Es ist so viel einfacher als du denkst! Du kannst nämlich aus allem eine geile Selbstreflexions-Session machen…
Selbstreflexion leicht in meinen Alltag integrieren
Es gibt echt unzählige Möglichkeiten, Selbstreflexion in den Alltag zu integrieren. Wenn du nämlich verstehst, dass Selbstreflexion einfach nur das Innehalten & innere Beobachten ist, dann kannst du das jederzeit anwenden.
Also quasi in jedem Moment, den du bewusst wahrnimmst ~ dich selbst in diesem Moment bewusst wahrnimmst ~ machst du Selbstreflexion.
Es geht dabei einfach darum, dich selbst kennenzulernen. Was spürst/fühlst du wann? Was bewegt sich in dir?
Um dann langsam tiefer zu gehen… und dich zu fragen, warum du das so wahrnimmst/spürst/fühlst.
Du kannst also tatsächlich voll easy in jedem Moment, den du achtsam mit dir selbst verbringst, volle Kanne Selbstreflexion machen.
Natürlich, wenn du tiefer & tiefer gehen willst, Schattenarbeit machen möchtest, dann brauchst du natürlich mehr Zeit. Denn da solltest du dich selbst auch wirklich voll & ganz da durch führen.
Aber als Einstieg bzw. als geniale Routine für Zwischendurch (zum Entspannen, Runterkommen, Entstressen, Entschleunigen etc.) ist es voll easy umsetzbar & integrierbar.
How to
Übe dich einfach mal in Achtsamkeit. In Bewusstheit. Egal, ob du Zähne putzt, dich im Spiegel betrachtest oder isst/trinkst. Spüre in dich hinein. Spüre dich selbst dabei. Was passiert in dir? Was kannst du in dem Moment in dir zulassen?
Hier hätte ich noch ein paar eher ungewöhnliche Selbstreflexions-Übungen für dich:
6 ungewöhnliche Selbstreflexions-Übungen, die du noch nicht kennst
Oder du probierst einfach mal Meditation aus. Selbst die kannst du in 5 Minuten machen… wie auch Atem-Übungen.
Atemübung:
Fokussiere dich einfach mal ganz bewusst auf deinen Atem. Einatmen. Ausatmen. Und dann spiel dich mit deinem Atem. Mal kurz, mal lang. Mal intensiver in den Bauch… mal sanfter & flacher. Spüre dich dabei.🧘🏻♀️
Meditation:
Als kurze Meditation empfehle ich dir, einfach mal deinen Body wahrzunehmen… von den Zehen bis zum Kopf. Spüren. Ganz bewusst.🧘🏻♀️
Du kannst auch eine Geh-Meditation machen & dich bei jedem Schritt auf dich selbst fokussieren… „mehr & mehr in den Flow gehen…“👠
Geführte Meditationen von mir findest du hier: Playlist
Schreibübung:
Oder du schreibst einfach mal zwischendurch die Stichwörter auf einen Zettel, die dir gerade durch den Kopf gehen. Schreibe deine Gedanken auf. Kurz reicht.🗒️
Hier habe ich noch ein paar weitere Tipps für dich:
Simple Übungen: 10 einfache Selbstreflexionstechniken
6 Ungewöhnliche Selbstreflexionsübungen
Selbstreflexion ist so simpel.
Selbstreflexion ist im Grunde so simpel: Impulsen folgen. Und Impulse sind meist so kurz…
Also, einfach mal kurz innehalten & spüren. Das ist so easy umsetzbar. Wirklich jederzeit!
Ich selbst reflektiere mich ständig. Jeder Moment kann für mich eine Session sein. Einfach ein bewusster Augenblick. Hineinspüren. Fühlen. Erleben. Erfahren.
Ich höre nach Innen. Ich lausche meiner Tiefe. Ich beobachte mich, meine Gefühle, Gedanken, Regungen, Empfindungen… ich achte meine Bedürfnisse. Ich respektiere meine Wünsche.
Das ist pure Selbstreflexion. Und zwar ständig.
Wie du siehst, lässt sich Selbstreflexion leicht in meinen Alltag integrieren. Und in deinen.🤗
Wenn du allerdings tiefer in die Thematik eintauchen willst oder sogar schon aktiv mitmachen willst, dann empfehle ich dir meine aktuelle Quest:
6 Level Abenteuerreise Selbstreflexion
