Selbstreflexion:
Der Schlüssel zu deinem erfüllten Leben
Selbstreflexion ist eine aufregende Reise, die tief in das Labyrinth unserer Seele führt.
Es ist ein Abenteuer, das Mut erfordert, denn es verlangt von uns, uns den dunklen Ecken unseres Seins zu stellen – den Schatten, die wir oft lieber verbergen würden. Doch gerade in diesen verborgenen Tiefen liegt der Schlüssel zu wahrem Glück & echter Freude.
Die Reise nach Innen
Selbstreflexion ist nicht nur ein Akt des Nachdenkens, sondern eine tiefgreifende Erfahrung, die es uns ermöglicht, uns selbst in einem ganz neuen Licht zu sehen. Es ist, als würden wir eine Taschenlampe in die dunkelsten Winkel unserer Persönlichkeit richten, um zu entdecken, was wir wirklich wertschätzen und was uns antreibt. Wie wir ticken. Was wir uns wünschen. Wer wir sind. Wirklich & wahrhaftig. Ganz ohne die vielen antrainierten Überzeugungen & Konditionierungen.
Es ist die tiefe Reise zu unserer eigenen Wahrheit in Bezug auf uns Selbst.
Und ich kann dir sagen, sie ist es sowas von Wert, erlebt zu werden!
Ein Taschenlampenabenteuer in den Tiefen der Seele
Selbstreflexion – das klingt zunächst nach einem Wort, das man in einem staubigen Psychologiebuch finden würde, versteckt zwischen “Selbstaktualisierung” und “Selbstsabotage”. Doch in Wirklichkeit ist es eine Expedition, die spannender ist als jede Indiana-Jones-Filmreihe – und das ohne giftige Schlangen oder angsteinflößenden Spinnen.
Stell dir vor, du brichst zu diesem Abenteuer auf. Mit deinem speziellen Rucksack & ganz besonderen Werkzeugen ~ ganz im Schatzjäger-Stil. Mit dabei hast du eine Taschenlampe, die nicht nur Licht ins Dunkel bringt, sondern auch verborgene Schätze in den Tiefen deiner Persönlichkeit aufspürt.
Diese Reise beginnt oft mit einer einfachen Frage: “Wer bin ich wirklich?”
Und wie bei jeder guten Geschichte, ist der erste Schritt der schwierigste.
Wo wollen wir anfangen?
Denn die Frage “Wer bin ich wirklich?” kannst du erst am Ende deines Abenteuers beantworten. Und bis dahin hast du einige Quests zu bestehen.
Ich schlage vor, wir beginnen damit, dass wir unsere Taschenlampe einschalten. Einfach, um unseren Weg zu beleuchten. Um die ersten Schritte zu machen…
Die Taschenlampe einschalten
Das Einschalten deiner Taschenlampe kann so einfach sein, wenn du es dir einfach machst. 😏
Du kannst zB Journalen. Entweder mit vorgefertigten Journals oder du lässt deinen Gedanken freien Lauf & schreibst absolut intuitiv. Du kannst dabei gut Muster erkennen ~ deine Überzeugungen & Glaubenskonstrukte identifizieren. Außerdem soll es helfen, den Kopf freizumachen.
Viele Coaches & Mentoren empfehlen das & haben extrem gute Erfahrungen damit gemacht.
Ich wiederum, fang damit nicht so viel an. 😜
Ich meditiere lieber.
Meine Taschenlampe ist die Zeit mit mir selbst. In Stille. Ich meditiere täglich mindestens 1x. Am Abend vor dem Einschlafen. Und das inzwischen seit 10 Jahren.
Abends zu meditieren, half mir, den Kopf freizukriegen & einfach allem in mir freien Lauf zu lassen. Das war der Schlüssel für so viele Erkenntnisse. Und ich lernte, mich selbst wieder zu spüren. Auf mich zu hören. Zu wissen, was in mir vorgeht.
Nun ist diese Zeit mit mir meine ganz Besondere. Sie dient mir, den Tag zu reflektieren, mich auf mich einzulassen, mich wertzuschätzen & immer tiefer in die Verbundenheit mit mir selbst & all meinen Facetten, Aspekten, Anteilen & Archetypinnen zu gehen.
Aber auch, um Antworten in der Tiefe meiner Inneren Weisheit zu finden. Um weiter Veränderungen anzustreben. Um mit Herausforderungen gut umzugehen. Um Entscheidungen zu treffen. Und noch so vieles mehr.
Wenn ich diese Zeit mit mir brauche, dann nehme ich sie mir auch gerne tagsüber ~ noch zusätzlich. Für mich ist Meditieren mein ganz besonderes Gespräch mit mir selbst.
Weitere Tools stelle ich dir im Laufe dieser Beitragsreihe vor…🤗
Die dunklen Ecken erkunden
Selbstreflexion ermöglicht es uns, auch die weniger strahlenden Aspekte unserer Persönlichkeit zu beleuchten. Jene Teile in uns, die wir nicht so gerne mögen. Die wir lieber verdrängen & verstecken ~ doch nur aufgrund der eh schon bekannten Überzeugungen, Konditionierungen & Glaubenskonstrukten.
Diese Aspekte in uns sind jedoch wichtige Teile unserer Persönlichkeit. Unseres echten, wahrhaftigen Seins.
Und auch wenn wir sie verdrängen & nicht ausleben, werden sie immer unser Verhalten beeinflussen. Aus dem Untergrund. Aus dem Unbewussten heraus. Und schon reagieren wir automatisch… sobald wir getriggert werden.
Selbstreflexion hilft uns, diese Trigger zu erkennen & auch, was diesen Triggern zugrunde liegt.
Damit können wir uns nicht nur verstehen, sondern auch durch bewusste Annahme, Akzeptanz & Mitgefühl etwas verändern. Uns selbst heilen. Denn, seien wir ehrlich (zu uns), die Trigger sind einfach tiefe Verletzungen in uns, die sich immer wieder bemerkbar machen wollen, um geheilt zu werden…
Die vielen Vorteile der Selbstreflexion
Selbstreflexion ist wie ein persönlicher GPS für die Seele – sie hilft dir, auf Kurs zu bleiben, auch wenn dich das Leben öfter Mal im Kreis führen will.
Hier sind einige der vielfältigen Vorteile der Selbstreflexion:
1. Erhöhte Selbstkenntnis:
Wie ein Spiegel, der nie lügt, zeigt dir die Selbstreflexion, wer du wirklich bist – Stärken, Schwächen und alles dazwischen.
Sie ist der Schlüssel zu deinem persönlichen Wachstum.
Wenn du dich kennst, kannst du alles, was du tust, auf dich abstimmen. Und es passt.
2. Bessere Entscheidungsfindung:
Mit Selbstreflexion kannst du deine Entscheidungen so sorgfältig abwägen & vertraust deinen Entscheidungen zu 100%.
Keine Zweifel mehr im Nachhinein… sondern innere Gewissheit, dass sie richtig waren.
3. Klarere Ziele:
Selbstreflexion hilft dir, deine Ziele so klar zu sehen.
Du kannst deine Träume in wirklich greifbare Ziele verwandeln & deinen für dich perfekten Plan entwickeln, um sie zu erreichen – Schritt für Schritt, aufregend & wild, wie bei einer spannenden Schatzsuche oder ganz akkurat strukturiert, wie ein Navi. Was für dich besser passt.
4. Verbesserte Beziehungen:
Sie ermöglicht es dir, deine Beziehungen zu anderen so viel besser zu verstehen & zu verbessern, indem du deine Rolle in Konflikten erkennst, deine Trigger & Reaktionen (#Traumaresponse) kennst, die Weisheit hast, dies für dich zu verändern, und dadurch auch so viel mehr Empathie zeigen kannst.
Es ist wie ein Update für deine sozialen Fähigkeiten – Version 4.0!
5. Emotionale Intelligenz:
Durch Selbstreflexion entwickelst du eine tiefere emotionale Intelligenz. Du lernst, deine Gefühle zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Es ist wie das Erlernen einer neuen Sprache, die Sprache deines Herzens. Und du lernst sie nicht nur zu verstehen, sondern auch sie zu achten, zu schätzen & zu lieben.
6. Stressabbau:
Selbstreflexion ist in vielen Fällen wie ein mentaler Wellness-Tag. Sie hilft dir, Stress abzubauen, indem du deine Gedanken und Gefühle ordnest ~ indem du sie einfach ziehen lassen kannst, ohne sie festzuhalten. So findest du Ruhe, nicht nur in deinem Stillen Kämmerlein, sondern irgendwann auch inmitten des Sturms.
Denn du hast damit deinen eigenen, inneren Zen-Garten als Rückzugsort.
7. Persönliche Entwicklung:
Außerdem ist die Selbstreflexion der Treibstoff für deine persönliche Entwicklung. Mit jedem Step, mit jedem Level, mit jedem Tag, mit jeder Session, wächst du… reifst du, wie guter Wein. Oder Whiskey. Und wirst besser & besser…
8. Kreativitätssteigerung:
Ja, Selbstreflexion öffnet dir auch die Türen zu deiner Kreativität, als würdest du in einem Escape Room nach Hinweisen suchen. Mit den richtigen Blickwinkeln & neuen Mind-Impulsen findest du Lösungen & Ideen, die dir vorher verborgen waren.
9. Erhöhte Resilienz:
Wenn du lernst, alles, was in dir vorgeht zu verstehen. Und das auch mit Liebe & Verständnis anzunehmen, dann kannst du so viel besser mit sogenannten Rückschlägen, also Herausforderungen & Schwierigkeiten, umgehen.
10. Achtsamkeit:
Selbstreflexion fördert Achtsamkeit und hilft dir, im Hier und Jetzt zu leben. Es ist, als würdest du dein Leben in HD erleben… du kannst es in jedem Moment in vollen Zügen genießen. Voll eintauchen. Mittendrin erleben. Und nicht das Gefühl haben, nur Zuschauer von außen zu sein, während das Leben an dir vorrüberzieht…
11. Lebensfreude & Glück:
Selbstreflexion steigert deine Lebenszufriedenheit. Mehr noch, du empfindest so viel mehr Glück & Freude in deinem Leben. Nicht nur durch die vielen neuen Blickwinkel, das Ablegen alter (negativer) Denk- & Verhaltensmustern, das Antrainieren neuer Routinen etc. sondern auch, weil du so viel mehr im Einklang mit dir selbst bist. Diese Verbundenheit ist wesentlich für Glücksempfinden & Freude.
Also, schnapp dir deinen imaginären Rucksack & Taschenlampe und geh auf dein Abenteuer zu dir selbst.
Wer weiß, vielleicht entdeckst du dabei, dass du der Superheld deines eigenen Lebens bist – mit der Superkraft der Selbstreflexion!
Meine Superkraft ist die Selbstliebe. Und genau die habe ich im Zuge meiner Reise gefunden…💖
Anwendungen im Alltag
Auch wenn Selbstreflexion bei dir im Stillen Kämmerlein stattfindet ~ beim Meditieren, Journalen oder was auch immer das Richtige für dich ist! ~, so sind ihre Anwendungen um einiges zahlreicher, auch im Umfeld.
Denn gerade bei Gesprächen, und dabei meine ich nicht nur Konfliktgespräche, ist Selbstreflexion das Upgrade an Kommunikation. Dich selbst zu kennen, zu beobachten & zu führen und dabei empathisch auf dein Gegenüber einzugehen, holt aus jedem Gespräch das Beste raus. Für beide Seiten. Win-win.
Auf Augenhöhe. Voller Respekt & Wertschätzung. Aufeinander eingehend.
So können Gespräche nicht nur wohltuend & anregend sein, sondern auf tiefe Ebenen & zu genialer Verbundenheit führen.
Ich möchte dir gerne ein paar Anwendungen im Alltag aufzeigen. Mit mir in der Hauptrolle…
Anwendungen der Selbstreflexion im Alltag:
Entscheidungsfindung:
Bevor ich eine wichtige Entscheidung treffe, nehme ich mir Zeit. Einen Moment, um mich zu spüren. Um meine Gefühle, Gedanken, Wünsche, Bedürfnisse & Motive zu reflektieren.
Um mich selbst zu fragen: „Bringt mich das weiter?“
Aber auch: „Entspricht das meinen Werten, Wünschen, Bedürfnissen?“
„Will ich das wirklich?“
Da ich emotionale Autorität im HD bin, lasse ich mir sowieso viel Zeit. Zeit, um alle Emotionen mal durchzulaufen, bevor ich mich entscheide.
Und ja, mein Kopf darf mitreden ~ zum Einen, weil mein Verstand offen & weit ist und mit meinem Herz & meiner Seele verbunden ist. Zum Anderen, weil er mir den Zugang zu Gedanken & Weisheit gewährt, die mir helfen.
Konfliktlösung:
Wenn ich in einen Konflikt rate, nutze ich die Selbstreflexion, um mich selbst zu betrachten. Dafür nehme ich mir einen Moment, um in die offene & ausgedehnte Wahrnehmung zu gehen. In die Beobachterrolle. Und um mich so außerhalb meines emotionalen Filters wahrzunehmen.
So kann ich besser erkennen, welche Trigger gerade eine Rolle spielen & ich verhindere das automatische Reagieren.
Auch fördert dies meine Empathie & mein Verständnis für mein Gegenüber. Ich reagiere gelassener & kann besser auf den Inhalt des Gesprächs eingehen. Was ja bei Konflikten meist aufgrund der hochkommenden Emotionen komplett untergeht…😜
Persönliches Wachstum:
Ich liebe es, zu wachsen. Ich liebe es, mich selbst mehr & mehr zu kennen und genau das auszuweiten. So viel mehr zu mir selbst zu finden. Und dies auch auszuleben. Denn genau darum geht es: Mich selbst zu leben. Und genau dafür sollte ich auch wissen, wer ich bin.
Da das nur Schritt für Schritt, Level für Level, geht, ist Wachstum (Veränderung) mein ständiger Begleiter.
Außerdem habe ich genau so gelernt, das Leben einfach weniger Ernst zu nehmen. Es mehr spielerisch zu betrachten & so viel mehr Freude zu empfinden.
Stressmanagement:
Selbstreflexion ist genial für Stressmanagement. Mal abgesehen davon, dass ich erkannt habe, dass ich mir den Stress ja immer selbst mache. #AhaErlebnis
Kann ich gut die Auslöser/Trigger dazu identifizieren. Und dazu auch gleich meine persönlichen Entspannungstechniken herausfinden. Eben das, was mir hilft ~ mich zu entspannen, aber auch, mich gar nicht so sehr zu stressen.
Das kann ich genau dann anwenden, wenn ich es brauche.
How to ~ ein paar meiner Tools:
Ich habe sie schon erwähnt, 2 meiner liebsten Tools sind Meditation & die Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung. Wobei letzteres die absolute Basis ist ~ inzwischen auch für meine Meditationen.
Und an dieser Stelle lade ich dich gleich herzlich ein, dir diese Art der Wahrnehmung mal anzuschauen & anzueignen.
The 4 Level Game | Offene & Ausgedehnte Wahrnehmung (Open your mind & your energy)
Keine Sorge, dieses Game ist vollkommen kostenlos ~ du brauchst dich auch nicht mit deiner E-Mail-Adresse anmelden. Klick nur auf den Link & geh die Level der Reihe nach durch!
Wenn du Lust hast, dann habe ich auch ein paar Meditationen für dich. Von mir aufgenommen, mit ganz speziellen Vibes…
Hier geht’s zu Dailymotion (die unterbrechen die Videos nicht mit Werbung, wie andere…😜): Playlist
Hier geht es zum Thema: Wie integriere ich SR in meinen Alltag?
Hier habe ich 6 ungewöhnliche Selbstreflexions-Übungen, die du sicher noch nicht kennst
Fazit: Die Reise lohnt sich
Am Ende des Tages ist Selbstreflexion wie eine gute Serie auf Netflix – man weiß nie, was in der nächsten Staffel passiert, aber man kann es kaum erwarten, weiterzuschauen.
Also, machst du es so wie ich & schnappst dir deine Taschenlampe? Gehst auf dein Abenteuer? Auf deine Schatzsuche?
Vielleicht findest du ja deinen Heiligen Gral. Deine Superkraft. Oder die pure Erleuchtung.
Vielleicht auch nur dich selbst, so wie ich.
Ich liebe mein Leben. Ich liebe mein Sein.
Ich habe mich selbst gefunden. Und das ist für mich das größte Geschenk, der strahlendste Schatz, den mir meine Reise der Selbstreflexion offenbart hat.
Wenn du noch tiefer eintauchen willst, dann lade ich dich herzlich auf diese Reise ein…
Und wir springen zu Level 2.
Schattenarbeit:
Die Dunkelheit anerkennen ist ein wesentlicher Schritt ins Licht
Schau gerne mal auf Insta vorbei, da versorge ich dich mit jeder Menge Inspiration zum Thema Selbstreflexion:
Dani.D_Official
Auflösung des Rätsels:
Selbstreflexion endet nie. Sie wird deine lebenslange Begleiterin sein & so dein Leben unendlich verbessern…