Ich teile mit dir 6 ungewöhnliche Selbstreflexionsübungen ~ die einfach mal so anders sind…
Selbstreflexion ist das Um & Auf für ein erfülltes, glückliches, ausgeglichenes & freudvolles Leben. Sorry, ohne geht’s einfach nicht.
Doch, um Selbstreflexion zu praktizieren, brauchst du gar nicht so kompliziert denken. Denn, dich selbst zu reflektieren, ist im Grunde so einfach: Einen Moment innehalten & dich selbst spüren. Das ist schon mal die Basis. Dich selbst einfach im Moment wahrnehmen, spüren & fühlen. Was geht in dir vor?
Und genau da denkst du wahrscheinlich: „Ja, ist ja schön & gut, aber ich denk‘ ja nicht immer dran!“
Hier komm ich ins Spiel. Und zeige dir ein paar ungewöhnliche Selbstreflexionsübungen, die dich spielerisch anregen, dich zu spüren. Die dich erinnern, dir einen Moment Zeit für dich zu nehmen.
Also, let’s play!
6 ungewöhnliche Selbstreflexionsübungen zum Spielen
Die Trinkspiel-Adaption
Du kennst sicher das Trinkspiel, bei dem, jedes Mal, wenn eine bestimmte Person ein Wort sagt (eines, das sie häufiger sagt), getrunken wird.
Ja, wir machen dasselbe mit Selbstreflexion. Jedes Mal, wenn ein bestimmtes Wort oder eine bestimmte Phrase fällt, hältst du einen Moment inne & spürst in dich hinein. Nimmst bewusst wahr, was in dir vorgeht. Was du fühlst… was du spürst… was dich gerade bewegt.
Also, such dir eine Phrase oder ein Wort & leg los!
Dies ist definitv eine ungewöhnliche Selbstreflexionsübung, nicht wahr?
Die Spiegel-Variante
Jedes Mal, wenn du dich im Spiegel betrachtest ~ beim Zähneputzen, Schminken, Ankleiden… im Vorbeigehen oder auch bei Spiegelung in Glasscheiben ~ gehst du einen Schritt tiefer. Du siehst dich nicht nur äußerlich, sondern blickst dir tief in die Seele.
Nimm jeden Spiegelblick als Anlass, dich selbst wirklich zu sehen. Ganz tief in dir. Dich bewusst wahrzunehmen. Von außen nach innen. Von innen nach außen…
So gibt es bald keinen flüchtigen Blick in den Spiegel, sondern jeder Blick wird zu einer liebevollen Umarmung!
Bewusst Trinken & Essen
Gewöhn dir an, viel bewusster zu Essen & zu Trinken. Also, jeden Schluck oder Bissen wirklich wahrzunehmen…
Und das fängt schon mit dem Ansehen an… blick bewusster auf dein Essen: Welche Farben siehst du… wie sieht es aus? Wie spricht es dich an? Was fühlst du, wenn du es ansiehst? (Und ja, wenn du schon einen Riesenhunger verspürst, weil du zu lange mit Essen gewartet hast, dann hast du bereits eine wesentliche Erkenntnis errungen: du bist deinem Bedürfnis zu essen nicht nachgekommen…)
Geh dann über ins Riechen… welches Aroma ist vorherrschend? Was löst das Riechen bei dir aus?
Schmecken… wie schmeckt der erste Bissen?
Dazu vielleicht sogar noch hören? Crunchy?
Zelebriere dein Essen & Trinken. Mach es zu etwas Besonderem.
Wenn du jetzt denkst: „Boah, dafür habe ich aber keine Zeit… da dauert das Essen ja Stunden!“ ~ dann mach das doch nur die ersten 3 Bissen oder Schlucke. Das reicht schon! Glaub mir!
Einfach ein bisschen mehr Bewusstsein, Bewusstheit & Achtsamkeit bei Essen & Trinken wirkt Wunder. Vor allem, wenn du dabei tief in dich selbst lauschst & so einiges über dich selbst herausfindest.
Yin-Style Training
Ich trainiere mit Hanteln. Und ich mach das yin-mäßig ~ d.h. voller Achtsamkeit & Bewusstheit. Eben auch als ungewöhnliche Selbstreflexionsübung.
Ich achte bei jeder Übung ganz genau darauf, was ich wo & wie spüre.
Gewöhn dir an, beim Training oder bei anderen Gelegenheiten, die Handgriffe genau wahrzunehmen. Dich selbst genau wahrzunehmen. Dich bewusst mit dir selbst zu verbinden… jede Bewegung zu spüren. Und auch, was dies in dir selbst auslöst… Gefühle, Gedanken, andere Regungen…
Gerade beim Trainieren ~ aber auch beim Laufen oder Radfahren ~ lässt sich Selbstreflexion super umsetzen.
Alarm-Style
Such dir wöchentlich ein paar Selbstreflexionsübungen & Powerfragen raus und plan sie dir in deinen Kalender ein. Durcheinander oder wie du willst. Setz dir auch den Alarm. Und wenn der Kalendereintrag aufpoppt, dann machst du kurz die Übung.
Das ist eine gute Möglichkeit, Planung & Überraschung unter einen Hut zu kriegen.
Variante: Druck dir die Übungen als Kärtchen aus & klebe sie an unterschiedlichen Bereichen in deinem Zuhause oder bei der Arbeit hin. Jedes Mal, wenn du eines siehst, machst du die kurze Übung.
The Game
Und ich habe natürlich ein entsprechendes Spiel für dich vorbereitet:
Varianten:
Tür der Erkenntnis ~ #1 Weisheit Game
So, das waren 6 ungewöhnliche Selbstreflexionsübungen für dich. Wie wäre es jetzt mit noch mehr Tiefgang?
Dann hätte ich natürlich noch jede Menge Games, Quizzes & Rätsel für dich ~ wären doch auch noch sehr ungewöhnlichen Selbstreflexionsübungen, nicht wahr?
Und natürlich noch sehr interessante Artikel ~ 6 Level Abenteuerreise Selbstreflexion:
Starte hier:
