Selbstliebe: Das beste Fundament für Glück & Erfüllung (3/6)

Selbstliebe

Selbstliebe:
Das Fundament für Glück & Erfüllung

Selbstliebe ist das Fundament, auf dem wir ein glückliches Leben aufbauen können. Sie lehrt uns, uns selbst zu akzeptieren und zu schätzen, mit all unseren Fehlern und Schwächen. Nur wenn wir lernen, uns selbst zu lieben, können wir echte Freude und Glück in unserem Leben willkommen heißen.

Die stille Kraft der Selbstliebe

Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf und das erste, was du spürst, ist eine tiefe, warme Zuneigung zu dir selbst.
Keine harsche Kritik, keine Zweifel, nur ein beruhigendes Gefühl der Annahme. Klingt himmlisch, oder?

Selbstliebe ist nicht nur ein flüchtiges, warmes Gefühl. Sie ist das robuste Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben. Sie ist die stille Kraft, die uns lehrt, mit unseren Unvollkommenheiten zu tanzen, anstatt sie zu bekämpfen.
In einer Welt, die oft darauf abzielt, uns zu sagen, dass wir nicht genug sind, ist Selbstliebe der mutige Akt, zu sagen: „Ich bin genug, so wie ich bin.“


Warum Selbstliebe so wichtig ist

Die Gesellschaft und das „Nicht-Genug-Syndrom“

Wir leben in einer Welt, die uns ständig mit Botschaften bombardiert, dass wir nicht genug sind – nicht dünn genug, nicht erfolgreich genug, nicht glücklich genug, nicht… was auch immer genug. Dieser permanente Druck kann erdrückend sein und führt oft dazu, dass wir uns selbst kritisch und verdammt hart beurteilen. Und oft genug dafür verurteilen, nicht in die sogenannte Norm zu passen.

Selbstliebe als Gegengift

Selbstliebe wirkt wie ein Gegengift zu diesem „Nicht-Genug-Syndrom“. Sie ist das leise Flüstern, das uns daran erinnert, dass wir wertvoll sind, unabhängig von äußeren Standards. Selbstliebe erlaubt es uns, authentisch zu leben und unsere Einzigartigkeit zu feiern.


Selbstliebe

Die Reise zur Selbstakzeptanz

Die Reise zur Selbstliebe beginnt mit der Selbstakzeptanz. Es ist der Moment, in dem wir aufhören, uns für unsere Fehler und Schwächen zu schämen & zu verurteilen, sondern stattdessen beginnen, sie als Teil unseres einzigartigen Selbst zu umarmen.

Wie wäre es damit? Stell dir vor, du würdest deinen Fehlern, Schwächen & auch Schatten Namen geben & sie zum Kaffee einladen… Klingt verrückt, meinst du?
Vielleicht, sag ich. Aber probier es doch erst mal aus, bevor du das gleich ablehnst…😏
Und du wirst erkennen, das genau das ein Akt der Annahme ist, der sagt: “Ich sehe dich, ich erkenne dich an, und du machst mich menschlich.”

Die Kunst des Selbstmitgefühls

Selbstmitgefühl ist, wenn wir uns selbst die Güte, die Liebe und das Verständnis entgegenbringen, die wir unserer BFF bieten würden, wenn sie Fehler macht, ihre Schwächen erfährt, unter Problemen leidet.
Es ist, als würden wir uns selbst in eine kuschelige Decke der Freundlichkeit einwickeln, besonders an den Tagen, an denen wir uns am wenigsten liebenswert fühlen.
Wir Frauen kennen zB die Höhen & Tiefen, die unser Zyklus emotional mitbringt. Wie schön ist es da, wenn wir uns an den Tagen, an denen wir uns halt nicht so leiden können oder an denen wir leiden, einfach in den Armen halten können & sagen: „Ich bin für mich da. Einfach so.“

Mitgefühl für mich selbst aufzubringen, ist ein wesentlicher Faktor bei der Selbstliebe. Mit mir zu fühlen. Verständnis aufzubringen, dass ich eben ein Mensch bin, der Fehler macht… der Gefühlsausbrüche hat… der nicht alles perfekt unter Kontrolle hat…

Wie wäre es also, wenn du lernst, dich selbst mitfühlend & verständnisvoll zu behandeln. Und dich, wenn du einen Fehler machst, nicht selbst hart kritisierst, runtermachst oder verurteilst, sondern liebevoll & verständnisvoll behandelst? Mitfühlend mit dir reagierst & dich da durch führst?

Die Freude an der Selbstentdeckung

Selbstliebe öffnet die Tür zur Selbstentdeckung. Sie ist ein weiteres Abenteuer im Abenteuer Selbstreflexion… ja, es gibt viele Ebenen. Viele Level in dem Spiel…😁

Es ist eine Einladung, unsere Leidenschaften zu erforschen und unsere Träume zu verfolgen. Es ist, als würden wir uns selbst auf ein Date ausführen und dabei neue und aufregende Seiten an uns entdecken.

Wir können liebevoll tief tauchen & all die Schätze, die wir in unserer Schattenarbeit bereits erkannt haben, auch bergen & wirklich ans Licht holen. Sie ausprobieren, wie sehr uns das gefällt… und uns unsere Träume, Wünsche & Sehnsüchte doch noch erfüllen.

Vielleicht wird einiges dabei sein, dass dich nicht mehr interessiert… und anderes wiederum wird dich von neuem Feuer & Flamme sein lassen und dich voller Leidenschaft aufs Neue entfachen…

Der Mut zur Selbstbehauptung

Mit Selbstliebe kommt der Mut, Grenzen zu setzen und “Nein” zu sagen. Es ist die Fähigkeit, sich nicht in Situationen zu begeben, die uns nicht dienen.

Du lernst deine Bedürfnisse kennen, auf allen Ebenen. Du lernst auch, deine Bedürfnisse zu achten, sie zu respektieren & zu erfüllen. Was genau heißt, du weißt, was dir gut tut & was nicht. Du weißt, was du brauchst & was nicht. Du weißt, was du willst & was nicht.

Und vor allem, du hast mit der Selbstliebe als Fundament den Mut, das auszudrücken. Das zu kommunizieren. Das einzufordern.

Der Humor in der Selbstliebe

Humor ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Selbstliebe. Es erlaubt uns, über unsere Missgeschicke zu lachen und die Leichtigkeit des Seins zu umarmen.

Denn nur, wenn wir lernen, die Dinge nicht so verbissen & ernst zu nehmen, können wir die Leichtigkeit erfahren. Und diese in unserem Leben auch leichter leben.

Und das fängt mit Kleinigkeiten an: Wenn du also das nächste Mal stolpern solltest, dann fang an zu lachen. Ja, fang an zu lachen.

Ich habe erst im letzten Winter den Boden geküsst… ich bin mit meinen schweren Einkaufssäcken zu Fuß unterwegs gewesen, als ich fies gestolpert bin. Und wie ich da so am Boden sitz, verheddert mit den 2 Säcken… da hab ich einfach gelacht. Ich bin da gesessen & hab einfach gelacht. 😆
Und auch am Heimweg habe ich noch weiter gelächelt… und weißt du was, der Heimweg war um einiges leichter ~ trotz aufgeschundenem Knie.

Fazit:

Selbstliebe mit all diesen Facetten hilft dir, dein Leben besser & leichter zu gestalten. Sie ist für dich da, damit du für dich da bist.
Denn genau darum geht es: Mit Mitgefühl, Verständnis & Liebe (und einer ordentlichen Prise Humor) kannst du die Herausforderungen des Lebens mit einem Lächeln meistern ~ voller innerer Stärke & Power. Und du kannst dich in jeder Lebenslage halten & durchführen. Egal, was ist. Egal, was gerade passiert. Du bist für dich da.


Rätsel Selbstliebe
Auflösung des Rätsels am Ende des Artikels…

Beispiele, wie du mit Verständnis, Mitgefühl & Liebe für dich da sein kannst:

  • Im Beruf, im Alltag: Wenn du einen Fehler machst, dann verurteile dich nicht dafür, sondern erkenne an, dass du menschlich bist. Erkenne an, dass du zB mutig warst, den Fehler zuzugeben… oder dass du daraus etwas gelernt hast. Jeder Fehler ist in Wahrheit eine Chance. Und wenn wir lernen, dies auch so zu bewerten, dann wird unser Leben um einiges leichter. (Siehe auch Angst vorm Scheitern? Ist doch Bullshit!)
  • In Beziehungen: Wenn du merkst, dass es in einer Freundschaft Ungleichgewicht gibt oder deine Bedürfnisse weniger Wert zu sein scheinen, dann suche das Gespräch & kläre dies. Oftmals ist es einfach ein Mangel an Kommunikation ~ Niemand kann Gedanken lesen & niemand kann besser wissen, was du brauchst als du selbst. Also liegt es in deiner Verantwortung, dies auch zu kommunizieren.
  • Beim Sport, Zielsetzung, Business: Statt sich für ein nicht erreichtest Ziel zu kritisieren, feiere doch einfach den Weg & all die Etappen, die du erreicht hast. Auch wenn du noch nicht dort bist, wo du eigentlich sein wolltest, feiere das, was du bereits gemeistert hast. Und freu dich auf den weiteren Weg… auf die nächste Etappe.

Selbstliebe & Spiegel

Vorteile von gelebter Selbstliebe

Im Grunde kennst du die Vorteile schon, denn ja, sie sind ebenfalls jene, die du in den Artikeln Selbstreflexion & Schattenarbeit gelesen hast…
Und klar, geht es hierbei doch genau darum, nicht wahr?

Also, noch einmal einige Vorteile, diesmal aus der Perspektive der Selbstliebe:

  • Gesteigertes Selbstwertgefühl: Indem du dich selbst akzeptierst, annimmst & liebst, stärkst du natürlich dein Selbstwertgefühl & dein Selbstbewusstsein, was sich ausgesprochen positiv auf alle deine Lebensbereiche auswirkt.
  • Bessere Entscheidungen: Selbstliebe ermöglicht es dir, Entscheidungen zu treffen, die wirklich aus dir selbst heraus kommen & vor allem dir dienen ~ die dazu dienen, deine Bedürfnisse zu achten & zu erfüllen. Und nicht um bB anderen zu gefallen, was dir selbst Stress beschert.
  • Weniger Stress: Und damit hast du auch weniger Stress. Denn, wenn du dich liebst, lernst du Nein zu sagen & außerdem setzt du dich selbst weniger unter Druck, perfekt zu sein oder eben anderen zu gefallen. All das sorgt für Inneren Frieden & so viel weniger Stress.
  • Tiefere Beziehungen: Selbstliebe erlaubt es dir, authentisch zu sein, also wirklich ganz du selbst zu sein, was zu tieferen und ehrlicheren Beziehungen führt. Du verstellst dich nicht, spielst keine Spielchen, sondern kannst offen & ehrlich ausdrücken, was du brauchst & willst. Außerdem bist du natürlich auch empathischer & kannst auf deine/n Partner/in eingehen ~ du hast Verständnis, Mitgefühl & Liebe für euch beide.

Weißt du, wo du mit deiner Selbstliebe stehst? Wie wäre es mit einem kleinen Persönlichkeits-Quiz?


Selbstliebe

Praktische Anwendungen und Tipps

Selbstverständlich habe ich noch ein paar wundervolle Ideen für praktische Übungen.
Doch lass dir ehrlich von mir sagen, um wirklich & wahrhaftig Selbstliebe zu leben ~ also dich selbst bedingungslos zu lieben ~, brauchst du die ganze Abenteuerreise… Selbstreflexion, Reise nach Innen, Schattenarbeit ~ daraus kann dann die Selbstliebe wirklich & wahrhaftig entstehen. Und du kannst sie mit nachfolgenden Übungen, Ritualen & Tipps verstärken.

Lass dir gesagt sein, bevor du deine Schatten nicht angenommen hast, sind all diese Vorschläge nur ein Übertünchen… Ein Übermalen von alten Schichten. Und das wird zwangsläufig bröckeln.
Das ist auch der Grund, warum so viele Menschen mit Affirmationen so schlechte Erfahrungen gemacht haben… sie funktionieren einfach nicht. Weil sie versuchen, sich was einzureden, was vollkommen konträr zu dem ist, was sie glauben. Das geht nicht auf. Bevor du nicht die alten Schichten abgetragen hast & die Grundmauer befreit hast, kannst du nichts darauf malen…

Aber, wenn du Schattenarbeit machst (denn ja, ist natürlich ein Prozess, der dich weiter begleiten wird…), dann kannst du deine Selbstliebe mit diesen Dingen verstärken:

Tägliche Affirmationen/Intentionen

Nimm dabei keine klassischen Affirmationen, sondern geh in der Früh in dich, spüre dich selbst & suche dir eine Affirmation, ein Mantra, eine Intention. Etwas, das dich an diesem Tag begleiten soll. Und das sagst du dir laut oder auch innerlich immer wieder in bewussten Momenten vor (inkl. passendem Gefühl: Ruf dir das Gefühl in dir wirklich dabei hervor! Das ist nämlich das, was wirklich wirkt!)

Ja, du kannst es auch notieren, dir ein schönes Bild mit Canva gestalten & als Handyhintergrung downloaden.

Du kannst auch morgens bewusst in den Spiegel schauen & es dir ganz bewusst mit Blick in die Augen eindringlich sagen.

Statt Affirmationen kannst du jedoch auch mit Selbstreflexions-Powerfragen arbeiten ~ die öffnen mehr die innere Weite & erschaffen so Möglichkeiten.

Selbstfürsorge-Rituale

Nimm dir Zeit für kleine Selbstfürsorge-Rituale. Selfcare ist mehr als ein heißes Schaumbad…

Selfcare geht so viel tiefer. Es geht darum, wie sehr du dich selbst schätzt. Achtest. Auf dich aufpasst. Dich schützst. Dich beschützst.
Und ja, das beinhaltet Pflege. Entspannung. Wellness. Wenn es dir gut tut. Wenn es dir hilft, dich zu achten. Wenn es dich entspannt & dir Energie gibt.
Vielleicht ist es auch Meditation, Sport, Spaziergang in der Natur oder eine entspannenden Tasse Kaffee & ein Buch!

Finde heraus, was dir gut tut, und mach es zu einem festen Bestandteil deines Alltags.

Grenzen setzen

Lerne, „Nein“ zu sagen. Es ist wichtig, deine Grenzen zu kennen und zu respektieren. Indem du „Nein“ sagst zu Dingen, die dir nicht guttun, sagst du „Ja“ zu dir selbst.

Mach das gerne zu deiner persönlichen Challenge: Wenn dich jemand um etwas bittet, dann lausche in dich hinein: Willst du das wirklich? Tut es dir gut?
Und wenn du das nicht willst oder du merkst, dass dir das nicht gut tut, dann sag offen & ehrlich „Nein“.

Bemerkung am Rande: Du musst auch keine Ausrede parat haben. „Nein“ sollte endlich als eigenständiger Satz akzeptiert werden.
Und je eher du das in deinem Umfeld umsetzt & durchsetzt, umso schneller werden sich alle daran gewöhnen & es für selbstverständlich ansehen.

Fehler feiern

Anstatt dich für Fehler zu verurteilen, lerne, sie zu feiern. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, zu wachsen und zu lernen. Wie heißt es so schön: „Wer nie einen Fehler gemacht hat, hat nie etwas Neues probiert.“

Übungen für mehr Selbstliebe

Dankbarkeitstagebuch

Führe ein Dankbarkeitstagebuch und notiere jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist ~ und ja natürlich sollte es hierbei um dich gehen… 😜

Dies hilft dir, den Fokus auf das Positive in deinem Leben zu richten und eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln.

Spiegelübung

Meine liebste Übung ~ damit habe ich damals mit Selbstliebe angefangen! Die ist einfach so wunderschön!

Stell dich vor einen Spiegel und schaue dir tief in die Augen. Sage dir selbst fünf Dinge, die du an dir magst. Sag dir auch selbst, dass du dich liebst. Fühle die Verbundenheit mit dir, während du dir in die Augen blickst.

Du kannst auch untertags, wenn du an einem Spiegel vorbeikommst, immer kurz innehalten & dir selbst ein Lächeln schenken, ganz bewusst… und dir ein Kompliment machen, dir sagen, dass du dich liebst…

Liebesbrief

Schreibe dir selbst einen liebevollen Brief. Einen wundervollen, aufrichtigen Liebesbrief.
Dieser Brief sollte all die Dinge enthalten, die du an dir schätzt und bewunderst. Lies ihn immer dann, wenn du dich unsicher oder niedergeschlagen fühlst. Das tut so gut, glaub mir!

Spiel mit deiner Selbstliebe

Wie wäre es mit einer genialen Selbstliebe-Challenge?

Fordere dich selbst heraus und starte eine 30-Tage-Selbstliebe-Challenge. Jeder Tag bringt eine neue Aufgabe oder Übung mit sich, die deine Selbstliebe stärkt. Einfach deine tägliche Erinnerung daran, aufmerksam mit dir & deinen Bedürfnissen zu sein. Nach innen zu lauschen & zu spüren. Und dich selbst wichtig nehmen.

Dein Wohlbefinden wichtig nehmen.

Ich mache regelmäßig Challenges ~ vor allem in der Adventszeit habe ich immer meinen Selbstliebe-Adventskalender erstellt. Aber auch so mag ich es, mir so Ziele zu setzen. Mich ein bisschen herauszufordern. Und einfach täglich ganz bewusst etwas (mehr) für mich zu tun. Außerdem liebe ich einfach den spielerischen Charakter so einer Challenge…💖🥰

Halte Ausschau danach, vielleicht gibt es demnächst wieder mal eine von mir auf Instagram.

Hier habe ich ein simples Würfelspiel für dich erstellt: Selbstliebe Game (Das du aber auch wundervoll als Challenge machen kannst…)


Selbstliebe als Fundament (4)

Fazit: Du bist genug

Selbstliebe ist eine lebenslange Reise, die uns lehrt, unser eigener bester Freund zu sein. Es ist die Erlaubnis, uns selbst zu feiern, mit all unseren Macken und Kanten. Wenn wir lernen, uns selbst zu lieben, öffnen wir unser Herz für echtes Glück und Freude. Denn am Ende des Tages ist es die Liebe zu uns selbst, die uns die Kraft gibt, die Welt mit offenen Armen zu umarmen.

Auch wenn sie nicht immer einfach ist, ist sie so notwendig ~ als mutiger Akt, zu uns selbst zu stehen & uns so zu akzeptieren (und anzunehmen), wie wir sind ~ mit all unseren Stärken & Schwächen. Denn eben in einer Welt, die uns so oft das Gegenteil einreden will, ist unsere Selbstliebe genau die leise, aber kraftvolle Stimme, die uns sagt: „Ich bin genug, so wie ich bin!“ und uns dabei in die Arme nimmt & hält.


Bist du bereit für Level 4? ~ Wir wechseln die Perspektive! Yeah!

Schau gerne mal auf Insta vorbei, da versorge ich dich mit jeder Menge Inspiration zum Thema Selbstreflexion:
Dani.D_Official

Auflösung des Rätsels:
Dein Selbstbild ~ so, wie du dich siehst.

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