektiver als mit deiner subjektiven Wahrnehmung (denn alles, was du wahrnimmst, läuft automatisch durch deine Filter basierend auf deinen Erfahrungen, Konditionierungen, Bewertungen, Definitionen, Glaubenskonstrukten, Denkmustern etc. und ist dadurch bereits sehr subjektiv eingefärbt…)
Doch der Zustand der Beobachterrolle ist quasi außerhalb dieser Filter. Und daher um einiges objektiver ~ je mehr du dich öffnen kannst… je mehr du dich auf diesen Zustand einlassen kannst.
Dies ist übrigens auch der Zustand, indem du zB trotz geschlossener Augen, wahrnehmen kannst, ob sich ein Mensch in deinem Raum befindet… du spürst seine Anwesenheit. Und du kannst seine Energie wahrnehmen…
Und du kannst in diesem Zustand ganz weit hinter das Offensichtliche blicken…
Du kannst die Dinge viel klarer sehen… du kannst mehr erkennen. Und du kannst ihn nutzen, um dich selbst besser zu erkennen.
Denn, wenn du geübt darin bist, diesen Zustand einzunehmen, kannst du gleichzeitig vollkommen offen & frei & ausgedehnt in deiner Wahrnehmung sein (in der Beobachterrolle) und das, was sich in dir rührt, wahrnehmen. Also, zB wenn du getriggert wirst, wenn du gerade über ein Thema sinnierst & du gehst in diese wundervolle offene & ausgedehnte Wahrnehmung, dann kannst du dich selbst so gut spüren, ohne dies in irgendeiner Weise zu bewerten…
Es ist dann quasi ein „Oh, interessant!“ statt „Positiv“ oder „Negativ“… und so kannst du in deine Tiefe gehen… Schatten-Arbeit machen… Selbstreflexion optimieren… Selbstliebe stärken etc.
Du trittst aus deinem „eingeschränkten“ Denken heraus ~ aus dem, was du gewohnt bist/warst. Aus den Konditionierungen, Mustern & Konstrukten. Du siehst mehr. Du erkennst mehr. Du verstehst mehr.
In diesem Zustand hast du Zugriff auf deine ganze innere Weisheit. Auf die Weisheit deiner Seele. Auf alles aus deinem Bewusstsein. Und ja, sehr oft sogar Zugriff auf dein Unterbewusstsein…
Offene & ausgedehnte Wahrnehmung
Das Basic Tool
Es ist ein wundervolles Tool, gerade, wenn wir viel mit Themen „kämpfen“ oder mit diversen Schmerzen in unserer Vergangenheit, um uns zu befreien. Denn, das ist wichtig, wir selbst halten genau daran fest. Weil wir dem natürlichen Flow nicht vertrauen… weil wir es einfach nicht fließen lassen können… und uns an bestimmten Mustern, Themen, etc. festhalten. Mehr dazu in Level 3.
Also, die offene & ausgedehnte Wahrnehmung kann dir helfen, deinen Mind so sehr zu öffnen, dass du aufhörst in kleinen, engstirnigen Boxen zu denken… dass du outside the box denkst. Dass du Muster erkennst… dass du Konditionierungen erkennst… dass du Einschränkungen erkennst… und in dem Moment weit über sie hinausgehst.
Diese Weite & Offenheit gibt dir so viele Möglichkeiten des Wachsens. Und der Klarheit. Der Weisheit. Und geht dabei noch so viel tiefer.
Kleiner Tipp:
Mach es als 4 Level Game & fang wirklich mit Level 1 an ~ auch wenn du das Gefühl hast, du kennst die offene & ausgedehnte Wahrnehmung bereits. Spiel einfach mit.
Spiele eine Woche lang mit Level 1.
Und geh dann für die nächste Woche voll ins Level 2.
Danach eine volle Woche Level 3.
Das 4. Level erreichst du erst dann, wenn du die Level 1 bis 3 voll verinnerlicht hast. Wenn du das Spiel so gut beherrscht, dass du ganz automatisch immer wieder in die Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung gehst…
Da kann ich dir keine Zeitvorgabe machen…
Gut, kann ich dir eigentlich sowieso nicht, denn du kannst das Spiel solange spielen wie du willst!
01 Öffnen & Ausdehnen
Hier ist deine Anleitung, wie du in den genialen Zustand der offenen & ausgedehnten Wahrnehmung gelangst.
Wann immer du das Gefühl hast, du fällst da wieder raus… stell dir einfach wieder vor, wie du dich öffnest & ausdehnst…
Denk daran, auch das ist reine Übungssache.
Und dabei macht es noch so viel Spaß.
Sieh es als spielerische Übung… immer wieder in diesen wundervollen offenen Zustand zu gehen…
Praxis Anleitung | Visualisierung
Öffne deine Wahrnehmung
Nimm ein paar tiefe Atemzüge…
Stell dir vor, wie du dich öffnest… ganz einfach indem du in dir alle Fenster & Türen öffnest, wie in einem Haus… mach alles auf… und spüre, wie Wind & Energie durch dich wehen…
Und dann lässt du die Wände einfach umfallen oder auch im Boden versinken… ganz wie du magst…und du spürst die volle Weite… du fühlst die Freiheit… Du spürst, wie du offener & offener wirst… wie all die Mauern einbrechen, umfallen… wie dein Geist frei wird… wie du immer freier wirst… wie alles Feste um dich herum verschwindet…
Und dann lässt du den letzten Rest noch wie einen Seidenkimono von deinem Körper gleiten… und du bist vollkommen frei. Wundervoll nackt & vollkommen frei. So vollkommen offen…
Du spürst diese Weite um dich. Die pure Freiheit. Rundherum. Pure Offenheit. Deine Wahrnehmung… deine ganze Energie… ist frei.
Du kannst quasi alles um dich wahrnehmen. Pur. Ungefiltert. Frei.
Du spürst alles um dich herum.
Deine Aufmerksamkeit ist rundherum gegeben…
Geh in die Ausdehnung
Und jetzt, stell dir vor, wie du dich ausdehnst… deine ganze Wahrnehmung… deine ganze Energie… alles dehnt sich aus…wie ein Luftballon, den du aufbläst…
Alles dehnt sich aus… so weit, wie du es willst…
immer weiter & weiter… und wenn du magst…bis in den letzten Winkel des Universums…
(Lass dir ruhig Zeit… du musst dich nicht sofort bis ins letzte Winkerl des Universums ausdehnen… geh soweit, wie es für dich angenehm ist…)
Training
Übe diese Offenheit & Ausdehnung. Immer wieder. Ganz bewusst. Und nutze sie, um dein Umfeld in diesem Zustand wahrzunehmen. Um dich selbst wahrzunehmen.
Um ganz bewusst mehr wahrzunehmen als die eingeschränkte Stimme aus Konditionierung & antrainierter Überzeugung. Um die tiefe Wahrheit & Weisheit in dir wahrzunehmen.
Um deine Gefühle & Gedanken in dir wahrzunehmen… ohne gleich zu bewerten…abzuwerten… zu verurteilen… zu verdrängen… oder sonstwas zu tun, was du sonst ganz unbewusst dafür jedoch automatisiert machst.
Du findest dann so viel mehr Antworten in dir. So viel mehr Klarheit. So viel mehr Weisheit. Und deine ganz eigene Wahrheit.
Für deine Selbstreflexion, Selbstfindung & Selbstliebe ist dies ein so geniales Tool. Die Beobachterrolle jederzeit einnehmen zu können, hilft dir, mit Situationen besser umzugehen. Mit Themen, Herausforderungen etc.
Du kannst tatsächlich so viel mehr sehen, erkennen & verstehen, wenn du in diesem Zustand bist. Und je öfter du diesen Zustand einnimmst, umso eher wird er zur Routine & hilft dir dann auch in schwierigen Situationen ~ weil du dann auch in die Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung gehen kannst… aus deinem akuten Gefühl (#Trigger) heraus. Du bist nicht mehr unbewusst verstrickt. Sondern frei.
02 Pure Expansion
Wir gehen noch weiter… noch weiter in Ausdehnung… also, komm in deine offene & ausgedehnte Wahrnehmung… du bist vollkommen offen… frei… und bis in den letzten Winkel des Universums ausgedehnt…
Praxis Anleitung | Visualisierung
Chakren Ausdehnung
Stell dir vor, wie du nun jedes einzelne deiner Chakren ausdehnst…
(Ich starte diesmal von oben, da dies für die meisten einfacher ist…)
Beginne zB bei deinem Sternentor & stell dir vor, wie du es unendlich ausdehnst…fühle die spirituelle Weite… die Verbundenheit mit deinem Ursprung in seiner ganzen Unendlichkeit.
Jetzt dehne dein Seelenstern Chakra aus… stell dir vor, wie du alles erreichst… die ganze Unendlichkeit… dein ganzes Bewusstsein… weit außerhalb von Zeit & Raum…
Dehne nun dein Kausal Chakra aus… und stell dir vor, wie du alle Zusammenhänge in diesem Universum erkennst… in ihrer ganzen Pracht & Ausdehnung…
Jetzt dehne dein Kronen Chakra aus… stell dir vor, wie du deine ganze spirituelle Kraft & deinen Mind ausdehnst… in die Unendlichkeit des Universums… vollkommen offen… vollkommen frei…
Und nun dehne dein Drittes Auge aus… und stell dir vor, wie du die ganze Ausdehnung erblicken kannst… alles darin… alles, was existiert ist für dich erreichbar… erkennbar…
Dehne nun dein Hals Chakra aus & stell dir dabei vor, wie du damit auch deinen ganzen Ausdruck & deine Manifestationskraft ausdehnst… ausweitest… öffnest… frei machst…
Und an dieser Stelle weitest du auch das Extension Chakra unterhalb deines Hals Chakras aus… lass es so weit werden… so offen… und damit deine Manifestationspower erweitern…
Jetzt dehne dein Herz Chakra aus… stell dir vor, wie unendlich weit es ist… und die Liebe darin so unendlich… so offen…
Und nun dehne dein Solarplexus Chakra aus… und damit auch dein Ego & deine Willensstärke… spüre, wie all das ihre Beschränkungen sprengt… und unendlich weit wird… so unendlich weit… offen… frei… und alles einfach so offen ist…
Dehne nun dein Nabel Chakra aus… die pure Lebensfreude… spüre, wie du diese Freude auf die Größe des Universums ausdehnst… immer weiter & weiter…
Jetzt dehne dein Sakral Chakra aus… deine ganze Leidenschaft & Schöpferkraft… spüre, wie sich alles ausdehnt… immer mehr & mehr… immer weiter… und wie sich diese Weite & Offenheit auf deine Innere Kraft auswirkt… sie potenziert & noch mehr ausdehnt… wie diese Kraft in dir immer weiter & weiter wird… immer größer & größer…
Und nun dehne dein Wurzel Chakra aus… dehne deine Geborgenheit & innere Sicherheit aus… unendlich… immer weiter… und weiter… die Verbundenheit zur Erde… zum Mensch-Sein… dehne all das so weit wie möglich aus… spüre diese intensive Offenheit… diese geniale Ausdehnung in deiner Verbundenheit…
Dehne jetzt noch dein Erdstern Chakra aus… und erweitere deine Ressourcen damit… eröffne dir noch mehr & noch weiteren Zugang zu allen Ressourcen… zu allem, was dir zur Verfügung steht… noch mehr… noch mehr Offenheit… noch mehr Weite… noch mehr Ausdehnung… Es ist alles da… du kannst es wahrnehmen…
Lass dich abschließend noch einmal ganz bewusst in deine gesamte Ausdehnung gehen… spür dich rein… wie alle Chakren ausgedehnt sind… und du mit der Unendlichkeit, der Weite & Offenheit verbunden bist… du unendlich bist… in diesem wundervollen Moment…
Facetten Ausdehnung
Wenn du nicht mit Chakren arbeitest oder lieber mit deinen Facetten & inneren Anteilen spielen willst, dann nutze dies hier…
Stell dir vor, wie du dein Herz ausdehnst… dein wundervolles Herz voller Liebe… dehne es aus… in die Unendlichkeit… spüre diese unendliche Weite darin… und wie sich die Liebe in ihm & in dir immer mehr & mehr ausdehnt…
Wie es immer größer wird… mehr & mehr Raum einnimmt… so offen ist… so weit… so frei…
Tauche einen wundervollen Moment ein in diese Weite & Offenheit deines Herzens…
Und nun stell dir vor, wie du deinen Verstand weitest… wie du ihn über all seine Beschränkungen hinaus ausdehnst… mehr & mehr… immer weiter dehnst du ihn aus… und er wird offener & weiter…
Du spürst, wie er mehr & mehr über seine Grenzen hinauswächst… wie er immer weiter wird… immer offener… und wie sich da plötzlich in dir & in ihm etwas regt… Freiheit… Magie… Alles ist möglich…
Tauche tief ein in diesen Zustand vollkommener Offenheit… mach nix damit… tauche einfach ein… und lass deinen Verstand so weit & offen…
Jetzt kannst du dir vorstellen, wie du dein Ego ausdehnst… wie du es über seine Grenzen hinaus ausdehnst… wie du es öffnest & weitest… wie es immer mehr & mehr über seine Beschränkungen hinauswächst… und dabei so viel offener, freier & weiter wird…
Dehne es weiter aus… immer weiter & weiter… und du spürst, wie es sein ganzes Potential befreit… wie es sich öffnet… und plötzlich so viel mehr möglich ist… so viel mehr freigesetzt werden kann… so viel mehr machbar ist…
Tauche vollkommen ein in dein offenes & ausgedehntes Ego ~ in die beste Version deines Egos… denn in diesem Zustand kann es dich in allem perfekt supporten! Und alles ist möglich!
Stell dir nun vor, wie du deinen Body ausdehnst ~ nämlich die Energie-Version deines Körpers… stell dir vor, wie du das Energiefeld deines Körpers immer weiter & weiter ausdehnst… und so dein Bewusstsein (das körperlose Sein) mit deinem Body vereinst… in der Unendlichkeit… wie alles so unglaublich weit & offen ist… so dermaßen ausgedehnt… und du deinen ganzen Platz einnimmst. Im Universum. In dir.
Spüre diesen so herrlichen Zustand vollkommener Freiheit & Weite… tauche tief ein & erlebe die pure Ausdehnung…
Und jetzt verbinde dich mit deiner Seele… ganz bewusst… erfahre ihre Ausdehnung… deine Seele ist immer ausgedehnt… aber du kannst dies ganz bewusst erleben, wenn du dich in deiner Ausdehnung (mitsamt deinen anderen Facetten) mit ihr verbindest…
Spüre diese Verbundenheit in vollkommener Ausdehnung… und du fühlst dich ganz. Ganz & frei. Ganz & weit. Ganz & offen.
Dieser Zustand ist purer Frieden…
Tauche einfach ein…
Es gibt keine Grenzen
Du kannst noch so viel mehr in dir in Ausdehnung bringen…
wenn du zB deine Ur-Weiblichkeit ausdehnen willst… die Sakral Flamme ausdehnen willst… deine Yin-Power ausdehnen willst… oder auch deine Inneren Archetyp(inn)en… was auch immer! Alles kannst du mit dieser Vorstellung ausdehnen!
Es gibt keine Grenzen ~ außer deiner eigenen!
03 Release
Willkommen zu Level 3 der offenen & ausgedehnten Wahrnehmung ~ wir tauchen ein in das Mega-Level!
Ein wahrhaftiger Gamechanger… wenn du schon länger auf dem spirituellen Selbstfindungs- & -entfaltungs-Trip bist.
Loslassen war gestern. Loslassen ist zu beschränkt.
Ich habe etwas Besseres. Einfacheres. Leichteres.
RELEASE.
Release heißt Freisetzen, Freigeben, Freilassen… und das ist der ultimative Clou!
Du kannst das Themen bearbeiten sein lassen. Du kannst Loslass-Rituale vergessen. Brauchst du alles nicht mehr. Ist viel zu beschränkt. Zu eingeschränkt. Zu sehr In the Box.
Ich zeige dir, wie du Released.
Praxis Anleitung | Visualisierung
Release
Geh in die volle Ausdehnung… mit allem Drum & Dran… pure Freiheit…pure Offenheit…pure Weite… Lass dich so richtig in diesen Zustand fallen… tauche ein… sei offen & ausgedehnt…
Und nun RELEASE… lass alles fließen… lass alles in seinem natürlichen Flow fließen…
Alle Gedanken sind wie Wolken & ziehen ganz natürlich vorbei… Release…
Alle Gefühle sind wie Wellen & durchfließen dich bis sie wieder verebben… Release…
All deine Energie fließt ganz natürlich ~ ohne Stocken oder Blockaden… Release…
Du lässt alles einfach in seiner Natur fließen… du lässt alles in dir hochkommen & fließen… du lässt alles in dir frei… du setzt alles frei… du gibst alles frei… alles fließt. Ganz natürlich. In deiner Ausdehnung & Offenheit kann alles ganz einfach fließen…natürlich, frei & weit…
Und in diesem Moment spürst du die Verbundenheit… mit dir… mit allem, was fließt… mit allem, was existiert… Du bist eins. Du bist Natur. Du bist Universum. Du bist die Weite… du bist die Unendlichkeit… du bist der Flow…
(Du kannst selbstverständlich auch ganz bestimmte Energien bewusst fließen lassen… also freilassen… abfließen lassen… freisetzen… ich habe zB für meinen Goddess Circle die Visualisierung empfangen: Von der Ursprungsebene fließt die Energie durch alle oberen Chakren ein & durch das Hals Chakra als Ausdruck aus… von dort fließt sie zur Erde, wo die Energie durch die unteren Chakren wieder nach oben fließt & durch das Hals Chakra ausgedrückt wird… von da wieder nach oben… uswusf.)
Reminder
Die Blockaden, von denen du glaubst, sie wären entstanden durch „whatever“… sind von dir selbst erschaffen. Das sind jene Bereiche in denen du festhältst… da, wo du die Energie nicht fließen lässt… da, wo du den Gedanken wieder & wieder durchkaust… da, wo du dich in dem Gefühl verstrickst… und da, wo du Stories ersinnst, um in eingeschränkter Form vermeintliche Kontrolle zu erschaffen (du willst verstehen, um dir das Gefühl von Sicherheit zu geben ~ dabei verstrickst du dich in Geschichten drumherum, die jedoch die Energie am Fließen hindern)…
Denk daran, alle Blockaden entstehen nur dadurch, dass du irgendwo nicht weiter gehst… nicht weiter fließt. Und ja natürlich, das machen wir unbewusst. Aus Konditionierung heraus. Aus Denkmustern heraus.
Umso wichtiger finde ich daher die Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung mit all ihren Leveln. Weil du mit ihr aus dem Unbewussten ins Bewusste gehen kannst. Und weil du mit Level 3 ins pure Fließen-lassen gehen kannst.
Daher RELEASE.
Ist ein wahrhaftiger Gamechanger.
Also, tauche ein… und RELEASE..
Du brauchst dich nicht mehr ins Thema an sich einfühlen… hineinspüren… es sei denn natürlich, du spürst die Intuition dazu. Aber nur durchs RELEASEN kann bereits alles fließen… ohne zu verstehen. Also, mit dem Verstand zu verstehen. Du wirst nämlich verstehen… mit deinem ganzen System. Es geht so weit über die eingeschränkte Version des Verstehens hinaus…
Und du wirst nichts mehr aktiv „bearbeiten“ müssen, weil der natürliche Fluss/Flow wieder da ist. Da ist nix mehr, das stockt.
Wenn du regelmäßig Released, dann werden immer mehr gefühlte Blockaden verschwinden… ohne bewusstes, aktives Bearbeiten. Es ist so viel leichter. So viel einfacher…
Die Frage ist nun: Bist du bereit, es dir so einfach zu machen?
Ja, ich kenne das, wir wollen unbedingt die Themen bearbeiten… wir wollen damit arbeiten…weil uns das wiederum ein Stück vermeintliche Kontrolle gibt. Ja, es ist immer unser Kontrollzwang… sorry für die Ehrlichkeit…😜
Die Themen bearbeiten, sie zu verstehen, und damit etwas machen… das ist Yang-Spiritualität. Ja, hat ihre Berechtigung. Und ist ein wichtiger Part im Spirituellen Erfahren. Hab ich auch durch. Und finde ich wichtig.
Wenn du hier bist, dann bist du vermutlich bereits an einem Punkt, der darüber hinausgeht… es befriedigt dich nicht mehr, die Yang-Spiritualität zu nutzen. Sondern du bist bereit für die Yin-Spiritualität. Und da ist RELEASE eindeutig das Geilste, Beste & Einfachste überhaupt.
Einfach RELEASEN. Einfach fließen. Der Natur ihren Lauf lassen… und schon bist du viel mehr bei dir selbst… bei deinem Ursprung.
Denn bei der Yin-Spiritualität geht es nicht darum, mehr zu lernen… sondern alles wegzulassen, was nicht zu dir & deiner Wahrhaftigkeit gehört. Also, zurück zu deiner Natur. Erinnerung statt noch mehr Lernen…
04 Hingabe
So, das ist das Oberste Level. Level 4: PURE HINGABE.
Und das ist das Königslevel. Oder besser Königinnenlevel!
Wenn du immer wieder in die offene & ausgedehnte Wahrnehmung gehst… dabei released… und dich so richtig hineinfallen lassen kannst… dann wirst du eines Tages volle Hingabe verspüren.
Hingabe an dich… an deine Wahrnehmung… Energie… Ausdehnung… Weisheit… Wahrheit… einfach an alles. Du wirst ein ganz besonderes Vertrauen in dir spüren. Das bedingungslose Vertrauen, dass alles genau so richtig ist, wie es ist.
Das ist dann die Hingabe. Die Hingabe an dein Sein.
Es wird zwar plötzlich geschehen, aber doch sanft. Nicht zu 100% immer & überall…zuerst. Aber du wirst immer wieder Phasen von tiefstem Vertrauen erleben. Und dann mehr & mehr.
Das ist Level 4.
Und das kannst du nur erreichen, wenn du die anderen 3 Level immer wieder & wieder durchmachst. Wenn du sie dir zur Routine machst.
Wenn du sie für dich nutzt. Als Beobachterrolle. Für Selbstreflexion. Für Stärkung deiner Selbstliebe. Für Schatten-Arbeit. Fürs einfache Entspannen.
Praxis Anleitung | Visualisierung
Übe die 3 Level. Wieder & wieder.
Noch ein paar Infos
Ich gehe inzwischen in jede Meditation mit dieser Offenheit & Ausdehnung… Bei mir reicht sogar schon ganz kurz das Mantra: Öffnen ~ Ausdehnung ~ Release ~ Hingabe. 4 Worte. Und ich bin da. In dem genialen Zustand.
Ich habe dies als Challenge im April gemacht. Immer wieder & wieder. In jedem bewussten Augenblick bin ich in den Zustand gegangen.
Besonders hilfreich ist der hammergeile Zustand auch für Selbstreflexionsfragen ~ für Powerfragen. Weil ich noch tiefer ins Unbewusste tauchen kann. In meine Dunkelheit. In meine Tiefe. Und dort einfach alle Antworten finde.
Ich bin immer öfter im Level 4… in meiner Hingabe. In meinem bedingungslosen Vertrauen. Nicht ständig. Nein. Aber immer öfter.
Und ja, alles ist ein Prozess.
Und ich genieße den Prozess. Denn dies ist ebenfalls die Natur… ich lasse der Natur ihren Lauf. Ihren Flow. Release.
Ich liebe es in den Zustand meiner Offenen & Ausgedehnten Wahrnehmung zu gehen… zu releasen… mich hinzugeben. In diesem Zustand so viel mehr einzutauchen… zu erkennen… zu erfahren… zu erleben… es ist so frei, offen, ehrlich… und unendlich liebevoll.
Ich nutze diesen Zustand auch ganz bewusst, um meine Liebe zu mir zu stärken. Um meine Liebe fließen zu lassen. Mich zu halten, wenn ich gerade eine Herausforderung habe. Für mich dazusein. Das, was geschieht als Einladung zu sehen…
Meine Erkenntnisse & Antworten aus der tiefsten Weisheit zu erhalten… etc.
Es ist ein Mind-Opener ~ für alles.
Du kannst weit hinter alles blicken. Du kannst weit ins Unendliche denken… du kannst so viel mehr erkennen, erahnen, erblicken, erspüren, erleben, erfahren… nur durch diesen genialen Zustand.
Das ist mein bestes & liebstes Spielzeug!