Inner Glow-Up deluxe | Ein etwas anderes Selbstliebe-Abenteuer
Abenteuer
Eine Liebeserklärung an deine pure Weiblichkeit
Die Macht deines Menstruationszyklus
Dieses Abenteuer ist eine strahlende Liebeserklärung an das Frau-Sein ~ voller Schönheit, Würde und Magie.
Es ist eine Einladung an dich, liebe Heldin, dich mit dem Rhythmus deines Körpers zu verbinden & die Magie & Weisheit deines Zyklus zu erfahren ~ und zu ehren.
Und es ist auch eine tiefe Reise in deine ureigene, intensive, liebevolle Macht.
In jeder Phase deines Zyklus erfährst du dich & dein Sein auf ganz besondere Weise ~ voller Selbstermächtigung, tiefer Liebe & inniger Verbundenheit.
Bist du bereit, dich auf dich selbst einzulassen?
Deine intensive Weiblichkeit zu erfahren?
Und deine Selbstliebe auf so geniale Weise zu erleben?
Schließe für einen Moment deine Augen, atme tief ein & aus ~ lass beim Ausatmen gerne laute Seufzer raus ~ und lass dich auf diese Reise ein.
Du bist die Heldin. Du bist die Schöpferin deines Lebens.
Du bist Priesterin. Wildwoman. Königin. Magierin.
Und dein Zyklus ist die magische Karte, die dich zu deiner größten Kraft führt: Deine Liebe zu dir selbst.
Kurze persönliche Anmerkung:
Bei der Ehrung deines Zyklus, dem Zyklus deiner Magie, ist es im Grunde unerheblich, ob du schon in der Menopause bist oder nicht. Ich selbst bin mit 48 Jahren gerade gedanklich mit allem rund um die Menopause in Berührung gekommen. Und ganz ehrlich, ich habe mich erst jetzt so richtig mit meinem Zyklus beschäftigt. Mit der Magie darin… (Ich habe mich ansonsten einfach so vom Zyklus leiten lassen ~ ohne mich näher damit zu beschäftigen…)
Und ich bin davon überzeugt, dass mein Zyklus auch dann noch gilt, wenn ich nicht mehr menstruiere. Weil dieser Zyklus nicht nur auf Körperebene stattfindet, sondern auch auf Emotionaler, Seelischer & Energie-Ebene.
Und dies wirkt dann natürlich auch auf andere Weise auf unseren Körper.
Daher ist es für mich vollkommen klar, dass der Zyklus uneingeschränkt weiter läuft/wirkt.
Und an dieser Stelle lade ich dich ein, wenn du bereits in der Menopause bist & nicht mehr menstruierst, mal zu schauen, ob dies auf dich zutrifft. Check in dir ein & spüre dich selbst… spüre deinen Zyklus.
Tool Tipp Embodiment
Embodiment ist (für uns Frauen) wesentlich. Unser wundervoller Körper muss verkörpern, um all das, was wir in unserer Vorstellung, auf Energie-Ebene etc. erleben, zu verankern. Um es zu realisieren.
Vielleicht reagiert dein Body ja von selbst schon beim Meditieren & kribbelt… vibriert… oder lässt wohlige Schauer durch ihn laufen… perfekt. Dann verkörpert er bereits. Lass es zu. Lass dich darauf ein.
Vielleicht macht dein Body das nicht… auch perfekt. Dann bist du diejenige, die aktiv den Body stimuliert: Durch sanftes Klopfen/Trommeln (zB Lymphknoten, Thymusdrüse oder wo auch immer du willst…), durch Streicheln, Massieren… so bringst du deinen Körper auch zum Verkörpern der Energie.
Oder du gehst einfach umgehend nach der Meditation in die Embodiment-Session & lässt deinen Körper ausdrücken, was er ausdrücken möchte!
Übrigens, das ist auch genial & vertiefend, selbst wenn dein Körper von selbst verkörpert ~ Embodiment-Sessions agieren noch mal auf einer Ebene tiefer… und helfen dir, das Erlebte genial zu verarbeiten, zu verkörpern & zu manifestieren.
Menstruations Phase
Die heilige Rückkehr zur Priesterin in dir
Heute stehst du hier… hier an einem Punkt, der dir sowohl fremd als au ch vertraut vorkommt. Oder ist es umgekehrt? Sowohl vertraut als auch fremd? Du lächelst. Denn du weißt, dass du wieder einmal hier bist, um dich zu erfahren. Um dich selbst zu erleben. Um dieses Abenteuer zu erleben.
Und ja, du bist bereit. Bereit, einzutauchen. In dich. In deinen Zyklus… ja, der Zyklus… so vollkommen selbstverständlich… normal. Doch nun stehst du hier, um ihn zu ehren. Um ihn zu zelebrieren. Und diese Ehrung & Zelebrierung auf dich selbst auszuweiten.
Dich in die Umarmung der Magie deines Zyklus fallen zu lassen. Dich die Liebe spüren lassen.
Du weißt, jede Phase ist anders. Du weißt, jede Phase kann pure Liebe sein. Du weißt, jede Phase hat Magie in sich ~ pure, urweibliche Magie. Du weißt es. Doch du hast es nie genutzt… bis jetzt.
Denn nun stehst du hier.
Und die Dunkelheit umhüllt dich. Wie ein schützender Mantel.
Die Welt um dich herum scheint stillzustehen… während du beginnst, tiefer & tiefer in die heiligen Räume deiner eigenen Essenz, deiner Wahrheit, deines Seins, hinabzusteigen…
Es fühlt sich an wie ein Heimkehren… so unglaublich liebevoll.
Mit jedem Schritt tiefer fühlst du dich willkommen. Geborgen. Sicher. Gut aufgehoben.
Es ist ein… Loslassen. Hinter dir lassen. Für diesen einen Moment hier kannst du alles um dich loslassen… alles, was dich sonst so beschäftigt. Alles, was dir nicht mehr dient. Und doch, es ist kein einfaches Loslassen… es geht so viel tiefer… denn im Grunde ist es ein Annehmen. Ja, du nimmst alles an. Es ist da. Es existiert. Es ist einfach.
Und du lässt es einfach (da) sein.
Du machst nix damit. Du nimmst es einfach an. Punkt.
Du lächelst. Ja, es kann so einfach sein…
In dem Moment öffnet sich vor dir ein Raum… dein Innerster Tempel.
Er ist… atemberaubend. Liebevoll. Magisch.
Wie sieht er für dich aus?
Lass dich einfach einen Augenblick lang in diesen Anblick fallen…
Vor dir steht deine Innere Priesterin. Deine weise, sanfte, liebevolle Archetypin. Du spürst sofort die tiefe Verbundenheit mit ihr… mit ihrem liebevollen Wesen… mit ihrer tiefen Weisheit… und der puren Magie.
Sie lächelt dich an. Und schon fühlst du dich geliebt, willkommen, anerkannt & geschätzt.
Du atmest tief ein & aus ~ und lässt beim Ausatmen einfach ein paar tiefe Seufzer raus.
Noch einmal.
Und da spürst du es… in deinem Inneren breitet sich eine wohlige Wärme aus. Du fühlst dich sicher & geborgen. Gehalten & umarmt. Geliebt… und zwar so, wie du bist.
„Es ist Zeit!“ hörst du die sanfte, liebevolle & zugleich starke Stimme deiner Inneren Priesterin.
„Zeit, dich auf dich selbst & deine Menstruation als heilige Kraft zu besinnen. Dich selbst zu erfahren & zu erleben. Anzuerkennen & zu ehren.“
Du spürst es… in deinem Körper. Auch er spricht mit dir. Doch nicht in Worten… sondern vielmehr… in Wellen… in leiser Sehnsucht nach Ruhe, nach Liebe, nach dir.
Ja, du spürst es, wie sehr er deine Aufmerksamkeit & Liebe möchte. Dass du ihn ehrst. Dass du ihn liebst. Dass du ihn achtest.
Sanft legst du deine Hände auf ihn… genau da, wo du gerade spürst, dass er sie braucht.
Und du lässt pure Liebe einfließen…
Du gibst ihm in dem Moment alles an Liebe, Aufmerksamkeit, Anerkennung, Wertschätzung, Achtung & Ehrung…
In dem Moment wird dir etwas klar:
Du bist eine Frau, die sich selbst ehrt.
Es ist, als würde etwas in dir entfacht werden… entfesselt trifft es eher… du spürst eine Energie. Eine Macht. So intensiv & gleichzeitig so liebevoll & sanft.
„Du bist eine Frau, die sich selbst ehrt.“ Die Worte sind nicht einfach nur Worte… nein. Sie sind eine heilige Botschaft. Eine, die du im gesamten Körper spürst.
Es ist, als würde in dir etwas vollkommen klar werden… verbunden mit deiner Inneren Priesterin erfährst du gerade die tiefe, heilige Botschaft des Zyklus.
Die Kraft der Dunkelheit ~ die dir Stille, Ruhe & Besinnung bringt. Zeit für dich. Mit dir.
Hier in diesem Raum… in deiner Dunkelheit… in deinem Inneren Tempel… jenseits der äußeren Welt… hier liegt alles, was du jemals gesucht hast:
Klarheit, Wahrheit, reine Liebe.
Pureness, Essenz & Magie.
Dein Körper erneuert sich. Es wird dir so klar. Es wird dir bewusst. Menstruation ist Erneuerung. Menstruation ist Reinigung. Menstruation ist eine heilige Reinigung & Erneuerung.
Als Frau hast du mit jeder Menstruation einen Neubeginn. Zyklus für Zyklus.
Du erinnerst dich… deine Seele erinnert dich daran, dass du heilig bist als Frau. Dass du machtvoll bist, als Frau. Dass du magisch bist, als Frau.
Dein Zyklus ist ein wundervolles Geschenk an dich… und du erinnerst dich.
An dein Frau-Sein. An dein ursprüngliches, heiliges Frau-Sein.
Du bist eine Frau, die sich selbst ehrt.
Die Worte erscheinen in dir ~ wieder & wieder. Nicht nur als Worte… sondern als tiefe Wellen in deinem Körper. Er kribbelt. Er vibriert. Als würde dein Body die Worte laut aussprechen wollen.
Und ja, du bist diejenige, die sie laut ausspricht: „Ich bin eine Frau, die sich selbst ehrt!“
In dem Moment wirst du von Licht erfüllt… Jede einzelne Zelle wird von einem sanften Licht durchzogen… nicht grell, nicht aufdringlich, sondern leise, zärtlich, voller Liebe. Es ist das Licht deiner Essenz. Kein Licht, das strahlen muss, um gesehen zu werden, sondern eines, das sich selbst genügt.
Und hier spürst du noch mehr Magie… noch mehr Liebe. Und du tauchst ein… in das Licht & die Liebe.
Du genügst dir selbst.
Du spürst es. Du fühlst es. Du erfährst es gerade.
Du genügst dir selbst.
Du brauchst nix zu leisten… zu verbessern… zu optimieren. Nein, hier gibt es nur dich ~ und das ist genug.
Du bist hier. Und das ist es, was es zu ehren gilt.
Du bist hier. Das ist es, was genügt.
Du bist hier. Das ist es, weswegen du auf der Erde bist.
Und mit jeder Sekunde, die vergeht, schmelzen alte Urteile… alte Glaubenskonstrukte… alte Muster… alte Konditionierungen…
Alles, was du jemals über dich gedacht hast ~ zu viel, zu wenig, nicht genug etc. ~ fällt ab, tropft sanft hinab in die Erde, wird aufgesogen von der uralten Weisheit des Bodens unter dir.
Du spürst, wie die Erde all das annimmt. Und daraus neue Kraft gebärt.
Und du lässt dich ein… auf diese liebevolle Einladung der Erde… dich hineinfallen zu lassen… in ihre Umarmung ~ in ihre Liebe.
Du spürst die Verbindung… du bist ein Teil von ihr. Und sie ist ein Teil von dir.
Du gibst dich hin. Voller Vertrauen.
Du lässt dich in die Umarmung der Erde fallen.
Sie hält für dich in einem Raum, in dem du nichts leisten musst, nichts beweisen musst. Du darfst einfach sein. Sie erinnert dich daran, dass du genauso wie du bist, vollkommen bist. Kein Teil von dir ist falsch, kein Gefühl zu viel, kein Bedürfnis unangebracht. Du bist ein Wesen der Natur ~ zyklisch, tief, wild und sanft zugleich.
Spüre, wie die Erde dich mit ihrer unendlichen Weisheit umarmt. Sie kennt deine Wurzeln, deine Herkunft, deine Essenz. Denn sie ist ein Teil von dir.
Sie weiß, dass in dir das ganze Universum verborgen liegt. Denn du bist ein Teil von ihr.
Und sie flüstert dir sanft zu:
„Du bist willkommen. Du bist geliebt. Du bist genau richtig, genau hier, genau jetzt.“
Du spürst, wie sich diese Botschaft in jede Zelle deines Körpers legt, wie ein sanftes, nährendes Leuchten. Ein Versprechen, das schon immer da war. Eine Erinnerung an deine unerschütterliche Verbindung zur Erde.
Eine Erinnerung an deine pure Natur. An deine pure, zyklische Natur.
Und sie erinnert dich daran, dass wahre Kraft im Annehmen deines eigenen Rhythmus liegt. Und dass wahre Liebe in der Annahme deiner selbst beginnt.
Du erkennst, und zwar auf allen Ebenen, wie heilig deine Menstruation ist ~ sie ist der regelmäßige Neubeginn.
Dein Moment des Rückzugs in deinen Inneren Tempel ~ um in Kontakt mit deiner Inneren Priesterin zu treten & von ihrer Weisheit zu profitieren, um ihre Magie zu lernen & mit ihr dein Sein als Frau zu ehren.
Dein Moment des Loslassens ~ der tiefen Annahme von allem, was existiert & alles in dir fließen zu lassen… ohne irgendetwas festzuhalten oder abzuwerten.
Dein Moment des tiefen Vertrauens ~ in die Liebe des Seins, in das Ehren deines Seins… in dich selbst.
Dein Moment der Klarheit ~ wenn deine innere Weisheit in dieser Phase des Zyklus am klarsten spricht.
Du spürst, wie du leichter & freier wirst. Du beginnst, dich selbst zu sehen ~ wirklich zu sehen.
Jenseits aller Konzepte, jenseits aller Vergleiche.
Einfach du. Einfach dich selbst.
Und was du siehst, ist eine Frau, die sich selbst ehrt.
Meditation
Nimm dir Zeit für dich… nimm ein paar tiefe Atemzüge & lass gerne beim Ausatmen ein paar laute Seufzer raus…
öffne dich & deine Wahrnehmung… deine ganze Energie… dehn dich aus ~ so weit wie du magst… und lass einfach mal alles in dir ungehindert fließen… Release…
Lass auch gerne all die Verknüpfungen, die du sonst so mit dir & deinem Zyklus verbindest, los… und nimm alles einfach mal ganz offen & frei wahr…
und tauche ein in diesen wundervollen Zustand vollkommener Freiheit, Weite & Offenheit… perfekt.
Lass dich einfach darauf ein…
Und nun stell dir vor…
du sitzt inmitten eines alten Waldes. Die Luft um dich herum ist frisch, erfüllt vom Duft von Moos und Erde. Unter dir spürst du den festen Boden ~ er ist warm, lebendig, und voller Kraft. Du fühlst dich geborgen, sicher & wohl.
Und mit jedem Atemzug fühlst du, wie feine, leuchtende Wurzeln aus deinem Körper wachsen. Sie gleiten sanft in die Erde hinab, tief und weiter, bis sie das pulsierende Herz von Mutter Erde erreichen. Dort spürst du einen kraftvollen, beruhigenden Herzschlag ~ gleichmäßig und stetig.
Du merkst, wie sich euer Rhythmus verbindet… der Herzschlag der Erde ist identisch mit deinem…
Du lässt dich liebevoll darauf ein… und spürst & fühlst einfach mal…
Du gibst dich dem liebevollen Rhythmus einfach mal hin…
Und dann spürst du, wie mit jedem Herzschlag, mit jeder liebevollen Welle, die Erde dir Energie sendet. Sie in dich einfließen lässt… dich nährt.
Du kannst es richtig sehen, wie die goldene, starke & zugleich sanfte Energie in dich fließt… und sich in dir ausbreitet. Dir eine so wohlige Wärme verschafft…
Es ist so angenehm… und du lässt dich mehr & mehr darauf ein… du öffnest dich mehr & mehr… und so kann noch mehr von der nährenden Energie in dich fließen…
Du genießt es… während du wahrnimmst, wie diese Energie, dieses goldene Licht in jede Zelle fließt, sie mit Stärke, Heilung & Liebe erfüllt… Du spürst die tiefe Geborgenheit. Diese liebevolle Umarmung der Erde.
Und wie sie dich ehrt. Ja, du fühlst dich getragen, gehalten & geliebt… und so sehr geschätzt, anerkannt & geehrt.
Und du lässt sämtliche Anspannung, die du noch wo gespürt hast, los. Und lässt dich noch tiefer fallen… pure Hingabe. Tiefes Vertrauen.
Du lässt alles in dir fließen… durch dich durch… durch die Wurzeln ab, was abfließen möchte… in dir einfließen, was einfließen möchte… alles in dir darf sich bewegen & vollkommen frei fließen… du lässt dich einfach voller Vertrauen darauf ein…
Und all das, was du bereitwillig hast abfließen lassen, hat Mutter Erde liebevoll aufgenommen…wo es zu fruchtbarem Boden wird, aus dem neue Kraft entsteht.
Du tauchst ein… noch ein Stück tiefer… und verweilst in dieser so tiefen, liebevollen Verbundenheit mit der wundervollen Erde.
Tief in dir spürst du, wie sich eine tiefe Ruhe ausbreitet, Frieden, Freiheit & Liebe.
Ganz sanft hörst du die liebevolle Botschaft der Erde: „Meine Liebe, du bist sicher. Ich trage dich. Ich nähre dich. Ich bin die Stille, die dich umfängt, wenn die Welt laut ist. Ich bin die Ruhe, die dich zurückholt, wenn du dich verlierst. Ich bin die Tiefe, in der du dich erkennst, so wie du wirklich bist. Ohne Masken. Ohne Rollen. Einfach du. Und das ist genug. Das ist heilig.“
Du spürst eine so intensive Dankbarkeit in dir aufsteigen…
Dankbarkeit dafür, dass du ein Teil des Kreislaufs bist. Dass du pure Natur bist ~ und diese Verbundenheit erleben kannst. Dass du von der Erde als wertvoll geehrt wirst. Dass du von ihr geliebt wirst ~ bedingungslos. Dass du dich dank ihr daran erinnerst, dass du selbst die pure Natur bist ~ dich lieben, ehren & anerkennen kannst/sollst… und wirst.
Du lässt diese Dankbarkeit in dir fließen… größer werden… sich ausbreiten. Bis du so richtig erfüllt bist.
Langsam kehrst du mit deinem Bewusstsein zurück. Du spürst den Boden unter dir, deinen Atem in deinem Körper… du atmest noch ein paar Mal ganz bewusst ein & aus ~ gerne auch mit Seufzern beim Ausatmen… und lässt all das Erlebte in dir weiterfließen…
Selbstliebe Ritual
Das Selbstliebe-Ritual:
Nimm dir in dieser Phase des Zyklus immer wieder Zeit für deine Temple-Time (aka Me-Time).
Stell dir vor, du betrittst deinen Inneren Tempel nicht mehr als Gast, sondern als Hohepriesterin selbst. Als deine Innere Priesterin. Voller Weisheit, Liebe & Magie.
Du bereitest ein Ritual vor ~ einfach nur für dich. Um dich zu ehren.
Alles, was du brauchst, ist ein Moment der Stille und ein Körperöl oder eine Creme, die du liebst.
Du setzt dich in eine bequeme Position, atmest tief durch und, wenn du magst, kannst du dann natürlich auch die Augen schließen, um dich einfach mehr auf die Berührung zu fokussieren.
Dann nimm etwas von dem Öl oder der Creme, reibe die Hände aneinander, um alles anzuwärmen… deine eigene Energie. Deine Liebe.
Und dann beginnst du, dich selbst liebevoll einzucremen ~ langsam, achtsam, voller Hingabe.
Streiche sanft über deine Arme, über deine Schultern, über dein Herz. Spüre, wie sich jeder Berührung Liebe einprägt.
Widme dich ganz besonders deinem Bauch ~ er ist nicht nur ein Körperteil, sondern ein heiliger Schöpfungsort. Er ist dein Innerer Tempel.
Und er beherbergt unglaublich viel Magie & Macht. Ehre das ganz besonders.
Lass dich während des Cremens, Einölens ~ während deiner sanften Berührungen ~ auf all das ein, was sich in dir bewegen möchte. Lass alle Empfindungen liebevoll in dir fließen…
Sei achtsam & aufmerksam. Deinen Empfindungen gegenüber. Und all den wundervollen Körperteilen, die du genau jetzt so liebevoll achtest. Spüre, wie du Dankbarkeit & Liebe für sie empfindest. Lass diese Liebe & Dankbarkeit, die Wertschätzung & Anerkennung für sie in deine Berührung einfließen.
Und lass sie so wissen, wie sehr du sie ehrst!
Wenn du magst, dann sage dir bei jedem Körperteil:
„Ich sehe dich. Ich ehre dich. Ich liebe dich.“ ~ einfach für noch mehr Intensität.
Und stell dir vor: mit jedem Atemzug sickert diese Wahrheit tiefer in dein Sein.
Wenn du fertig bist, legst du eine Hand auf dein Herz, die andere wieder auf deinen Bauch und spürst nach. Stille. Liebe. Heilung. Du bist heilig. Du bist ganz. Du bist genug.
Deluxe Moment
Für einen Hauch von Luxus:
Sanfte Ruhe, ein tiefes Ankommen in dir selbst, ein Raum, der nur für dich da ist.
💎 Deluxe Ritual:
Kreiere einen heiligen Space nur für dich: Ein Platz, an dem du es dir liebevoll gemütlich machen kannst. Mit einer samtenen einhüllenden Decke… weiche Kissen… edle Accessoires. Wenn du magst, dann zünde eine Kerze an und stelle sie neben dich ~ dein inneres Licht im Außen sichtbar…
Bereite dir einen warmen Kakao, goldene Milch oder einen duftenden Tee zu, als wäre es ein elixierhaftes Ritual.
Mach es dir mit all dem gemütlich & stell dir vor, wie du geehrt wirst… geschätzt… geliebt… gehalten wirst.
Atme tief ein und aus (gerne wieder mit lauten Geräuschen), spüre die Entspannung und genieße diesen Moment, als wäre es der luxuriöseste Ort der Welt.
Glow-up Impulse
Dein Priesterinnen-Spiegel:
Stell dich vor den Spiegel… und sieh dich an. Versuche, die Priesterin in dir zu erkennen. Tauche ein in deine Essenz… in die Weisheit…Klarheit & das Vertrauen…
Sprich laut zu dir & der Priesterin im Spiegel:
💖 „Ich sehe dich.“
💖 „Ich ehre dich.“
💖 „Ich liebe dich.“
💖 „Du bist weise.“
💖 „Ich erkenne deine Macht & Kraft.“
💖 „Ich danke dir, mein Körper, meine Seele, mein Herz, mein Verstand, mein Ego….“
Finde gerne noch weitere liebevolle Aussagen, die dich ehren & wertschätzen.
(Durch die bewusste Nutzung deiner eigenen Stimme findet eine geniale, tiefe Verkörperung statt… sei in der Stimme kraftvoll & klar ~ sei dir ihres Wertes & Schönheit bewusst. Deine Stimme ist dein Ausdruck!)
Embodiment
Nimm dir Zeit für intensive Verkörperung… um all das zu verankern & verkörpern.
Setze dich in eine bequeme Haltung auf den Boden, spüre die Verbindung zur Erde.
Wenn du magst, dann lege gerne eine Hand aufs Herz & die andere auf deinen Unterbauch.
Atme tief ~ und gerne auch laut.
Spüre, wie dein Becken schwerer wird & sich dein Body mehr & mehr mit der Erde verbindet.
Beginne dann sanft mit deinem Becken zu kreisen.Kleine, intuitive Bewegungen, wie ein Fluss, der seinen Weg findet. Spüre, wie diese Bewegungen dich tiefer in dich selbst bringen. Lass alle Gedanken los… löse alle Verknüpfungen & Verstrickungen… öffne dich… lass alles fließen… nimm wahr, wie du weich wirst ~ und alle Anspannung löst
Lass die Erde dich führen. Lass sie dir zeigen, wie du dich voller Liebe und Hingabe in dich selbst hinein entspannen kannst.
Und wie sich dien Schoßraum für dich öffnet. Für deine Annahme. Für deine Selbstliebe.
Du kannst nun gerne dich selbst umarmen… dich selbst liebevoll halten. So, wie die Erde dich hält.
Du kannst dich sanft wiegen… du kannst dich streicheln.
Du kannst auch gerne in die Rückenlage kommen, die Arme ausbreiten & dich von der Erde einfach tragen lassen… stell dir gerne vor, wie sich dich mit ihrer sanften, warmen Energie umhüllt. Dir Halt gibt. Dir Geborgenheit gibt. Dir Sicherheit gibt. Dir Liebe gibt.
Lass auch hier gerne intuitive Bewegungen kommen… und lass dich von der Erde führen.
Vielleicht magst du aber auch in den Vierfüßler-Stand kommen & sanfte Beckenbewegungen aus dieser Position machen…
Was auch immer für dich richtig ist, ist absolut perfekt so.
Lass dich von dir selbst, von deiner Natur & deiner Verbindung zur Erde leiten.
Yin Yoga Pose
Yoga Pose:
Child’s Pose (Balasana):
Knie dich auf die Matte, setze dich mit dem Gesäß auf die Fersen, und lasse den Oberkörper nach vorne sinken. Deine Stirn ruht auf der Matte oder einem Block/Kissen, die Arme kannst du nach vorne ausstrecken oder entspannt neben deinen Körper legen.
Mit dieser liebevollen Pose ehrst du Hingabe & Flow.
Atme tief in deinen Unterbauch & spüre, wie sich dein Body in die Erde hineinfallen lässt.
Lass deinen ganzen Körper weich werden & sämtliche Anspannung in ihm lösen… Jedes Einatmen nährt dich & jedes Ausatmen lässt dich weicher werden & entspannen.
Bleib hier gerne 3 – 5 Minuten… und lass dich von der Erde tragen & umarmen.
Tipp:
Mehr Fließen erfährst & erlebst du hier:
➡️Emotionen bewegen | wie du alle Empfindungen in dir bewegst & annimmst.
Die Sichtweise kannst du hier verändern ~ und so die pure Essenz, die natürliche Existenz, wahrnehmen:
Tipp:
Wenn du noch tiefer in pure Annahme ~ Yin Style High Level eintauchen willst. Dann empfehle ich dir folgendes Abenteuer:
➡️Yin Style | Shadowwork ~ Pure Annahme
Follikel Phase
Die sinnliche Rückkehr zu deiner Wildwoman
Die nächste Phase deines Abenteuers beginnt. Und du bist… etwas unrund. Du spürst es. Da bewegt sich etwas. Da rührt sich etwas. Ja, es ist anders.
Nicht mehr die Stille & Ruhe… der Rückzug in dich selbst. In deinen Tempel ~ wie in der letzten Phase.
Nein, es ist anders.
Du blickst dich um…
Du stehst am Rand eines weiten, offenen Feldes, die Luft um dich herum warm und voller Leben. Über dir wölbt sich ein unendlicher Himmel, golden getönt von den ersten Strahlen einer neuen Morgensonne. Es ist der Moment des Erwachens, des Aufbruchs, des ersten mutigen Schrittes in deine ureigene Kraft.
Du lässt dich darauf ein. Du tauchst ein… in den Anblick. In diese Weite. In diese Offenheit.
Du nimmst die Bewegung wahr. In dir. Tief in dir.
Du spürst das Erwachen.
Und du lässt dich darauf ein. Bereitwillig. Voller Liebe. Und Vorfreude.
Ja, es geht los.
Du spürst diesen inneren Drang. So, als wäre gerade etwas in dir entfacht worden.
Und ja, genau so ist es.
Die Flamme.
Nicht laut oder aufdringlich ~ nein, kraftvoll in ihrer Ruhe. Stark in ihrem unerschütterlichen Wissen.
Sie ist das Feuer deiner Schöpferkraft. Deiner Wildheit… deiner ungezähmten, unantastbaren, puren Essenz. Deiner ursprünglichen Natur.
Du spürst es. Du fühlst es.
Es ist… atemberaubend. Es ist stark, intensiv, so voller Power. Und dabei gleichzeitig unglaublich sanft & liebevoll.
Du lässt dich darauf ein. Du lässt dich hineinfallen in das Spüren… das Fühlen… das Erleben.
Und du spürst, wie diese Flamme aus deinem Sakralchakra emporsteigt.
Wie sie dort entspringt & sich ausdehnt.
Dort, wo alles entsteht. Dort, wo Lust, Leben, Ekstase und unendliche Möglichkeiten geboren werden.
Und mit jedem Atemzug, den du machst, wird sie größer, intensiver & mächtiger. Die Flamme deiner Essenz. Dein Licht. Dein Feuer.
In dem Moment erscheint vor dir eine Gestalt.
Wild. Mächtig. Imposant. Unerschütterlich. Ungezähmt.
Deine Innere Wildwoman ~ die Freie & Wilde Frau.
Die, die sich erlaubt, zu wollen.
Die, die sich erlaubt, zu nehmen.
Die, die sich erlaubt, zu SEIN.
Ungebändigt. Voller Hingabe. Voller Liebe.
Eine Kraft, die so mächtig ist, dass du sie dir bis jetzt nicht mal erlaubt hast, in Erwägung zu ziehen…
Die Wildwoman ist die Frau, die ihre eigenen Regeln schafft ~ vorausgesetzt, sie will welche.
Sie ist die, die sich einfach erlaubt ~ alles erlaubt. Die sich keine Grenzen setzen will.
Die, die sich erlaubt, alles zu sein, was auch immer sie will.
Du spürst es. Du spürst sie. Ihre Power. Ihre Intensität. Ihre Liebe.
Ihre uneingeschränkte Liebe zu sich selbst. Zum eigenen Sein. Zum Leben.
Ja, du lässt dich darauf ein… auf die Wildwoman. Auf das Erfahren. Auf das Erleben.
Und jetzt, in dem Moment auch auf das Erlauben.
Du fühlst, wie das Feuer in dir größer & stärker wird. Wie sich die Flammen ausbreiten… und dich ganz erfüllen. Du fühlst die Hitze ~ nicht unangenehm, sondern anheizend. Anregend. Sehnsucht in dir erwacht. Lust in dir erwacht. Die Lust, zu sein. Die Lust zu leben.
Die Sehnsucht danach, einfach du selbst zu sein. Voller Lust. Voller Freude. Unbändig. Frei. Intensiv.
Ohne Einschränkungen. Ohne Grenzen.
„Du darfst…“ flüstert das Feuer in dir.
„Du darfst groß sein.
Du darfst laut sein.
Du darfst leuchten.
Du darfst brennen für deine Sehnsüchte, für deine Träume, für alles, was dich lebendig macht.
Und vor allem ~ du darfst dich lieben.
Nicht nur, wenn du sanft bist. Nicht nur, wenn du angepasst bist. Nicht nur, wenn du es verdienst.
Du darfst dich lieben in deiner Leidenschaft, in deinem Mut, in deiner Kraft.
Du darfst dich lieben in deiner Wildheit.
Denn genau hier liegt deine Wahrheit.
Du darfst… was auch immer du willst.
Du brauchst es dir einfach nur zu erlauben.“
Und genau da fällt der Groschen… ja, du selbst setzt dir Grenzen. Du selbst schränkst dich ein ~ weil du dir einfach nicht erlaubst, alles zu sein, was du willst.
Du erkennst die Wahrheit darin ~ und zwar auf so tiefer Ebene.
Du kannst es schmerzlich spüren. Wie sehr du dich zurückhältst, klein hältst, bedeckt hältst, anpasst & darauf achtest, niemandem auf die Füße zu treten. Wie sehr du dich selbst einschränkst ~ mit Mustern, Gedanken & Erwartungen. Vorstellungen, die eigentlich niemals deiner Wahrheit entsprochen haben.
Du spürst die Wildwoman in dir. Wie sie dir beisteht ~ wie sie für dich da ist: „Erlaube es dir! ~ Es ist niemals zu spät!“
Und du wählst. Du entscheidest dich.
Für deine Erlaubnis.
Für deine Wildwoman.
Für deine Sehnsucht. Für deine Lust.
Für dein ganzes Sein.
Du spürst die ganze tiefe Liebe in dieser Erlaubnis.
Und in dem Moment verändert sich etwas… da bricht etwas auf.. wie Knospen im Frühling. Neuanfang. Wachstum. Lebensfreude.
Zeit des Aufbruchs… und ja, Zeit der Wildheit.
Die Flamme in dir breitet sich aus. Und du empfängst sie ~ du ehrst sie. Du nimmst sie an. Mitsamt der Magie, der Macht, der Intensität… der innigen Liebe.
Und in diesem Augenblick geschieht pure Magie… Erschaffen. Gestalten.
Es entsteht Neues. Aus dir.
Ideen. Impulse. Wünsche. Sehnsüchte.
Lust. Freude. Begeisterung.
Du gibst dich dem hin. Du lässt dich darauf ein… und lässt es durch dich fließen. Strahlen. In dir strahlen & über dich hinausfließen.
Die pure Fülle an Schöpfungskraft entsteht.
Dann, wenn du deiner Wildwoman vertraust. Wenn du ihr folgst. Und wenn du dir selbst erlaubst, all das zu sein, zu erschaffen & dir (& ihr) einfach vertrauensvoll zu folgen.
Meditation
Mach es dir bequem… so, wie es gerade für dich passt… wie es angenehm ist… und nimm ein paar tiefe Atemzüge… und wenn du magst, dann lass gerne wieder ein paar Laute ertönen, wenn du ausatmest.
Lass dich tiefer & tiefer in deine Entspannung fallen… öffne dich… weite dich… dehn dich aus… ganz so, wie es für dich angenehm ist… lass alles in dir weich werden… lass alles in dir fließen… ganz so, wie du es schon aus all den anderen Meditationen & Visualisierungen kennst… lass dich hineinfallen… in das, was dich hier erwartet…
Geh mit deiner Aufmerksamkeit nun auf deinen Unterbauch, genauer gesagt, zu deinem Sakral Chakra. Tauche tief ein… verbinde dich mit dem Chakra. Und lass dich & deinen Body einfach mal weich werden… lass alle Anspannung los… und wenn sich irgendwo noch Widerstand oder Anspannung zeigt, dann sei es so. Nimm es einfach an.
Fokussiere dich auf dein Sakral Chakra, der Sitz deiner Kreativität, Lebensfreude & puren Schöpferkraft.
Stell dir vor, dass an diesem Ort in dir eine kleine, leuchtende Flamme brennt. Sie ist sanft, warm und voller Lebendigkeit. Du spürst, wie sie bei jedem Einatmen ein wenig heller wird, als würde dein Atem sie nähren.
Mit jedem Atemzug spürst du, wie diese Flamme beginnt, größer zu werden & ihre Energie auszustrahlen. Sie leuchtet strahlend hell & pulsiert nur so vor Leben. Ja, dieses Feuer ist das Zentrum deiner Kraft, deiner inneren Stärke und deines kreativen Potentials.
Stell dir nun vor, wie sich die Flamme immer weiter ausdehnt. Ihre Wärme, ihr Licht & ihre Liebe werden größer & größer… breiten sich in dir aus. Sie strahlen in deinen Bauch aus… nach oben zu deinem Herzen… erfüllen deinen ganzen Rumpf & breiten sich weiter aus… über deine Schultern zu deinen Händen… über den Hals bis hinauf zu deinem Kopf.
Außerdem breitet sich das Feuer auch über deine Hüften, Beine bis zu den Füßen aus.
Ja, das Feuer in seiner ganzen unbändigen, wundervollen Pracht erfüllt dein ganzes Sein.
Erlaube dir, dich voll & ganz ausfüllen zu lassen. Erlaube dir, dich deiner Sakralflamme voll hinzugeben.
Mit jedem Atemzug wird das Feuer heller, stärker, größer. Es nährt dich. Es schenkt dir Energie, Mut und Inspiration. Du spürst, wie es deine Visionen in deinem Inneren entfacht, wie es dir zeigt, was du erschaffen, erleben und erreichen möchtest. Wie es deine Sehnsucht, deine Lust, deine Begeisterung entfacht.
Und in dem Moment, in dem du dich voll hineinfallen lässt, da hörst du die liebevolle Botschaft des Feuers:
„Du bist Schöpferin. Du bist mächtig. Lass dich führen.“
Du atmest noch einmal tief ein und stellst dir vor, wie das Licht des Feuers sich in deinem ganzen Körper ausbreitet ~ und zwar in jede Zelle, jeden Gedanken, jede Emotion. Du bist vollkommen verbunden mit deiner inneren Kraft.
Du bist verbunden mit der Sakralflamme… mit der Schöpferkraft… mit der kreativen, wilden, freien, intensiven Macht deiner Wildwoman.
Du spürst dich selbst nun anders. Kraftvoller. Intensiver. Wilder. Freier. So voller Leben. Und Lebenslust.
Ja, du bist bereit: Für alles, was kommt. Für alles, was du erschaffen wirst.
Selbstliebe Ritual
Nimm dir einen Moment. Einen echten, heiligen Moment nur für dich… und zwar so oft wie möglich in dieser Phase deines Zyklus.
Zünde eine Kerze an.
Setz dich davor, sieh in die Flamme ~ und erkenne DICH darin.
Du bist das Feuer.
Du bist die Kraft.
Du bist das Licht.
Spüre die tiefe Verbundenheit mit der Flamme & der Flamme in dir. Mit der Wildwoman, die dieses Feuer in dir schürt & entfesselt.
Und lass dich einfach auf all das ein, was sich in dir bewegt. Ja, während du in die Flamme & ihre Bewegung vertiefst, lass all die Bewegung in dir entstehen… lass alles in dir fließen. Erlaube dir in diesem Moment, einfach alles in dir entstehen zu lassen, fließen zu lassen, sich bewegen zu lassen.
Wenn du magst, dann lege deine Hände auf deinen Körper ~ vielleicht wieder auf deinen Bauch?
Wo auch immer es für dich gerade stimmig ist. Alles ist richtig, alles ist perfekt.
Wenn du merkst, dass du bereit bist, das Feuer, die Sehnsucht, die Lust, deine Wildwoman in dir, zu ehren, dann sprich gerne laut aus:
„Ich liebe mich. Ich liebe mich in allem, was ich bin. Ich erlaube mir, wild zu sein, frei zu sein, mich selbst in meiner ganzen Größe zu ehren. Ich liebe mich.“
Spüre, wie sich mit diesen Worten ein Strom von Wärme durch deinen Körper ergießt.
Denk daran, niemand im Außen kann dir Erlaubnis geben, das kannst nur du selbst.
Du bist die Wildwoman.
Und du erhebst dich in deiner Liebe zu dir selbst.
Willkommen in deiner Kraft. Willkommen in deiner Liebe. Willkommen in dir.
Deluxe Moment
Sinnliches Erwachen:
Sich mit der eigenen Körperlichkeit und Lebendigkeit verbinden ~ verspielt, frei, sinnlich.
💎 Deluxe Ritual:
Morgens nach dem Aufwachen: Statt einfach aufzustehen, streck dich genüsslich in deinem Bett aus.
Lass deine Hände sanft über deine Haut gleiten, als wäre sie aus Seide… streichle dich liebevoll. Genieße die Berührung.
Mach bewusst eine sinnliche Dusche oder ein Mini-Spa-Ritual mit Peeling oder Öl ~ mit voller Aufmerksamkeit.
Trage an diesem Tag ein Detail, das dich an deine wilde, sinnliche Schönheit erinnert: Wilde Wellen im Haar, ein Duftöl auf der Haut, ein Schmuckstück, das nach Freiheit ruft…
Geh bewusst, als wärst du die freie Wildwoman voll in ihrer Kraft ~ spüre deine Füße, deinen Körper, deine Lebendigkeit… spüre die Wildheit in dir… die Freiheit… die pure Natur.
Glow-up Impulse
Dein Wildwoman-Spiegel:
Stell dich vor den Spiegel… und sieh dich an. Versuche, die Wildwoman in dir zu erkennen. Tauche ein in deine Wildheit… in die pure Natur… in Lust & Ekstase…
Sprich laut zu dir & der Wildwoman im Spiegel:
💖 „Ich sehe dich.“
💖 „Ich ehre dich.“
💖 „Ich liebe dich.“
💖 „Du bist wild & frei ~ sinnlich & voller Begeisterung.“
💖 „Ich erkenne deine Macht & Kraft.“
💖 „Ich danke dir, mein Körper, meine Seele, mein Herz, mein Verstand, mein Ego….“
Finde gerne noch weitere liebevolle Aussagen, die dich ehren & wertschätzen.
(Durch die bewusste Nutzung deiner eigenen Stimme findet eine geniale, tiefe Verkörperung statt… sei in der Stimme kraftvoll & klar ~ sei dir ihres Wertes & Schönheit bewusst. Deine Stimme ist dein Ausdruck!)
Embodiment
Nimm dir Zeit, dich selbst zu spüren. Was das Feuer in dir bewegt hat ~ und was dein Body ausdrücken möchte.
Stell dich gerne fest auf den Boden. Nimm wahr, wie du verbunden bist. Lass das Feuer in dir entstehen… Ganz bewusst.
Lege gerne deine Hände auf deinen Bauch, um die Wärme zu spüren. Lass aus dieser Wärme deine Bewegung entstehen… ganz sanft.
Lass deine Hüften kreisen, fließend, sinnlich, natürlich.
Dein Körper kennt den Rhythmus. Er weiß, wie er sich entfalten will.
Erlaube dir, ihn zu fühlen. Erlaube dir einfach, dich von ihm führen zu lassen. Dich von der Flamme, der Wärme, der Wildwoman in dir, einfach führen zu lassen.
Stell dir gerne vor, wie sich das Feuer mit jeder Bewegung ausbreitet… wie du mit ihm tanzt. Wie du dich sowohl für das Feuer in dir als auch für dich selbst öffnest. Dich mehr & mehr vertrauensvoll hingeben kannst… in die Bewegung. in das Feuer, ins Leben, in die Lust…
Spüre, wie dieses intensive JA zu dir in dieser Bewegung entsteht. Dein Ja zu deinem Körper. Dein Ja zu deinem Sein. Dein Ja zu deiner Wildheit, Freiheit, Natur, Essenz…
Yin Yoga Pose
Yoga Pose:
Low Lunge (Anjaneyasana):
Bringe ein Bein nach vorne, das andere nach hinten, und senke dein Becken Richtung Boden. Strecke deine Arme nach oben, als ob du das Feuer der Sonne einfangen möchtest. Diese Pose öffnet deine Hüften und erdet dich zugleich.
Atme tief ein und spüre, wie das Feuer in dir pulsiert und dich mit neuer Energie erfüllt.
Wechsel dann auch auf die andere Seite… und lass hier einfach noch mal das Feuer in dir fließen…
Ovulations Phase
Die strahlende Rückkehr zu deiner Königin
Wow, es ist soweit. Du hast dich eingelassen… du hast dir erlaubt… du bist… ja, du kannst es nicht wirklich in Worte fassen. Du brennst förmlich. Vor Leidenschaft. Vor Begeisterung. Vor Ekstase.
Für dich selbst.
Du lächelst. Nein, du grinst. Es tut so verdammt gut. Diese innere Wildheit zu spüren. Das Feuer. Das Erlauben. Die Freiheit, die darin liegt.
Und ja, du bist bereit… bereit für den nächsten Schritt.
Auch für den brennst du förmlich… als ein Hauch von Wind ganz sanft über deine Haut streicht & tief in dir ein wohliges Gefühl auslöst. Er umschmeichelt dich… tanzt spielerisch durch dein Haar.
Du spürst ihn… wie ein Flirt.
Du schließt für einen Moment lang die Augen, um dich diesem Gefühl hinzugeben… dir selbst zu erlauben, diesen Flirt zu genießen.
Die Luft ist so klar & frisch.
Du atmest sie tief ein… und ja, wie immer lässt du beim Ausatmen tiefe Seufzer raus.
Noch einmal.
Und du merkst, wie du dich leichter fühlst… vom Wind getragen ~ mühelos, frei, voller Eleganz.
Du lässt dich darauf ein. Du spürst dich… getragen von der Leichtigkeit des Windes. Liebevoll umgarnt von seiner Liebe.
Ein magischer Tanz… zwischen Weiblichkeit & Leichtigkeit.
Du tauchst ein… noch mehr… noch tiefer.
Es ist… einfach wundervoll. Du fühlst dich geehrt, geschätzt, anerkannt, gesehen, wahrgenommen & zwar genau so, wie du bist.
In deinem ganzen Sein.
Du merkst, wie du dich aufrichtest. Entschlossen. Stark. Souverän.
Du spürst, wie sich etwas in dir verändert.
Und da, ja… da ist es: Ein helles Strahlen. Nicht nur in deiner Tiefe. Nein, du selbst strahlst. Von innen heraus, ja. Doch du überstrahlst alles. Kein zögerliches kleines Licht, das sich erst den Weg bahnen muss. Nein, ein helles Strahlen.
Und dir wird sowas von klar, dass dieses Licht, dieses Strahlen, schon immer da war. Doch du hast es nicht wahrgenommen… du hast es einfach nicht in seiner ganzen Pracht leuchten lassen.
Doch jetzt ist es soweit: Du siehst es nicht nur. Du lässt es noch heller erstrahlen. Du erlaubst dir selbst, die ganze Pracht deines Strahlens zu erleben.
Du stehst in voller Blüte ~ dies ist der Höhepunkt deines Zyklus.
Du bist bereit, zu erschaffen.
Deine Visionen, deine Träume, deine Liebe ~ alles fließt nun in eine unwiderstehliche Energie, die dich magnetisch macht.
Du bist nicht nur sichtbar.
Du wirst gesehen.
Du bist nicht nur da.
Du wirst wahrgenommen.
Und du bist nicht nur schön.
Du bist pure, strahlende Anziehungskraft.
Du bist die Königin… die strahlende, liebende, präsente Königin, die in sich ruht.
So voller Würde, voller Selbstachtung, voller Anmut. Sie weiß um ihren Wert ~ nicht, weil andere es ihr sagen, sondern weil sie es fühlt. Weil sie es einfach weiß.
Weil sie sich selbst genügt.
Und in dem Moment, da begreifst du es. Und zwar auf einer Ebene, die so tief geht…
Du genügst dir selbst.
Du bist hier, um dir selbst zu genügen.
Nicht, um irgendwem etwas zu beweisen ~ auch dir selbst nicht.
Nicht, um etwas zu leisten, zu verdienen oder zu erarbeiten.
Nicht, um dich anzupassen, zu verstellen, zu maskieren oder sonstwie zu verstecken.
Nein, du bist hier, um dir selbst zu genügen.
Du bist hier, um hier zu sein. Als du selbst.
Das flasht dich. Und zwar gewaltig. Das ist eine jener Erkenntnisse, die die ganze Welt auf den Kopf stellen. Und in dir dreht es sich gerade gewaltig.
Du bist. Und das genügt.
Wow. Du lässt dies auf dich wirken.
Tiefer & tiefer sinken die Worte in dich ein.
Weiter & weiter öffnet sich dadurch ein Raum in dir.
Du bist die Königin.
Du genügst dir selbst.
Du bist hier. Das genügt.
Die Worte hallen in dir nach. Sie wirken. Sie ziehen Kreise. Sie verändern.
Du spürst es… auf allen Ebenen.
Alle deine Facetten sind in Aufruhr… sie wollen das verarbeiten…
Und jetzt, ja, jetzt erlaubst du dir ganz einfach, das in dir wirken zu lassen. Ohne etwas damit machen zu müssen.
Denn ja, auch diese Worte: Sie genügen.
Für einen Moment schließt du die Augen… atmest… und lässt alles in dir fließen.
Du tauchst ein. Du fließt mit.
Und atmest weiter… tiefer… lauter…
Da hörst du leise den Wind flüstern… eine sanfte Stimme der Luft, die über dich hinweg streicht… liebevoll, aufmunternd, verbindend:
„Du wirst geliebt. Weil du genügst. Deine Präsenz allein ist genug.“
Du schluckst… ja, das bekräftigt noch einmal die tiefe Erkenntnis.
Du spürst, wie sich immer mehr & mehr in dir öffnet… sich weitet… wie du dir selbst mehr & mehr erlaubst, dich auszudehnen, zu strahlen, zu sein. Ganz einfach du zu sein.
Die Leichtigkeit zu erleben. Die pure königliche Weiblichkeit zu erfahren.
Dich selbst in all dem zu erfahren. Und dich zu leben.
Du fühlst tiefe Verbundenheit. Mit allem, was ist. Was existiert. Was sich selbst genügt.
Und da ist noch etwas… tief in dir rührt sich noch mehr… entsprungen aus der Erkenntnis an sich…
Deine Stimme wird in die Welt getragen…
Deine Energie wird mit anderen verwoben…
Dein Sein strömt ins Feld…
Und da ist es: Alles, was du gibst, kommt mühelos zu dir zurück.
Liebe. Aufmerksamkeit. Wertschätzung.
Anerkennung. Vertrauen. Ehre.
Leichtigkeit. Verständnis. Freude.
Und du darfst empfangen. Du erlaubst dir, all das zu empfangen. Du bist die Königin deines Lebens.
Meditation
Mach es dir bequem… so, wie es gerade für dich passt… wie es angenehm ist… und nimm ein paar tiefe Atemzüge… und wenn du magst, dann lass gerne wieder ein paar Laute ertönen, wenn du ausatmest.
Lass dich tiefer & tiefer in deine Entspannung fallen… öffne dich… weite dich… dehn dich aus… ganz so, wie es für dich angenehm ist… lass alles in dir weich werden… lass alles in dir fließen… ganz so, wie du es schon aus all den anderen Meditationen & Visualisierungen kennst… lass dich hineinfallen… in das, was dich hier erwartet…
Und spüre, wie sich mit jedem Atemzug die Leichtigkeit in dir ergießt…
Stell dir vor, du stehst auf einer weiten, wunderschönen Wiese…
Die Luft um dich herum ist warm, klar und erfüllt von einem leichten Duft nach Blumen und frischem Gras. Über dir erstreckt sich ein endloser Himmel ~ so unglaublich weit, frei und voller Möglichkeiten…
Ein sanfter Wind streicht über deine Haut, wie eine liebevolle Berührung. Mit jedem Atemzug, den du nimmst, spürst du, wie die Luft in deinen Körper fließt, ihn nährt, erfrischt und mit neuer Energie erfüllt…
Der Wind beginnt um dich herum zu tanzen… ein spielerisches Flüstern, das dich einlädt, dich zu bewegen… und so öffnest du deine Arme weit, und der Wind trägt all deine Sorgen, Zweifel und Lasten fort. Sie werden immer leichter, bis sie sich vollständig auflösen… alles, was dir im Moment nicht dient, lässt du in den Himmel aufsteigen & auflösen…
Jetzt spürst du, wie aus deinem Inneren ein Strahlen erwacht ~ ein liebevolles, goldenes Licht, das mit jedem Atemzug stärker wird. Es beginnt in deinem Brustkorb, dort, wo dein Herz schlägt, und breitet sich aus.
Du spürst, wie es sich in dir verteilt… wie die Luft, die du einatmest…
Und dann, ja dann stell dir vor, wie das Licht einfach über dich hinausfließt… wie es sich weit über dich & deinen Körper ausbreitet…
Der Wind nimmt dieses Licht auf, trägt es noch viele weiter & verteilt es in die Welt…. Du spürst, wie du durch dieses Licht verbunden bist…. mit allem, was existiert. Mit allem, was mit deinem Licht in Berührung kommt… liebevoll, intensiv, sanft & offen.
Und so spürst du diese so liebevolle Verbundenheit ~ mit dir selbst, mit der Natur, mit allem, was ist… und noch weit darüber hinaus.
Du spürst die ganze Kraft & Macht darin. Die besondere Magie.
Und wenn du magst, dann tauche gern noch etwas tiefer ein… in die Magie… in die Energie.
Und fließe mit… spüre, wie die Königin in dir präsent wird. Lass sie in dir einfach sein… sich selbst genügen.
Tauche ein… und werde zur Königin. In all ihrer Pracht. In all ihrem Strahlen. In all ihrer Macht. Und spüre die Ausstrahlung… den Magnetismus… die Fülle… die Präsenz… Tauche ein… und verbinde dich mit deiner Königin…
Und wenn du magst, dann stell dir vor, wie die magnetische Ausstrahlung in dir, den Wind dazu bringt, dir all das zu bringen, was du dir wünschst… Gelegenheiten, Ideen, Impulse ~ sie fliegen wie Federn zu dir und landen sanft in deinen Händen. Alles, was du brauchst, ist bereits da. Du musst es nur annehmen… spüre die Leichtigkeit darin.
Bleibe noch einen Moment in diesem Gefühl der Leichtigkeit, der Freiheit und der tiefen Verbindung… Spüre, wie der Wind dich trägt, dich schützt und dir Flügel verleiht.
Wann immer du soweit bist, komm einfach zurück… und behalte all das Erlebte ganz bewusst in Erinnerung.
Lass dir einfach noch folgende Worte vom Wind mitgeben:
„Du bist bereit. Deine Ausstrahlung ist grenzenlos. Deine Kraft ist unaufhaltsam.“
Selbstliebe Ritual
Nimm dir einen Moment. Einen echten, heiligen Moment nur für dich… und zwar so oft wie möglich in dieser Phase deines Zyklus.
Ehre dich.
Ganz einfach. Ehre dich ganz bewusst… dein Sein. Deine Präsenz. Deine Innere Königin.
Ehre jeden Gedanken… auch jenen, der dir nicht dient.
Ehre jedes Gefühl… auch jenes, das du ansonsten lieber abwürgst… lass es fließen…
Ehre jede Empfindung deines Körpers… auch jene, die dir vielleicht unangenehm sind oder sogar Schmerzen sind… ehre, dass dein Körper mit dir kommuniziert.
Ehre alles, was sich in dir bewegt. Und ehre dich als wunderschöne Königin, die sich selbst genügt!
Deluxe Moment
Die goldene Aura:
Majestätisch, magnetisch, strahlend – du bist pures Gold.
💎 Deluxe Ritual:
Zieh dir heute etwas an, das dich königlich fühlen lässt ~ sei es ein Kleid, ein besonderes Schmuckstück oder eine schimmernde Bluse…
Trage Gold auf der Haut ~ sei es in Form von Goldschmuck, einem goldenen Highlighter (Eyeshadow, Eyeliner) oder auch nur mit einer goldenen Visualisierung.
Setz dich bewusst auf einen Thron für einen Moment ~ sei es ein Sessel, ein weiches Kissen oder dein Bett. Und spüre: „Ich bin die Königin meines Lebens.“
Mach eine kleine „Königinnen-Geste“ für dich selbst: Schau dich im Spiegel an und schenke dir ein aufrichtiges Lächeln voller Wertschätzung.
Du bist. Das genügt.
Du genügst dir selbst.
Glow-up Impulse
Dein Königinnen-Spiegel:
Stell dich vor den Spiegel… und sieh dich an. Versuche, die Königin in dir zu erkennen. Tauche ein in deine Erhabenheit… in die Souveränität… deine Macht & Kraft… deine Schönheit…
Fühl deine magnetische Ausstrahlung ~ bewundere dich für dein Strahlen, deine Magie und dein Charisma.
Sprich laut zu dir & der Königin im Spiegel:
💖 „Ich sehe dich.“
💖 „Ich ehre dich.“
💖 „Ich liebe dich.“
💖 „Du bist strahlend schön ~ genau so, wie du bist. „
💖 „Ich erkenne deine Macht & Kraft.“
💖 „Ich danke dir, mein Körper, meine Seele, mein Herz, mein Verstand, mein Ego….“
Finde gerne noch weitere liebevolle Aussagen, die dich ehren & wertschätzen.
(Durch die bewusste Nutzung deiner eigenen Stimme findet eine geniale, tiefe Verkörperung statt… sei in der Stimme kraftvoll & klar ~ sei dir ihres Wertes & Schönheit bewusst. Deine Stimme ist dein Ausdruck!)
Embodiment
Lass uns diese Königin in dir wecken ~ nicht nur in Gedanken, sondern in deinem ganzen Wesen… damit du sie verkörpern kannst.
Beginne zuerst einfach mit tiefem Atmen… laut, leise… so wie es für dich gerade stimmig ist.
Dann spüre, wie der Atem durch dich fließt… und lass deine Innere Königin in dir präsent werden.
Richte dich auf. Erhebe dein Haupt. Spüre ihre Präsenz. Ihre Macht. Ihre souveräne Stärke.
Und dann lass diese Präsenz zu deiner Bewegung werden. Lass deinen Körper das ausdrücken.
Wie will er das tun?
Lass dich einfach darauf ein.
Spüre, fühle, erlebe… tanze.
Spüre die Kraft in deinem Körper. Die Anmut in deiner Bewegung. Die Macht in deinem Ausdruck.
Alles ist pures Sein in der Bewegung.
Lass die Bewegungen einfach fließen ~ leicht wie der Wind.
Lass dich von deiner Königin führen… und von der Luft tragen.
Tauche einfach ein & drücke in Bewegung aus, was sich in dir rührt.
Denk daran: Du genügst dir selbst. Auch in der Bewegung.
Und wenn du einfach nur aufrecht & stolz dasitzen möchtest… und das geniale Gefühl deiner Präsenz in dir einfach fließen zu lassen… dann ist das ebenso perfekt.
Yin Yoga Pose
Yoga Pose:
Supported Fish Pose (Matsyasana):
Leg dich auf den Rücken, platziere ein Kissen oder einen Block (der Länge nach) unter deinen oberen Rücken. Ein Block sollte zwischen deinen Schulterblättern liegen, ein weiterer kann deinen Kopf stützen, wenn du magst.
Lehn dich langsam zurück, damit dein Oberkörper sanft über die Stütze sinkt. Lass deine Arme seitlich ausgebreitet ruhen (Handflächen zeigen nach oben). Dein Beine kannst du ausstrecken oder in eine andere Position bringen, was für dich richtig & stimmig ist.
Diese Pose öffnet dein Herz und deinen Brustkorb, sodass du den Atem frei fließen lassen kannst.
Atme tief ein und stelle dir vor, wie der Atem durch deinen gesamten Körper strömt, ihn nährt & ausdehnt. Mit jeder Ausatmung, gerne auch mit lauten Seufzern lässt du alle Anspannung los… und lässt deinen Körper weich werden.
Um die Pose zu verlassen, rolle dich langsam zur Seite und komme in eine bequeme Sitzposition zurück. Spüre einen Moment nach.
Königinnen-Impulse aus der Tiefe der Präsenz.
Die magnetische Ausstrahlung der Königin ist ein ganz eigenes Energiefeld ~ sie ist eine leuchtende Präsenz, die anzieht, ohne sich anzustrengen. Sie ruht in sich, strahlt von innen heraus, ist sich ihres Wertes bewusst und lebt ihn. Kompromisslos. Uneingeschränkt. Souverän.
1. Die Königin hat nichts zu beweisen ~ sie IST einfach.
Als Königin liegt dein Magnetismus darin, dass du dich selbst vollkommen annimmst. Du musst nicht um Aufmerksamkeit kämpfen, dich & anderen nichts beweisen oder dich irgendwo/irgendwie anpassen.
Deine Selbstsicherheit strahlt in jedem Blick, jeder Geste, jedem Wort.
Je mehr du dich selbst annimmst, desto magnetischer wirst du.
➡ Frage dich: Wo versuche ich noch, etwas zu beweisen? Wo darf ich einfach SEIN?
2. Die Königin empfängt, anstatt zu jagen.
Du setzt deine Absicht, öffnest dich für die Fülle (öffnest den Raum & hältst ihn) & empfängst. Du weißt, dass das, was für dich bestimmt ist, zu dir kommt ~ mühelos. Du musst nichts & niemandem hinterherlaufen ~ weder Menschen noch Chancen. Deine Anziehungskraft wirkt allein durch dein Vertrauen & deine Hingabe an dich selbst.
➡ Frage dich: Wo zweifelst du noch (an dir selbst)? Wo möchtest du noch unbedingt Kontrolle ausüben? Und wo bist du bereits im Vertrauen?
3. Die Königin kennt ihren Wert und erlaubt sich ALLES.
Als Königin schränkst du dich nicht ein ~ du erinnerst dich an die Wildwoman & lebst sie in Form der Königin weiter aus. Dann ist dir auch klar, dass du es wert bist, das Beste zu empfangen ~ in Liebe, Fülle, Erfolg, Freude. Und du gibst dir jederzeit die Erlaubnis für mehr ~ mehr Größe, mehr Schönheit, mehr Erfüllung, mehr Freiheit…
➡ Mantra: „Ich bin würdig. Ich bin wertvoll. Ich erlaube mir alles.“
4. Die Königin ist pure Schönheit ~ nicht nur äußerlich.
Dein Ausstrahlung als Königin kommt nicht von Make-up, Frisur oder Kleidung ~ sondern von deiner Inneren Strahlkraft.
Je mehr du dich selbst liebst, dich in deiner vollen Pracht siehst, desto mehr leuchtest du.
➡ Frage dich: Wo erlaube ich mir noch nicht, meine ganze Strahlkraft zu leben? Mein ganzes Leuchten zu zeigen? Wo halte ich mich noch zurück?
Und wo erlaube ich mir bereits, ich selbst in meiner ganzen Pracht zu strahlen?
5. Die Königin verbindet ~ aber verbiegt sich nicht.
Als Königin liebst du aus vollem Herzen, inspirierst andere & verbindest Menschen. Doch du bleibst dir selbst immer treu ~ du gibst dich niemals auf, um jemandem zu gefallen. Du bleibst immer in deiner Wahrheit. Und genau das ist deine Ausstrahlung.
➡ Frage dich: Wo verbiege ich mich noch? Wo darf ich klarer und authentischer sein?
6. Die Königin feiert sich selbst ~ und das Leben.
Als Königin wartest du nicht darauf oder erwartest, dass andere dich wertschätzen. Du wertschätzt dich selbst. Du ehrst dich selbst. Du feierst dich selbst.
Du wartest auf nichts ~ weil du wählst. Du wählst, deine Erfolge zu feiern… deine Schönheit, deine Einzigartigkeit.
Du ehrst dich selbst & deine Reise hier.
Du ehrst es, dir selbst zu genügen. Und du feierst dich ~ ganz einfach, weil du hier bist.
➡ Frage dich: Wo erwarte ich noch Wertschätzung von außen? Wo warte ich noch, statt es mir einfach zu geben? Wo bin ich noch nicht bereit zu wählen?
Und wo ehre ich mich bereits? Und feiere mich?
💛 Zusammenfassung:
Als magnetische, anziehende, präsente Königin bist du vollkommen du selbst. Dein Licht strahlt von innen heraus ~ weil du dich selbst liebst.
Deine stärkste Kraft ist deine Selbstsicherheit aus der tiefen Verbindung zu dir selbst.
Du strahlst & ziehst an, weil du dich liebst.
Das ist die Königin.
Das bist du!
Tipp:
Erlebe die Macht des Wählens, des Entscheidens ~ für mehr Verständnis & Erkenntnis:
➡️Die Macht von Entscheidungen
Und erfahre ein multidimensionales Erlebnis ~ du wählst, du erfährst:
➡️Mystic NeXXus
Tipp:
Wenn du noch tiefer in die Macht der Königin eintauchen möchtest ~ die Fülle in dir (über)fließen lassen willst, den Raum öffnen & halten, Selbstvertrauen stärken, MinimumStandards definieren & Toleranzlevel erhöhen sowie Boundaries vollkommen klar definieren & ausdrücken willst... dann empfehle ich dir
➡️The Queen's Code(x) | Fülle, Boundaries & Selbstvertrauen Redefined
Und wenn du tiefer ins Ehren & Empfangen eintauchen willst, dann empfehle ich dir:
Luteal Phase
Die bewegende Rückkehr zu deiner Magierin
Du spürst es. Und zwar ganz stark: Dieses Ziehen nach innen. Die Wellen in dir werden spürbarer, die Strömung stärker. Die Welt im Außen scheint sich zu verlangsamen, während in deinem Inneren alles in Bewegung gerät. Du fühlst es. Und du bist bereit.
Klaro. Und so wählst du… dich einzulassen. Dich hinzugeben. Voller Vertrauen.
Du gleitest in die Tiefe deiner eigenen Gewässer ~ dort, wo alles ruhiger, aber zugleich intensiver ist.
Ja, du lässt dich einfach hineinfallen.
Das Wasser empfängt dich. Sanft. Ohne Widerstand. Es trägt dich, ohne Fragen zu stellen. Es ist einfach da ~ fließend, haltend, spiegelnd.
Leise hörst du eine Stimme aus den Tiefen aufsteigen:
„Sieh dich an. Fühle dich. Erkenne dich in deiner ganzen Wahrheit.“
Da geschieht es. Plötzlich. Und doch hast du es beinahe schon erwartet…
Die Magierin in dir erwacht.
Sie ist nicht laut. Nicht impulsiv. Sie ist die Stimme in dir, die du am besten hörst, wenn du still wirst. Wenn du aufhörst, nach Antworten im Außen zu suchen ~ weil du tief in dir spürst, dass sie längst da sind.
Du kennst sie… aus deinen Meditationen. Dann, wenn du dich mit dir selbst beschäftigst. Dann, wenn du dich führst. Dann, wenn du etwas in dir „bearbeiten“ willst… dann, wenn du Schattenarbeit machst.
Dann ist sie da… und begleitet dich.
Und doch, heute ist es anders.
Es geht nicht um die Schatten… es geht auch nicht um die unerfüllten Sehnsüchte oder um deine Ängste & Zweifel.
Es geht um das Unausgesprochene… und zwar das, was dich daran erinnert, dass du immer vollständig warst. Dass du immer vollkommen warst ~ und bist.
Es geht um Worte, die keine Worte sind… sondern pure tiefe Liebe.
Es geht darum, dich anzunehmen ~ mit allem, was da ist… und was (in deinen Augen) nicht da ist.
Die Magierin in dir lächelt… und dieses Lächeln breitet sich in dir aus.
Ja, sie ist hier, um dich zu umarmen & dir pure Annahme zu zeigen… ohne Definitionen.. ohne Hinterfragen… ohne was auch immer.
Sondern dich selbst einfach anzunehmen.
So, wie du bist. In dem Moment.
Plötzlich geschieht pure Magie.
Alles wandelt sich ~ das Wasser in dir wandelt sich: Wo eben noch Stürme tobten, breitet sich Stille aus. Wo Wellen schlugen, wird die Oberfläche klar. Und in diesem Spiegel siehst du dich ~ wahrhaftig. Vollkommen. Schön.
Mehr noch: Du erkennst dich. In deiner Ganzheit. In deinem Sein.
Du bist ein Ozean ~ so unglaublich tief, weit & unendlich. Voller Bewegung in purer Kraft & dabei so sanft. Wild & aufpeitschend in einem Moment… vollkommen still & spiegelglatt im nächsten.
Viele verschiedene Ebenen & Schichten… bis zum tiefen Grund. Lebendigkeit in jeder Ebene.
Und niemals Stillstand… sondern immer Bewegung.
Da wird es dir klar ~ so vollkommen klar. Und zwar auf allen Ebenen ~ in allen Schichten.
Flow. Es ist immer Flow.
Die Bewegung. Alles fließt. Alles ist in Bewegung.
Und wenn du alles in dir fließen lässt… jede Bewegung in dir zulässt… dann bist du in deiner ganzen Natur.
Kein Stillstand. Keine Blockaden. Kein Feststecken. Nur Flow. Nur Bewegung.
Und es geht noch weiter… noch tiefer… denn du lässt dich auf diesen Flow ein…
um dich noch mehr & noch tiefer zu erfahren.
Das Wasser lehrt dich Hingabe.
Es zeigt dir, dass nichts an dir falsch ist – sondern dass alles an dir fließen darf. Deine Emotionen. Deine Gedanken. Dein Sein.
Es lehrt dich, dich nicht gegen deine Zyklen zu wehren, sondern mit ihnen zu tanzen… mit ihnen zu fließen… zu spielen…
Es erinnert dich daran, dass du dich nicht zwingen musst, immer gleich zu sein ~ weil du genau in deiner Veränderlichkeit magisch bist.
Es ruft dich dazu auf, dich dem Fluss des Lebens hinzugeben, ohne Angst davor, was kommen mag.
Denn du bist das Wasser. Du findest immer deinen Weg. Du fließt immer.
Du lässt dies auf dich wirken… tiefer & tiefer lässt du es in dir fließen.
Jede Bewegung in dir ist willkommen.
Alles darf fließen.
Und du lässt dich darauf ein.
Voller Flow. Voller Hingabe. Voller Liebe.
Das ist pure Magie… in ihrer Essenz.
Meditation
Mach es dir bequem… so, wie es gerade für dich passt… wie es angenehm ist… und nimm ein paar tiefe Atemzüge… und wenn du magst, dann lass gerne wieder ein paar Laute ertönen, wenn du ausatmest.
Lass dich tiefer & tiefer in deine Entspannung fallen… öffne dich… weite dich… dehn dich aus… ganz so, wie es für dich angenehm ist… lass alles in dir weich werden… lass alles in dir fließen… ganz so, wie du es schon aus all den anderen Meditationen & Visualisierungen kennst… lass dich hineinfallen… in das, was dich hier erwartet…
Nun stell dir vor, du stehst barfuß am Ufer eines Flusses… du spürst das weiche Gras unter deinen Füßen. Ein sanfter Wind streicht über deine Haut, und die Sonne wärmt dich. Vor dir glitzert das Wasser, und es scheint, als würde es zu dir sprechen… ganz sanft & leibevoll flüüstert es dir zu, dass es dich tragen wird.
Mit jedem Atemzug, den du machst, spürst du eine WElle der Ruhe durch dich fließen… eine Welle der Reinigung… eine Welle der Transformation.
Es bewegt sich in dir… und du lässt dich darauf ein…
Stell dir einfach vor, wie du die Bewegung, den Flow, in dir einfach geschehen lässt. Ohne zu bewerten. Ohne etwas damit machen zu wollen.
Und du lässt dich tiefer & tiefer darauf ein… langsam trittst du ins Wasser.
Es ist angenehm kühl, und mit jedem Schritt fühlst du dich leichter. Das Wasser umspült deine Füße, dann deine Beine, und schließlich stehst du bis zur Hüfte im Fluss.
Du spürst, wie das Wasser beginnt, sanft an dir zu ziehen, dich einzuladen, dich vollständig hinzugeben. Du lässt dich langsam hinein sinken, bis das Wasser dich trägt. Es umhüllt dich wie eine schützende Decke, sanft, aber kraftvoll.
Während du im Wasser treibst, spürst du, wie auch der Fluss in dir synchron zu fließen beginnt. Der Flow in dir fließt mit dem selben Rhythmus wie der Fluss, der dich trägt…
Und du spürst erneut die tiefen, intensiven Wellen in dir… Ruhe… Reinigung… Transformation.
Du lässt dich noch tiefer darauf ein. Du lässt alles in dir fließen… einfach so. Kein Urteil. Kein Festhalten. Kein Hinterfragen.
Sondern einfach nur pure, echte, liebevolle Annahme.
Und da spürst du es… tief in dir… eine Veränderung. Als würde der Fluss dir etwas schenken… Du fühlst etwas in dir aufsteigen… Klarheit. Weisheit. Erneuerung.
Du spürst die Kraft darin. Die Verbindung zu deinem Inneren Fluss. Die tiefe Verbindung zu dir selbst… zu deiner Inneren Wahrheit, zu deiner Essenz, zu deiner Natur.
Und du tauchst ein… noch so viel tiefer. Du lässt dich regelrecht hineinfallen. Hineinsinken. Und dich tragen. Vom Fluss. Und von dir selbst.
Und in dieser tiefen, aufrichtigen Hingabe, da hörst du, wied er Fluss zu dir spricht.
Seine Worte sind wie eine sanfte Melodie, die tief in deinem Inneren widerhallt. Er erinnert dich daran, dass Transformation ein natürlicher Prozess ist ~ dass jede Emotion, jede Phase, jede Veränderung ihren Platz hat. Dass alles Bewegung ist. Dass alles zum Zyklus & zum natürlichen Rhythmus gehört… und noch so viel mehr.
Nimm dir einen Moment, um in die Stille zu lauschen und die Botschaft des Flusses zu empfangen.
Was sagt er dir? Welche Erkenntnisse bringt er dir?
Tauche ein… und lass die Botschaft in dir fließen.
Wenn du bereit bist, dann lass dich vom Fluss zurück ans Ufer treiben… Spüre, wie er dich liebevoll begleitet.
Und als du Schritt für Schritt aus dem Wasser steigst, fühlst dich erfrischt, klar und so unsagbar leicht.
Das Wasser perlt von deiner Haut, und wo es dich berührt hat, hinterlässt es ein sanftes Glühen. Du bist gereinigt, erneuert und voller neuer Kraft.
Atme tief ein und aus… und spüre, wie diese Leichtigkeit & Klarheit in dir bleibt, auch wenn du langsam aus dieser Meditation zurückkehrst.
Der Fluss der Transformation ist immer in dir, bereit, dich zu tragen, wann immer du ihn brauchst…
Visualisierung
Mit dieser Visualisierung lädt die Magierin in dir dich ein, dich auf die kommende Menstruation, auf das Loslassen & Erneuern, einzustimmen.
Mach es dir bequem… so, wie es gerade für dich passt… wie es angenehm ist… und nimm ein paar tiefe Atemzüge… und wenn du magst, dann lass gerne wieder ein paar Laute ertönen, wenn du ausatmest.
Lass dich tiefer & tiefer in deine Entspannung fallen… öffne dich… weite dich… dehn dich aus… ganz so, wie es für dich angenehm ist… lass alles in dir weich werden… lass alles in dir fließen… ganz so, wie du es schon aus all den anderen Meditationen & Visualisierungen kennst… lass dich hineinfallen… in das, was dich hier erwartet…
Und nun stell dir vor, wie du einen Energie-Orb vor dir bildest… eine Energie-Kugel, die alles aufnehmen kann, was du in sie hineinfließen lässt… und dann lass einfach mal alles in dir fließen… nimm wahr… beobachte… und dann lass einfach alles, was dir nicht mehr dient, was du loslassen möchtest, was du abfließen lassen möchtest etc. … in diesen Orb einfließen.
Du kannst dir gerne die Dinge bewusst machen & vorstellen… oder auch einfach deinen Body, deine Energie, deine Magierin machen lassen… ohne genau zu definieren, was du einfließen lassen möchtest… alles ist richtig, alles ist perfekt so!
Lass alles in den Orb vor dir einfließen… solange du willst… Einfach alles, was du mit deiner Menstruation von dir abfließen lassen möchtest, das sammelst du bereits im Orb…
Stell es dir als Magisches Ritual mit deiner Magierin vor… du bereitest dich vor… zelebrierst diese Phase…
Und du kannst diesen Orb (außerhalb deines Bodies) die ganze Zeit bis zur Menstruation auffüllen & ihn dann mit Beginn deiner Blutung der Erde übergeben… oder du kannst ihn jeden Tag der Erde übergeben… und täglich einen neuen Orb kreieren, ganz so, wie es für dich stimmig & richtig ist.
Sei dir gewiss, dass deine Blutung genau das dann bekräftigen wird ~ verkörpern wird.
Selbstliebe Ritual
Nimm dir einen Moment. Einen echten, heiligen Moment nur für dich… und zwar so oft wie möglich in dieser Phase deines Zyklus.
Geh in die Stille. Setz dich aufrecht hin, atme tief & laut.
Leg deine Hände aufs Herz & spüre einfach mal deinen Herzschlag.
Du lebst. Du fühlst. Du spürst. Du bist.
Spüre dich selbst in diesem Moment ~ ganz bewusst.
Und jetzt flüstere dir selbst 3 Worte zu, die deine Essenz beschreiben.
Keine, die andere dir gegeben haben ~ sondern solche, die aus deiner Tiefe kommen.
Jene Worte, die tief in dir entspringen & jetzt von dir gehört werden wollen.
Denk nicht darüber nach, sondern lass sie einfach fließen.
Dann, öffne deine Arme weit, breite sie einen Moment lang aus ~ und umarme dich dann liebevoll selbst. Halt dich fest. So lange wie du willst… und dann noch länger. Genieße deine Umarmung. Lass es zu. Lass dich selbst in deinen Armen ankommen.
Und wenn du magst, dann kannst du dir noch folgdende Worte sagen:
Ich bin genug. Ich war es immer. Ich werde es immer sein.
Deluxe Moment
Das Bad der Transformation:
Tief eintauchen, loslassen, neu geboren werden ~ ein Ritual der Wandlung.
💎 Deluxe Ritual:
Fülle eine große Schüssel mit warmem Wasser und gib etwas hinein, das nach Luxus wirkt ~ ein ätherisches Öl, Rosenblätter, einen Kristall, Salz oder Kräuter.
Tauche deine Hände oder Füße langsam hinein und stell dir vor, du tauchst in die Essenz deines Seins ein.
Schließe die Augen und flüstere: „Ich erlaube mir, in meine Tiefe einzutauchen. Ich bin wertvoll. Ich bin geliebt.“
Genieße diesen Moment, als wärst du in einem geheimen Tempelbad der Göttinnen.
Glow-up Impulse
Dein Magierinnen-Spiegel:
Stell dich vor den Spiegel… und sieh dich an. Versuche, die Magierin/Heilerin in dir zu erkennen. Tauche ein in deine tiefe Annahme… in die Erlaubnis & in deine Selbstverehrung… in deine Ganzheit… in deine Wahrheit…
Fühl deine bedingungslose Liebe ~ umarme deine Tiefe & alles darin.
Sprich laut zu dir & der Magierin im Spiegel:
💖 „Ich sehe dich.“
💖 „Ich ehre dich.“
💖 „Ich liebe dich.“
💖 „Du bist pure Magie.“
💖 „Ich erkenne deine Macht & Kraft.“
💖 „Ich danke dir, mein Körper, meine Seele, mein Herz, mein Verstand, mein Ego….“
Finde gerne noch weitere liebevolle Aussagen, die dich ehren & wertschätzen.
(Durch die bewusste Nutzung deiner eigenen Stimme findet eine geniale, tiefe Verkörperung statt… sei in der Stimme kraftvoll & klar ~ sei dir ihres Wertes & Schönheit bewusst. Deine Stimme ist dein Ausdruck!)
Embodiment
Wähle einen tiefgehenden, fließenden Song ~ etwas, das dich mit dir selbst verbindet. Und das dich mit Fließen verbindet…
Schließ deine Augen. Steh entspannt, fühle den Boden unter dir. Und dann… bewege dich. Nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus dem Gefühl… aus dem Bauch heraus!
Lass dich leiten. Keine Choreografie, keine Kontrolle. Nur das Wasser in dir, das dich trägt. Mal langsam, mal kraftvoll. Mal sanft, mal intensiv. Spüre, wie deine Bewegungen aus deiner Tiefe kommen… lass dich einfach darauf ein.
Und lass alles zu. Wenn Tränen fließen, lass sie fließen. Wenn Wellen der Freude durch dich rauschen, lass sie rauschen. Wenn deine Hände über deinen Körper streichen, um dich selbst in Liebe zu halten ~ dann ist es genau das, was jetzt richtig ist.
Finde deine Wahrheit. Mit jeder Bewegung, mit jedem Atemzug, mit jeder Berührung spürst du mehr: Du bist vollkommen. Genau jetzt. Genau hier.
Drück genau das mit deinen Bewegungen aus… lass sie einfach fließen…
Yin Yoga Pose
Yoga Pose:
Sleeping Swan (modifizierte Pigeon Pose):
Quasi aus der Low Lunge heraus, nimmst du das vordere Bein & legst es quer vor dir ab (es kann parallel zur vorderen Mattenkante sein oder in einem angenehmen Winkel ~ weniger intensiv), das hintere liegt ausgestreckt nach hinten am Boden. Deine Hüfte soll möglichst gerade bleiben.
Nun atme tief ein & lass deinen Oberkörper nach vorne gleiten ~ lege deine Unterarme & deinen Kopf auf die Matte oder ein Kissen.
Bleibe hier für 3-5 Minuten ~ spüre, wie die Pose mit der Zeit weicher wird, wie alles sich öffnet.
Lass die Hüfte, den Unterbauch und das Herz weich werden.
🌊 Tiefer gehen:
Stelle dir vor, du liegst auf dem Wasser, das sanft unter dir fließt. Jede Ausatmung trägt eine Anspannung fort, bis du dich ganz im Moment verlierst… getragen, gehalten, geliebt.
Wechsle dann die Seite.
Deer Pose:
Auch hier ist das vordere Bein angewinkelt (in deiner bevorzugten Intensität), das hintere Bein ist ebenfalls angewinkelt.
Deine Hände ruhen sanft auf den Oberschenkeln oder auf dem Boden neben dir.
Atme tief ein, verlängere deine Wirbelsäule.
Mit der Ausatmung kannst du dich leicht nach vorne lehnen oder dich sanft zur Seite drehen, um mehr Öffnung in der Hüfte zu spüren.
Bleibe hier für 3-5 Minuten und spüre die Verbindung zur Erde, das sanfte Öffnen der Hüften.
💙 Tiefer gehen:
Stell dir vor, du sitzt an einem ruhigen, spiegelnden See. Mit jeder Ausatmung lässt du Anspannung los, die sich sanft auf der Wasseroberfläche kräuselt und schließlich verschwindet… Du bist weich, du bist frei… du bist Wasser…
Wechsle dann die Seite.
Tipp:
Noch einmal ~ alles genial fließen lassen:
➡️Emotionen bewegen | wie du alle Empfindungen in dir bewegst & annimmst.
Tipp:
Wenn du noch tiefer in pure Annahme ~ Yin Style High Level eintauchen willst. Dann empfehle ich dir folgendes Abenteuer:
➡️Yin Style | Shadowwork ~ Pure Annahme
Wie geht dein Weg nun weiter?
Was wählst du?
Ein tor von hier wählen:
Nicht als Konzept.
Sondern als Erfahrung.
Verkörpert. Wahr. Unausweichlich.